Stop de Panic! De angst en fobie werkmap

In andere themestream artikelen, heb ik geschreven over mijn angststoornis. De aandoening kan uit veel dingen. Mijn bestaat uit gegeneraliseerde angst, obsessieve compulsieve stoornis, en fobieën. Het boek dat ik ga om te beoordelen gewoon niet praten over wat angst is, maar eenvoudige manieren om de angst te bestrijden.

Het moet duidelijk zijn dat ik het boek. Ik heb de techniek gevonden om behulpzaam te zijn. De eerste techniek is ademhalingsoefeningen. Dit deel beschrijft hoe de angst patiënten hebben de neiging om naar beneden te ademen om hun borst in plaats van hun membranen. De lijst oefeningen stap voor stap hoe door het tellen van de ademhaling en ontspanning kan worden bereikt. Er zijn ook ontspanning van de spieren technieken in dit gedeelte worden beschreven. Dit zijn mijn favoriet. Ik vaak doen ze tijdens het tv kijken! Dit houdt ontspannen elke spier in het lichaam van top tot teen.

Andere oefeningen omvatten verbeelden een rustige scènes en meditatie. Dit vereist meer zelfdiscipline. Ik moet toegeven dat ik nog niet helemaal onder de knie deze gebieden, maar misschien sommige van jullie zijn meer yoga georiënteerd dan ik.

Een hoofdstuk over lichaamsbeweging is nuttig. Er wordt uitgelegd hoe de uitoefening van het lichaam van de angst kan bevrijden. Het werd me weer te lopen, zodat het een krachtig onderdeel moet zijn!

De sectie die affirmaties oubollig leek op het eerste heeft. Alles wat ik kon bedenken was Stuart Smalley op Saturday Night Live. Ik wilde niet om mezelf te praten in een spiegel. Maar het lezen van deze niet leiden tot een soort van innerlijke vrede. Zeggen: "Ik ben aan het leren om mezelf te houden" vaak genoeg, en je beter te voelen.

Wat ik heb opgesomd zijn slechts een fractie van wat het boek biedt. Dus als u last heeft van angst of gewoon stress, halen dit boek en herhaal de bevestiging
  "Ik zal leren om mezelf te houden door het lezen van dit boek.".