Survival Tips voor Office Heroes

Deze gaat uit naar alles wat je administratieve professionals die er zijn. Dat &'; s rechts. YOU. Niet je baas. Niet de man in de hal die iedereen &' eist; s aandacht. Nee, dit is uw ding.

U werkt hard, en al je energie gaat in het maken van dingen soepel verlopen en het helpen van uw werkgever er goed uitzien op elke manier. U &'; ve kreeg lijsten en zelfs lijsten van lijsten. Je weet waar alles is, als alles is te wijten, die &'; s achter, wat en' s vooruit, en hoe u de fax te bevestigen. U bent het kantoor god /godin en je een staande ovatie verdient

Maar er zijn dagen —! Toegeven dat het nu — als je het gevoel dat je het nauwelijks bij elkaar houden. Oh, je probeert niet te laten zien. Je op dat strakke kleine glimlach en zeggen: “ Geen probleem, &"; of “ Beschouw het gedaan &"!; Hoe parmantig van jou.

In erkenning van uw service en ziel, zijn hier een aantal wetenschappelijk onderbouwde tips om u te helpen zorgen voor jezelf terwijl ze de onbezongen held /heldin.

Vijf Real World manieren om te gaan met Frustratie At The Office:

1) Adem. Ja, ja, je &'; ve dit eerder gehoord. De truc is te onthouden om het te doen. Here &'; s een idee: Houd een ballon (niet opgeblazen) door uw telefoon. Elke keer als je ophangt, opblazen die ballon. Voor extra plezier, laten gaan en kijken schieten rond uw kantoor. Beter nog, hebben een wederzijdse ballon moment met uw collega's. Lachen = Breathing, dus beschouw het therapeutische.

2) Paddle. Wanneer u &'; re gestresst, je lichaam pompt adrenaline en bloed is haasten om je ledematen, waardoor er aanzienlijk minder voor je hersenen. Gebruik je armen en benen! Beste keuze? Wandelen, joggen, zwemmen of uit te werken. Echte wereld: Zet uw koptelefoon op en luister naar uw favoriete muziek opwindend. Nu, pak een potlood en voeren het orkest, pond de pianotoetsen of een potje Thrashin &'; luchtgitaar. Arm schommels zijn goed! Krijg een peddel bal en spelen met die. Gooi uw oranje in de lucht een paar keer. Speel vangst met uw collega. Jongleren. Doe wat gekke been beweegt onder je bureau. Doe wat vinger buigen heel snel. Schud je handen. Snap je vingers. Doe wat kalf verhogingen door gewoon staan ​​op je tenen herhaaldelijk. Kijk voor iets actiefs je moet toch &mdash doen, een boodschap, herschikken sommige boeken, verplaats enkele dozen.

3) Entrain. Als u één frequentie in het linkeroor en een ander in je rechterhand luisteren, zal de rechter en linker hemisfeer van je hersenen raken gesynchroniseerd. Uw hersengolven zal vestigen in een frequentie waarmee u meer ontspannen en creatieve geworden. Om dit te doen, kunt u buiten gaan en wandelen in de natuur. U kunt een meesleuren cd op je koptelefoon luisteren. Of je kunt komen met je eigen systeem. Bijvoorbeeld, als je een kleine fontein in uw kantoor, en iemand naast je heeft een als goed, je &'; ll beide profiteren van de verschillende frequenties. Of speel een natuurgeluiden CD op twee stereo-installaties in verschillende delen van het kantoor. Maak verschillende geluiden —. Kleine klokkenspel, een open raam met lawaai van de straat, wat je kunt doen om verschillende frequenties om je heen

4) Drink. Je hersenen heeft water nodig. Uw dag gaat slepen als u uitgedroogd, en je won &'; t beseffen hoe lang het &'; s geleden dat u iets te drinken gehad. It &'; s gemakkelijk te raken in wat je &'; re doen en vergeet dit, dus bouwen aantal triggers in je routine. Houd een fles water op je bureau en in de gewoonte van het nemen van een drankje wanneer je compleet en stuur een e-mail. Neem een ​​drankje wanneer je je naam te ondertekenen. Neem een ​​drankje wanneer u de telefoon ophangen, maar voordat je opblazen die ballon!

5) Pauze. Don &'; t doen alsof je don &'; t weet hoe dit te doen. Al duurt het is 30 seconden inspanning te doen … niets. Sluit je ogen, staren naar uw screensaver of staren uit het raam — wat voor u werkt. Opzettelijk merkt de gedachten die pop in je hoofd, en met elk een, alsof je permanent terug en met een klembord, gewoon zeggen: “ naast &"; en verder gaan. “ Is het lunch &"?; Volgende. “ I &';. &" ll nooit eindigen; Volgende. “ Ik vergat dat de agenda &"; Volgende. Don &'; t wonen. Gewoon mee.

Het belangrijkste is om herinneringen te creëren bewust van uw spanning niveau. Besteed aandacht en maatregelen te nemen om uw frustratie in kleine, maar effectieve manieren te verminderen.

Hier &'; s mijn favoriete truc. Houd een kom van M & Ms op uw bureau. Elke keer dat je eet een, herinner Mindful en Magnificent zijn

Het werkt als Magic Restaurant  ..;