Top Tips voor het overwinnen van Uitstel

TIPS voor het overwinnen UITSTEL

Wat is uitstel en waarom kan het zijn slecht voor je?

Het uitstel is wanneer u een high-prioritaire acties met lage prioriteit actie te vervangen in plaats daarvan, en we doen het allemaal van tijd tot tijd. Het probleem met uitstel is wanneer het wordt gewoonte en delen van je leven beginnen te lijden. Procrastinators zal rekeningen te laat betalen, krijgen ze tot een koffie of iets te eten in het midden van hun taak – of voordat ze zelfs hun taak &ndash beginnen; hoewel ze &'; re geen honger of dorst, laat ze kerstinkopen tot kerstavond – hoewel zij &';! bekend dat Kerstmis komt al voor de laatste 12 maanden

Het uitstel is een manier om te voorkomen dat iets dat overweldigend, oninteressant lijkt of wanneer je gewoon te veel andere dingen te doen, maar het leidt doet ve om extra stress in je leven wanneer je voortdurend de dingen uit tot een later tijdstip. Met een aantal taken die u hebt gestart en nog niet klaar, of taken die je weet dat je nodig hebt om te beginnen, maar haven &'; t nog, leidt tot een overweldigend gevoel van stress en angst en eigenlijk verlaagt uw gevoel van eigenwaarde. Als je een achterstallige mededeling in de e-mail met een extra $ 10 kosten voor late betaling, of wanneer u &'; re haasten op het laatste moment om te proberen en vind het perfecte cadeau voor iemand, als je vriend belt u uit te nodigen voor een kopje koffie, maar je weet je echt moet eindigen schriftelijk papier, alle add stress en zorgen te maken om je leven – en ze zijn onnodige toevoegingen.

Door het volgen van een paar eenvoudige tips, kunt u uw taken te stroomlijnen een beetje beter en als je werkt door middel van uw taken, uw gevoel van voldoening en eigenwaarde stijging ook.

Denk na over de ruimte die je in het werk: Geld verdienen Heb je een plek waar je gemakkelijk afgeleid, gebruiken echter vaak deze ruimte als uw werkgebied? Maak een ruimte voor jezelf waar je won &'; t gemakkelijk worden afgeleid, zelfs als dit betekent dat om af te stappen van uw computer, een collega of zelfs naar een coffeeshop voor een periode van tijd. Probeer en hebben een aantal inspirerende en motivatie producten in de ruimte waar je de meeste van uw werk te voltooien. Misschien een foto van water kalmeert je (het inspireert ook creativiteit!), Dus het zou nuttig zijn om een ​​beeld van het water in uw omgeving als u vindt dat u regelmatig benadrukt. Het hebben van een motieven zeggen op je pinup boord kunnen zeer nuttig zijn. “ Ga vol vertrouwen in de richting van uw dromen. . . “ ~ Thoreau

Bepaal wat er moet gebeuren:
Soms u don &'; t slag te gaan, omdat je eigenlijk don &'; t weet wat er gedaan moet worden. Weet je dat er &'; s genoeg dat je zou moeten doen, maar u &'; re echt niet helemaal zeker wat die acties moeten zijn. Zodat je echt don &'; t iets waardevols doen, omdat je weet dat je niet moeten van &'; t worden luxuriating als er &'; s werk te doen. Toewijzen het eerste deel van de dag om daadwerkelijk schrijven van uw to-do lijst en prioriteren van uw taken. Deze lijst kan worden gewijzigd, aangevuld en prioriteiten veranderd zo vaak als je wilt, maar zodra u uw lijst in de plaats, het geeft je een concreet beginpunt en ook een eindpunt, dus het &'; s gemakkelijk aan de slag op uw taken . Het grootste deel van uw tijd op uw posten met hoge prioriteit, maar ook voor zorgen dat je een beetje tijd te besteden aan de lagere prioriteiten ook zo dat wanneer ze een hoge prioriteit zijn ze een stuk minder ontmoedigend omdat je &';. Ve al begonnen met werken aan hen

Maak een lijst van wat u wilt bereiken:
Dit kan voor een dag, een week, een maand of een andere periode van de tijd, maar als je een lijst van doelen opgeschreven en als je willen /behoefte aan hen door te bereiken, it &'; s veel makkelijker om zich te concentreren en te beginnen met hen. Het geeft je ook de tevredenheid van de mogelijkheid om te kijken naar uw lijst en markeer met wat u &'; ve voltooid. Zelfs als u haven &'; t voltooid alles, het geeft je de motivatie om door te gaan. Het creëren van een lijst van dingen te doen ook kunt u eigenlijk bepalen wat echt gedaan moet worden, in plaats van de druk van de gedachten constant lopende door je hoofd. Wanneer u uw lijst met items te schrijven, zul je vaak vinden dat het &'; s niet zo confronterend als je dacht

Visualiseer het eindresultaat:
Voordat je begint te denken over wat er gedaan moet worden en. de stappen die u moet nemen, besteden een paar minuten het visualiseren van het eindresultaat. Zie je taak voltooid en ervaar het gevoel van deze verbintenis te hebben bereikt. Of het &'; s een taak die u eigenlijk gewoon don &'; t wilt doen, of dat het &'; s iets wat je &'; D liefde te bereiken, maar het gevoel dat het &'; s te overweldigend voor u, maar het beeld van de klus te klaren en te zien hoe goed het voelt. Dit zal vaak geven u de motivatie die u nodig hebt om te beginnen

Break grote taken in kleinere stappen.
Een van de grootste oorzaken van uitstel is het gevoel overweldigd door de taak bij de hand. Een grote doel kan lijken overweldigend als je alleen kijken naar het grote plaatje, dus besteden een paar minuten van de taak te breken in kleinere doelen en de taak zal binnenkort lijken moeiteloos. Het geeft je ook de toegevoegde bonus van de mogelijkheid om over te steken uit veel items op je to-do lijst als je verder gaat, en je gevoel van tevredenheid en dus motivatie, snel zal groeien.

Doe het voor slechts 15 minuten:
Wat de taak is dat u &'; re proberen te voorkomen, besluiten dat u &'; ll besteden slechts 15 minuten op. Een timer instellen als je wilt en aan de slag. Zorg er wel voor, dat u &'; re actief werken aan je doel. Zo leuk als kleurcodering uw pennen mag zijn, het doesn &'; t gaan naar het bereiken van je doel punt, dus het shouldn &'; t nemen van een deel van je 15 minuten. Zodra je 15 minuten op is, kunt u klaar bent, of je kunt zien als je zou kunnen blijven gaan met uw project voor nog eens 15 minuten. De kans is groot dat je &'; re reeds in de stroom van je taak en je &'; ll in staat zijn om door te gaan. Zo niet, dat &'; s goed ook, maar plan voor wanneer uw volgende 15 minuten op deze taak zal zijn

Geef jezelf kleine beloningen.
Wanneer u &'; re werken aan een taak (of een reeks taken) die inspirerend en overweldigend lijken, stel jezelf een beloning punten. Beloningen kan eenvoudig zijn, zoals het opstaan ​​om een ​​kopje thee of koffie te zetten, een wandeling rond het blok, of te bellen naar een vriend voor een korte babbel. Wanneer u &'; ve de taak voltooid; of gewerkt op het voor een bepaalde tijd, beloon jezelf met een van je gekozen behandelt, en dan weer aan te pakken het werk

Herinner jezelf dat je zoveel tijd als iedereen.
We hebben allemaal hebben 24 uur gedurende de dag, en soms moeten we ons herinneren dat onze verantwoordelijkheden zijn niet groter dan sommige andere mensen die nog steeds in slagen om genoeg tijd in hun dag. Bijvoorbeeld; Ik heb zelf vaak denken aan een interview dat ik las over Dr Fiona Woods die een moeder van 6, hoofd van de Royal Perth Hospital &'; s Burns Unit, directeur van het Western Australian Burns Dienst, mede-oprichter van Clinical Cell Culture, een hoogleraar klinische met de School voor Kindergeneeskunde en de gezondheid op de University of Western Australia en de directeur van het McComb Research Foundation. Ze behandelden de brandwonden slachtoffers van 2002 de bomaanslagen in Bali op het Sari club en op een typische dag dat ze past in de volgende:

o Wakes rond 05:00 om te gaan voor een fietstocht of een andere vorm van lichaamsbeweging
o Is weer naar huis om haar te helpen 6 kinderen klaar voor school en andere activiteiten, waaronder ze vallen in het zwembad te zwemmen praktijk
o besteedt een hele dag in haar werk als een prachtige arts uitvoeren van operaties, het zien van patiënten, onderzoek en bijwonen van liefdadigheidsevenementen
o Komt thuis van de moeder en de gebruikelijke huishoudelijke taken
o besteedt enige tijd in de avond meer doen medisch onderzoek en andere taken die een van haar vele rollen eisen
o krijgt in de ochtend aan doen het allemaal weer

Dus, toen ik mijn verantwoordelijkheden en werklast te vergelijken met haar, ik weet dat ik nog genoeg tijd om te passen in alles wat ik wil bereiken. Ik moet gewoon:
 Bepaal wat er gedaan moet worden
 Voorrang mijn activiteiten
 Ontwikkelen van een actie stappen
 Maak een tijdschema en deadline zonodig
 slag .