Laat geen depressie verslaan u!

Het gevoel een beetje down van tijd tot tijd is een normaal verschijnsel dat de meesten van ons ervaring. Echter, wanneer gevoelens van verdriet, wanhoop, of leegte blijven hangen tot het punt waar ze interfereren met uw vermogen om optimaal te functioneren in het dagelijks leven, kunt u lijden aan depressie. Volgens het Center for Disease Control, een geschatte 1 in 10 volwassenen bericht symptomen van een vorm van depressie werken; zorg ofwel ernstige depressie of een andere klinische versies ervan. Depressie kan invloed hebben op elk aspect van je leven. Daarnaast kan het ook uw hoop en dromen lijken definitief buiten bereik zijn

Omgaan met depressie kan vooral uitdagend sinds wanneer depressief, it &' zijn;. Moeilijk om jezelf te motiveren om de dingen die je moet doen doen om te beginnen zich beter te voelen. Dus in die zin, depressie houdt zichzelf gaan. Dat &'; s waarom vechten depressie isn &'; t eenvoudig met alle middelen. Maar met uw niet aflatende inzet, kunt u het overwinnen

Om te gaan met depressie, it &';. S beste om te beginnen met kleine stappen en vervolgens geleidelijk op te bouwen op hen. Veel depressieve mensen houden de overtuiging dat de dingen nooit beter zal worden. Dus als dit het geval is, it &'; s begrijpelijk waarom je &'; D voorkomen bestrijden. Als dit voelt vertrouwd, vraag jezelf, is dit streng geloof dat dingen won &'; t veranderen helemaal waar? Kunt u de mogelijkheid dat de dingen misschien nog iets beter te vermaken? Zo kunt u een moment dat je in staat bent jezelf beter te voelen zijn geweest herinneren? Als je hebt, kunt u waarschijnlijk het opnieuw doen; en een goede plek om te beginnen is met uw dagelijkse routine.

Hoewel het bijzonder moeilijk kan zijn om de energie te verzamelen om de activiteiten die u meestal genieten als ze last hebben symptomen van depressie te doen, het doen van die dingen die je de gasten en vrolijke blik al snel leiden tot een verandering in uw stemming. Dus noteer een lijst van activiteiten die je echt leuk om te doen. Deze items kan zo klein zijn als het maken van jezelf een kop warme chocolademelk of het luisteren naar je favoriete muziek. Ook dingen die een beetje meer betrokken, zoals het nemen van een rit een plaats waar je het leuk om toe te voegen. Waaronder een aantal fysieke activiteiten is ook een geweldig idee, want oefening releases de chemische stoffen in je hersenen en je lichaam geassocieerd met een positieve stemming.

In aanvulling op deze lijst van dingen die je leuk vindt, noteer enkele positieve omleidingen bestelden niet dat te doen als je &'; re gevoel naar beneden, maar kan je echt helpen als u alleen onthouden om ze te doen op die belangrijke momenten. Don &'; t vergeet op uw lijst te omvatten dergelijke items als het praten met mensen die u overwegen om de bronnen van troost en kracht zijn. In mijn boek Stage Klimmen: de kortste weg naar je hoogste potentieel, een ding Ik moedig de lezers te doen is om deel te nemen aan filantropische of charitatieve inspanningen als manieren om eruit te komen van je eigen drama en de goede gevoelens in verband met het helpen van anderen te ervaren. Dus don &'; t vergeten om deze toe te voegen aan je lijst en

Probeer ten minste een ding te doen op uw lijst op een dagelijkse basis en beginnen om te controleren hoe het &';? S die uw geesten. Onze stemmingen volgen meestal onze acties. Dus duw jezelf tot een plezierige activiteit die je zou doen als je niet depressief doen.

Een goede manier om de effectiviteit van deze stappen u te meten, is door de rating van de intensiteit van uw depressie voor en na uw deelname in een bepaalde activiteit. Gebruik een schaal van 1 tot 10, waarbij 1 staat de kleinst mogelijke gevoel van verdriet en 10 die de meest intense angst. Denk na over of schrijf de numerieke score van uw stemming, zowel voor als na de activiteit die u kiest, om te zien zelf hoe wat je eigenlijk doen invloed op je stemming.

Als depressie aanhoudt dan een paar weken, ik dring er bij u om professionele hulp te zoeken. Depressie is niet altijd psychologische aard; en het bepalen van wat psychologische versus wat is vereist medische raadpleging van een professionele geestelijke gezondheidszorg. Met uw vastberadenheid, het overwinnen van depressie is mogelijk. Deze stappen zullen u helpen om uit de buurt van de duisternis van depressie en in de richting van het licht in je beweegt. Dat licht is er altijd, net als de zon kan altijd worden gevonden onder de wolken! . Voor veel meer acties stappen die u kunt Restaurant   nemen, downloaden mijn gratis audio-programma, het overwinnen van je depressie;