Managen Verdriet en Depressie

Iedereen is verdrietig of naar beneden op een bepaald moment in hun leven als gevolg van de gebeurtenissen in het leven voelde zoals een verhuizing naar een andere stad, verlies van een baan, medische redenen, enz. Dit is een normaal onderdeel van het leven en het gebeurt aan ons allemaal.

Meer extreme gevallen van droefheid, dat ten minste twee opeenvolgende weken duurt, is bekend als een depressieve stoornis. Depressie is een episode van verdriet en ernstig genoeg is om de dagelijkse activiteiten te onderbreken. Depressie meestal gevolgen die functioneren in het dagelijks leven en die familie, vrienden of collega's. Een aantal fysieke en emotionele symptomen van depressie zijn als volgt:

· onvermogen zich te concentreren en beslissingen nemen

· overeten of verlies van eetlust

· prikkelbaarheid en rusteloosheid

· Slapeloosheid of overmatig slapen

· gevoelens van aanhoudende verdriet

· niet geïnteresseerd in leuke activiteiten waaronder geslacht

· gevoel van schuld of waardeloosheid

· aanhoudende pijnen zoals hoofdpijn of spijsverteringsproblemen en

· gedachten aan de dood of zelfmoord

Iedereen kan ervaren depressie. De bekende oorzaken van depressie kan variëren van een familiegeschiedenis van depressie, een recente ervaring van een traumatische gebeurtenis, het nemen van medicatie, stof /alcoholmisbruik of misschien zelfs veranderingen in het weer.

Hoe mannen en vrouwen Reageer op Depressie ?

Vrouwen hebben meer kans op een depressie ervaren dan mannen als gevolg van biologische, hormonale en psychosociale factoren. Bijvoorbeeld sommige vrouwen zijn kwetsbaar voor postpartum depressie als gevolg van de bevalling en ervaring van de druk van hun nieuwe verantwoordelijkheid. Ze hebben meer kans op last van premenstrueel syndroom (PMS) en meer kans op stress ervaren als gevolg van hun verzorger verantwoordelijkheden door de zorg voor hun kinderen en bejaarde ouders.

Mannen en vrouwen ervaren depressie anders. Vrouwen hebben meer kans om te zeggen of te uiten dat ze ervaren verdriet en gevoelens van waardigheid, terwijl mannen meer kans om te erkennen dat vermoeidheid, prikkelbaarheid en rusteloosheid. Niettemin, mannen vaker dan vrouwen te wenden tot alcohol of drugs en soms misbruik situaties als gevolg van depressie.

Omgaan mechanisme om u te helpen beheren Sadness

Hier zijn sommige coping-mechanismen die ik wilt delen met u om u te helpen gevoelens van verdriet te beheren.

Onderzoek de oorzaak van je verdriet (is het medicijnen, milieu, een traumatische gebeurtenis, veranderingen in het weer, enz.)

In een moment van stress of verdriet, stoppen en dankbaarheid voor wat je hebt en hebt bereikt in je leven. Focus op al uw zegeningen. Dit kan helpen u snel weer op de rails

Ken jezelf en weet je triggerpoints. Weten wat boeit of boos je. Kennen en oefenen hoe om te gaan met en het beheer van mensen die zijn gewoon anders van u

Wees bewust van uw omgeving; proberen om situaties om te gaan op een ongemak niveau voordat het een crisis

Spreek uit liefde. Zorg ervoor dat u handelt in een ruimte van zelfliefde en sturen liefdevolle energieën die je ziet of meet (zelfs als u ervoor kiest om hen niet te willen)

Stel dat dagelijks positieve affirmaties. Elk woord dat je zegt, spreekt of zingt is een bevestiging. Wees voorzichtig met de woorden die je spreekt in je leven

Omring jezelf met positieve mensen. Vaak, je omringen met negatieve mensen kunnen uw geest temperen of het verhogen van uw woede

Accepteer je huidige pad. Accepteer jezelf zoals je bent. Je kan hebben om te gaan door een proces van het vergeven van jezelf of ten minste vier tot vijf andere voor het verleden indiscreties

Engage in regelmatige lichaamsbeweging 20 tot 30 minuten per dag keer per week

Speel met een huisdier . Huisdieren zijn getoond om de symptomen te verminderen bij mensen met een milde tot matige depressie

Manieren om depressie Beheer
Als je voelt dat je lijdt aan een depressie, is het belangrijk voor u om de juiste behandeling te krijgen van een professionele geestelijke gezondheidszorg . Vaak, als je ervaart een depressie, is het moeilijk voor u om actie te ondernemen om jezelf te helpen. Hier zijn een aantal manieren om een depressie te beheren.

Uitstellen belangrijke beslissingen voor een latere datum

Stel realistische doelen voor jezelf. Breken grote taken in kleine taken. Don &'; t zette veel druk op jezelf

Doe iets leuk of spannend; deel te nemen aan een activiteit die u genieten van je gedachten af van de situatie

Wees geduldig met jezelf. Verwachten dat je stemming te veranderen langzaam

Breng tijd door met mensen die mogelijk je energie
kunnen stimuleren

streven naar een professionele geestelijke gezondheidszorg, die kan bepalen of u lijdt aan een depressie

Doe niet de krant lezen of televisie kijken. Houd uw omgeving zo positief als u

Train je fysieke lichaam om flexibiliteit in uw spieren terug te brengen

Bovendien, zonder behandeling, de fysieke en emotionele gevolgen van depressie kan die kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen . In ernstige gevallen kan een depressie levensbedreigend zijn. Als u of iemand die je kent is in een crisis, vertel iemand meteen die kan helpen, bel dan met uw arts of ga naar een meldkamer.

Als u iemand die je kent is het risico van zelfmoord, contact opnemen met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255. Sommige tekenen kunnen praten over zelfmoord of de dood, die betrokken zijn bij risicovol gedrag of bedreigend voor anderen of zichzelf verwonden

Bronnen:.

Nationaal Instituut van Geestelijke Gezondheid
Webmd.com
American Psychological Association