Veerkracht Tips voor uw gezin Building Journey

Werkwijze ter veerkracht komt in twee fasen. Eerst is er de crisis, een tijd waarin het verlies of de nood is vaak te ondraaglijk voor u om de mogelijkheden die beschikbaar kunnen zijn te zien. Zodra de nood verdwijnt, kunt u beginnen om potentieel te zien in een nieuwe situatie en een nieuw perspectief te krijgen. En dat is wanneer u de actieve werk van het krijgen opnieuw gericht op wat echt belangrijk is voor u en wat sommige
uw volgende stappen kunnen zijn kan beginnen. Bij de IAC Center, zijn die stappen meestal gerelateerd aan familie gebouw en /of de persoonlijke en familielid groei.

Resilience wordt gedefinieerd als zowel de capaciteit aan te passen aan de moeilijke veranderingen of verliezen die je gevoel testen van uzelf of je verwachtingen over hoe je leven zou gaan; en de mogelijkheid om nieuwe kansen voor persoonlijke groei die je kunt integreren in je leven om een ​​betere toekomst te ontdekken.

Veerkracht is de kunst van het stuiteren terug van tegenspoed. Mensen die veerkrachtig voel me nog steeds dezelfde dingen die iedereen voelt maar ze manieren vinden om optimistisch te blijven en te volharden totdat ze een gelukkiger evenwicht hebben bereikt, zelfs als dingen lijken hopeloos.

Het huidige onderzoek toont aan dat volwassenen kunnen eigenlijk leren veerkracht vaardigheden die is echt goed nieuws! In het algemeen veerkrachtige mensen melden die nauwe, betrouwbare relaties; helder denken en logisch onder druk; zien van de humor in situaties zelfs onder spanning; het hanteren van onzekerheid of onaangename emoties; en weten wanneer om hulp te vragen en waar ze terecht kunnen. Sommige van deze kenmerken kunnen natuurlijk naar je toe komen en anderen niet. Als u vindt dat de reis bent u op de wind heeft genomen uit je zeilen, of dat dit de eerste keer in je leven dat je echt nodig hebt veerkracht vaardigheden, worden aangemoedigd dat u een aantal van deze vaardigheden in de tijd kunnen leren.

Een goede verzorging van jezelf, leren van een aantal cognitieve therapie technieken en participatie groep zijn de belangrijkste wegen naar het opbouwen van veerkracht. Voor nu kan je gewoon wilt een aantal van deze meer fundamentele tips proberen.

5 Quick Tips om uw veerkracht te verbeteren nu

1. Get Connected. Merk op dat de American Psychological Association, de Mayo Clinic vermeld precies hetzelfde nummer een tip voor het bouwen van veerkracht. Het is om verbinding te maken met anderen.

Absoluut niets helpt meer met tegenslag en stress dan de steun en validatie van mensen die begrijpen en /of zorg over je voelt. Vind een manier om te communiceren. Je hoeft niet om jezelf te isoleren met je pijn. Deel uw ervaringen met mensen die u vertrouwt en die in staat zijn met empathie en zonder te oordelen naar u te luisteren. Terwijl de familie en vrienden van de zorg en bedoelen het goed, kunnen zij niet weten veel over je familie gebouw ervaringen of de reis die je hebt voor je. Maar je verbinding met hen kan helpen op verschillende manieren om u te ondersteunen in moeilijke tijden. Geniet van de onderdelen van uw verbinding die zich goed voelen. U kunt namelijk verschillende mensen op verschillende manieren aan te sluiten.

Een andere manier om verbinding te maken is om een ​​steungroep van mensen die uw bezorgdheid delen en ondervindt deze problemen op hetzelfde moment dat u mee. Groepen zijn niet alleen valideren, maar ze kunnen u helpen om de cursus die zou moeten helpen om het hoofd te bieden en om te slagen met uw doelstellingen, en vaak groepen bieden een plek om te ontspannen en te delen een aantal private humor ook blijven. IAC Center heeft tal van support groepen of kunt u verbinding met een groep in uw buurt en sommige mensen genieten van online support groepen. Sommige groepen zijn voor koppels en sommige zijn voor vrouwen. [email protected] contact op voor meer informatie.

Verbinding maken met je partner tijdens een complexe familie gebouw reis is uiteraard belangrijk, maar kan ook soms hard zijn. Niet weten hoe om te communiceren met elkaar over onvruchtbaarheid voegt stress, en de twee van u kan heel verschillende copingstijlen hebben. Op zoek naar de hulp van een adviseur die gespecialiseerd is in onvruchtbaarheid en familie gebouw opties begeleiding vaak helpt enorm met de communicatie, de besluitvorming en echtelijke stress.

In principe wil je een web van verbondenheid te bouwen. U kunt uw steun te vinden binnen je relatie, met een vriend, een adviseur of in een steungroep; en waarschijnlijk zal je iets van elk van deze bronnen te krijgen op verschillende tijdstippen.

2. Pas goed op jezelf. Neiging om uw eigen behoeften en gevoelens, zowel fysiek als emotioneel. Dit geldt ook voor het deelnemen aan activiteiten en met mensen die u genieten of iets nieuws te proberen, regelmatig te bewegen, voldoende slaap en goed eten. En als u, neem een ​​geestelijke gezondheidszorg pauze van verplichte sociale activiteiten die je boos, omdat je gevoelens over het niet hebben van een baby krijgen opgehitst. Dit is een normale reactie op uw moeilijke situatie.

Vergeet niet dat dit tijdelijk is en dat zal niet altijd nodig om dit te doen, dus het is ok om ongemakkelijke sociale situaties voor een tijdje te vermijden. Binnenkort kunt u werken via uw moeilijkheden en klaar zijn om weer aan de maatschappelijke activiteiten die u problemen met nu.

3. Vergeet niet dat lachen is altijd het beste medicijn. Gebruik humor en lachen wanneer je kunt. Resterende positieve of het vinden van humor in schrijnende of stressvolle situaties betekent niet dat je in ontkenning. Humor is een nuttig coping-mechanisme. Als je gewoon niet kunt humor in uw situatie te vinden, wenden tot andere bronnen voor een lach, zoals een grappig boek, film of vriend. Bestand deze tip onder "afleiding is een noodzaak."

4. Werken aan je doelen. Alles wat je echt moet doen is een stap op een moment. Bij de IAC Center gebruiken we de term Crossing the Bridge, omdat het bouwen van uw familie zal gebeuren als je gewoon de ene voet voor de andere. De eenvoudige methode van het nemen van een stap in een tijd kunt u de kans om je gevoelens te verwerken en het plannen van uw doelen in een meer organische en beheersbare manier geven. Je verwerken en bewegen stapsgewijs naar het begrijpen van wat je echt kan omgaan en wat je echt wilt voor uw toekomst. Veerkrachtige mensen blijven leren en proberen zelfs wanneer ze het gevoel overstuur. We zien het de hele tijd in de IAC Center. De antwoorden zullen zich openbaren, zelfs als je niet doet of kan niet weten wat ze zijn op dit moment in de tijd.

5. Leer hoe om beslissingen te nemen bij stress. Overweegt u Donor Egg, donorsperma; Embryo Donatie /adoptie of een zwangerschapsduur Carrier? Houd in gedachten dat dit niet alleen verschillende behandelingsmogelijkheden, zelfs als ze worden gepresenteerd aan u op die manier door artsen. Deze zijn zeer verschillend familie gebouw opties, zoals adoptie. IAC Center Counselors zal u helpen om tijdig beslissingen bewust van de lange termijn overwegingen te maken. Wat is betrokken bij deze processen? Wat zal je je comfortabel voor een leven lang te zijn? Welke soorten problemen zou u of uw kind?

Neem de tijd. Verzamel informatie en neem je gevoelens serieus. Je zult in staat zijn om beslissingen te nemen die voor u en voor uw gezin te maken.

Een veerkrachtige persoon is een individu met ernstige moeilijkheden die hen als een cruciaal moment accepteert. Wat u naar dit punt van nodig om veerkrachtiger te worden, kan in feite blijken te zijn het zelfde ding dat je leidt naar een nieuwe waardering voor het leven te krijgen, voor uw relaties en uw persoonlijke capaciteiten om stress te behandelen, problemen op te lossen en maken goede beslissingen . Probeer trots op jezelf te zijn en blijven bewegen
.