Veroveren Slapeloosheid: Top Tips in slaap te vallen

Hebt u last van slapeloosheid? Hier zijn enkele suggesties om u te helpen gemak in een goede nacht &';. S slaap

De beste tips om in slaap te vallen

-Don &'; t doet zware oefening binnen twee uur van bed tijd. Licht oefening is prima hoewel

-Don &';. T drinken elke cafeïne minstens een paar uur voor het slapengaan. Sommige kan nodig zijn om de consumptie van cafeïne tot 8 uur voor het slapen gaan staken.

-Neem een ​​jacuzzi of bad voor het slapengaan. Voeg essentiële oliën voor een extra dosis doziness.

-Blijf weg van elk type van videoschermen een uur voor het slapen gaan.

-Lees als het de neiging om je geest te ontspannen, die u kunnen helpen in slaap

-Probeer ofwel dragen van sokken naar bed of het zetten van een warme kruik onder je voeten

-Als de volgende tips om in slaap doesn &' vallen;.. t hulp, probeer dan iets anders . Eerder dan in bed blijven en tel schapen, opstaan ​​en iets wat je haat het om te doen. Dit is wat mijn psycholoog vertelde me om te doen en het hielp. Ik haatte het schoonmaken van de kattenbak, dus als ik kon &'; t krijgen om te slapen en ik wist dat de catBOX kan een schoonmaak gebruiken, stond ik op en schoongemaakt. Daarna zou ik in slaap binnen dertig minuten vallen.

chronische slapeloosheid

Als niets lijkt te helpen en uw slapeloosheid verandert in een chronisch probleem, zou er een onderliggende medische reden. Ik leed aan chronische slapeloosheid voor de jaren voordat het zien van een psycholoog. Het bleek mijn slapeloosheid werd veroorzaakt door onvervulde verlangens. Er waren dingen die ik wilde doen in het leven, maar didn &'; t doen ze omdat ik niet &'; t gevoel dat ik verdiende hen. Zodra ik sprak de dingen op mijn verlanglijstje, mijn slapeloosheid nachtkaars weg

-. Maak een lijst Belgique Om chronische slapeloosheid te voorkomen, maak je een lijst van dingen die je wilt doen in het leven en beginnen ze te doen. Ook het aanpakken van maar een ding op uw lijst kan u helpen om te slapen 's nachts. Houdt het maken vorderingen, totdat u &';. Ve kruiste ze allemaal uit en je mag nooit slaapproblemen opnieuw te hebben

-Probeer Therapy
Soms ongeacht hoeveel zelfhulpboeken u leest of rechtsmiddelen die u probeert, je gewoon kan van &'; t lijkt erop dat de hulp te krijgen. Dat &'; s als het &'; s tijd om de therapie te proberen. U moet de behandeling op dit punt, omdat je &'; re niet in staat om het probleem zelf te herkennen. Een psycholoog zal helpen aan de wortel van het probleem. Als u probeert een psychiater, kunt u worden voorgeschreven medicatie in aanvulling op de therapie. De medicatie kan helpen op korte termijn, maar het &'; s niet zal genezen uw probleem, kan alleen de therapie doen

-Praat aan Anderen
Verlegen en passieve mensen zijn vaak degenen die moeite hebben met slapen.. Als je praat over uw problemen aan anderen helpt je ze objectief te zien en laat een aantal van uw opgehoopt angst. Dit alleen kan u helpen slapen 's nachts
.