Great Expectations: Onbereikbaar Standards Harm uw leven en uw relaties

Iedereen heeft verwachtingen. In feite, iedereen hoopt dat ze het beste kunnen bereiken in hun inspanningen. Echter, sommige van ons onze verwachtingen ver. Het hebben van doelen en normen is gezond; ze houden ons gemotiveerd om te bereiken en onze dromen na te streven. Hoge normen motiveren ons om ons best doen. Sommige mensen, “ perfectionisten, &"; kunnen hoge normen te ver nemen. Een perfectionist is iemand die zulke hoge eisen dat ze onbereikbaar voor de meeste mensen kunnen zijn. Vaak zijn deze hoge normen veroorzaken onnodige stress op het individu als ze proberen om deze onbereikbaar normen te voldoen; deze stress en faalangst kan vaak houden ze terug uit het nastreven van nieuwe kansen, die bijdragen aan projecten op het werk, of uitgaande van een leidinggevende of leidinggevende positie.

Natuurlijk, mensen die zichzelf omschrijven als perfectionisten hebben een aantal grote kwaliteiten en gewoonten. Ze zijn vaak zeer bedreven in het krijgen van projecten en taken gedaan op het werk en rond hun huizen. Ze &'; re vaak gewijd aan hun baan. Echter, deze overachieving neigingen niet altijd te vertalen in een gelukkige relatie. Mensen die onbereikbare normen hebben vaak moeite met intieme relaties en huwelijk. Perfectionisten set dergelijke hoge normen voor zichzelf dat hun partners de stress van deze verwachtingen kunnen voelen. Perfectionisten meestal ook opleggen vergelijkbare normen op hun partners en geliefden; dit is een nieuwe bron van stress en frustratie voor partners die het gevoel hebben dat ze niet kunnen voldoen aan deze verwachtingen. Paul Hewitt, Ph.D. verklaart, “ Als u uw echtgenoot nodig perfect te zijn, en u en' re kritisch over die echtgenoot, kunt u meteen vertellen dat er &'; s zullen relatie problemen &"; Een studie suggereert zelfs dat zelf-beschreven perfectionisten hebben meer kans zeuren en sarcasme te gebruiken om hun relatie tekortkomingen te beheren. Deze strategieën, evenals andere vormen van uiterlijke negativiteit, leiden beide partners ontevreden over hun relatie voelen.

Voor sommige individuen, perfectionisme en extreme normen beheersbaar zijn problemen die kunnen worden aangepakt zonder professionele hulp. Als het leven aan je eigen verwachtingen zorgt ervoor dat je onnodige stress, deze tactieken om uw verwachtingen te beheren:

• Erken je neigingen: Het kan gemakkelijk te veel van de gelegenheden waarbij u uw normen op te leggen over het hoofd zijn. Voordat je kunt beginnen om uw mening te veranderen, moet je je bewust van je patronen te worden. Sommige mensen hebben baat bij het opnemen van hun “ perfectionist gedachten, &"; terwijl anderen voelen zich beter te praten met een zelfverzekerde. Herziening van momenten waarop je het gevoel dat je hebt gefaald kan u helpen zicht te krijgen op het incident.

• Analyseer de kosten van uw hoge eisen: Veel mensen gaan ervan uit dat hun onbereikbare normen effectief zijn, en dat het hebben van hen zal ervoor zorgen dat ze succesvol zijn. Dit is soms waar, maar wat zijn de kosten van deze gedragingen en gedachten? Deze gedachten hebben vele negatieve gevolgen, zoals stress die kan leiden tot gezondheidsproblemen, psychische problemen, en emotionele problemen. Het herkennen van deze problemen kunnen bieden aanmoediging om meer laks met de eisen van uzelf en anderen

• Erkennen de positieve punten: Bij het streven naar hoge normen voldoen, is het zeer eenvoudig om gelegenheden te zien wanneer u of anderen niet het doel niet bereiken. In plaats van zich te concentreren op wat je niet winnen, concentreren op wat u niet volbrengen. Vaak zal je heel goed hebt uitgevoerd door anderen &'; standaarden. Het kan moeilijk zijn om snel te veranderen gewoonten, maar vaak individuen kan een kleine stap tegelijk passen. Maak een bewuste poging om alles wat goed en bewonderenswaardig over je werk en prestaties, en de prestaties van degenen die u zorg over merken.

• Focus op het proces: Veel mensen met hoge normen zijn zeer resultaatgericht, en kijken uit op de vele stappen en successen die nodig zijn om het einddoel te bereiken. Een manier om de afhankelijkheid breken of richten zich op deze hoge verwachtingen is om meer tijd te besteden overweegt het proces. Als je naar beneden kan breken een moeilijk proces in kleinere stappen, zul je vaak zien meer successen en gelukkiger zijn met je prestaties.

• Leren om te behandelen en Accept Kritiek: Het kan een moeilijke besef dat je, net als iedereen, zijn niet perfect zijn. U krijgt kritiek krijgt op een bepaald punt, en voorbereid voor dit zal helpen u beter omgaan met de gelegenheid. Immers, niet alle kritiek is slecht. In feite, opbouwende kritiek is een belangrijk onderdeel van de groei; Het geeft belangrijke aanwijzingen over hoe u uw prestaties te verbeteren en je vaardigheden voor toekomstige inspanningen
.