Blijf Bij Je Verongelijkt

Het is gemakkelijk om mensen goed te behandelen wanneer ze behandelen je goed. De echte test is wanneer ze behandelen je slecht.

Denk keren dat je hebt echt onrecht aangedaan, in kleine manieren of groten. Misschien iemand iets gestolen, keerde anderen tegen u, brak een overeenkomst, bedrogen op u, of sprak oneerlijk of misbruik.

Als dit soort dingen gebeuren, ik voel me boos, gekwetst, geschrokken, gewonde, triest. Uiteraard ontstaat te willen om terug te slaan en te bestraffen, krijgen anderen om met me eens, en maak een zaak tegen de andere persoon in mijn eigen geest.

Deze gevoelens en impulsen zijn normaal. Maar wat gebeurt er als je verstrikt raken in reacties en gaan overboord? (Wat is verschillend van het houden van uw koel, het zien van het grote geheel, en verstandig handelen -. Die we hieronder zullen verkennen) Er is meestal een versie en tevredenheid, en denken dat je gemotiveerd bent. Het voelt goed.

Voor een tijdje.

Maar slechte dingen meestal volgen. De andere persoon overreacts, ook in een vicieuze cirkel. Andere mensen - familie, vrienden, collega's - meedoen en modderig het water. Je ziet er niet erg goed wanneer je handelt uit boos, en anderen onthouden. Het wordt moeilijker om te werken door middel van de situatie in een redelijke manier. Na het stof is neergedaald, voel je je slecht in

Zoals de Boeddha zei lang geleden. "Getting boos met een andere persoon is als het gooien van hete kolen met blote handen. Zowel mensen verbrand" Je kunt veel hetzelfde internationaal te zien. Gandhi zet het zo goed: ". Een oog voor een oog maakt de hele wereld blind"

Zeker, moet u uw standpunt te verduidelijken, opkomen voor jezelf, set grenzen, spreken de waarheid aan de macht. De kunst - en ik ben nog steeds bezig met het, mezelf! - Is om deze dingen te doen zonder de vurige excessen die slechte gevolgen hebben voor u, anderen, en onze kwetsbare planeet

De Praktijk

Begin met het krijgen gecentreerd die. duurt vaak slechts een tiental seconden of zo:

  • Pauze - Je zelden in de problemen voor wat je niet zegt of doet. . Geef jezelf het geschenk van de tijd, zelfs alleen maar een paar seconden
  • Heb medelijden voor jezelf - Dit is een moment van gevoel "ouch, dat doet pijn, ik wou dat was dit niet gebeurd." Een neurologisch slimme truc voor het activeren van self-mededogen is om eerst te herinneren aan het gevoel van met iemand die om je geeft
  • Ga op je eigen kant -. Dit betekent dat je voor jezelf, niet tegen anderen. Het kan helpen om te onthouden een tijd dat je sterk het gevoel, als iets dat fysiek uitdagend was te doen, of steken voor iemand die je lief
  • Maak een plan -. Begin uitzoeken wat je gaat doen, of tenminste waar je beginnen

    En nu dat je op steviger grond, hier zijn enkele praktische suggesties; gebruik maken van de degene die je wilt:?

  • Verduidelijking van de feiten - Wat er eigenlijk gebeurd
  • Beoordeel slechte evenement nauwkeurig - Op een 0-10 awfulness schaal (een vuile blik is een 1 en nucleaire oorlog is een 10), hoe erg het was, eigenlijk? Als het evenement is een 3 op de schaal awfulness, waarom hebben emotionele reacties die zijn een 5 (of 9!) Op de 0 - 10 overstuur schaal
  • Zie het grote plaatje - Herken de OK aspecten van de situatie vermengd met de slechte. Zet de situatie in de bredere context van ongerelateerde goede dingen gebeuren voor u, en je leven helemaal. Zie de grootste foto van allemaal: hoe uw ervaringen voortdurend veranderen en het is niet de moeite waard om alle gevangen in hen
  • Denk na over de andere persoon - Denk aan de "10.000 oorzaken" upstream die hem of haar heeft geleid te doen. wat er ook gebeurde. Wees voorzichtig met de veronderstelling dat het opzettelijk was; een groot deel van de tijd die je bent gewoon een beetje speler in andermans drama. Proberen om mededogen voor hen, die zal je je beter voelt. Indien van toepassing, de verantwoordelijkheid voor uw eigen aandeel in de zaak (maar niet zelf de schuld onterecht). U kunt compassie en vergeving voor anderen hebben, terwijl nog steeds het overwegen hun daden moreel verkeerd te zijn
  • Doe wat je kunt, concreet - als mogelijk jezelf te beschermen tegen mensen die mis je; krimpen de verhouding tot de grootte die veilig is. Krijg ondersteuning; het is belangrijk voor anderen om "getuigen" als je geweest bent mishandeld. De opbouw van uw middelen. Krijg een goed advies - van een vriend, therapeut, advocaat, of zelfs de politie. Naargelang het geval, na te streven rechtvaardigheid
  • Act met een unilaterale deugd -. Live van uw code, zelfs als anderen dat niet doen. Dit zal je een goed gevoel, leiden anderen om je respect, en maak de beste kans dat de persoon die onrecht zal je je beter te behandelen in de toekomst
  • Zeg wat gezegd moet worden. - Er is een goede formule uit het veld van de "geweldloze communicatie": "Als X gebeurt (objectief gezegd; niet" als je een eikel '), ik voel Y (emoties, niet "Ik viel je bent een idioot"), want ik moet Z (deep behoeften, zoals: "veilige, gerespecteerd, emotioneel dicht bij anderen, autonoom en niet commanderen om rond")

    Dan, als het nuttig zou zijn, kunt u een verzoek voor de toekomst Sommige.. voorbeelden: "Als ik de moeite je, zou je met me direct te praten? '' Kunt u niet zweren bij mij" "Kunt u uw afspraken te behandelen met mij en de kinderen zo serieus als je die op het werk doen?"

  • Ga verder - Voor uw eigen bestwil, gaan loslaten je boos of kwetsen gedachten en gevoelens Stop je geest van geobsedeerd over het verleden, en zich richten op de huidige en toekomstige Draai de richting van wat gaat goed, wat je '.. opnieuw dankbaar voor. Dingen doen die aangenaam aanvoelen.

    In de tuin van je leven, je moet wat onkruid te trekken, zeker, maar vooral gericht op het planten van bloemen.

  • Wees in vrede - Alles wat je kunt echt is wat je kunt doen. Anderen gaan doen wat ze doen, en realistisch, soms zal het niet zo groot zijn. Veel mensen teleurstellen: ze hebben een miljoen dingen wervelende rond in hun hoofd, het leven zwaar geweest, waren er problemen in hun jeugd, hun ethiek fuzzy, hun denken is vertroebeld, etc. Het is de echte wereld, en kan niet worden geperfectioneerd.

    Je moet om vrede te vinden in je hart, niet die er in de wereld. Een vrede die afkomstig is van het zien duidelijk, uit te bouwen en zich te concentreren op de goede dingen in uw eigen tuin, en van het loslaten
    .

    • conflictoplossing

    1. *** Fight Fair, hier is hoe
    2. Hoe uw eerste argument kan duren voor 50 jaar
    3. Love In Recessie Times - Deel 3
    4. Het overwinnen van de belemmeringen voor Self Change
    5. Tips voor het oplossen van conflicten naar Stellen
    6. Inzichten uit de Geest - Letting Go
    7. Het verbeteren van de relaties met het Enneagram
    8. Houden Conflict in Perspectief
    9. Drie stappen voor leiders om Conflict minimaliseren
    10. *** Uw eerste vakantie seizoen na een echtscheiding of scheiding
    11. Draaien Confrontaties in Conversations
    12. How to Be minder defensief
    13. Global Change kon uiteindelijk The War
    14. Tien tips om eerlijk gevecht
    15. Financiële stroomden en How To Keep True To Yourself
    16. Hoe meer effectief te communiceren met een moeilijke Ex
    17. Op zoek naar Verzoening - Een Conflict Management Strategy
    18. *** Geef niet toe zonder een Strijd
    19. Happy Family op vakantie? Niet zo snel
    20. Heeft uw echtgenoot Steel de Limelight?