Hoe te Angst en angst te overwinnen

Extreme nervositeit en angst, overmatig piekeren en obsessieve gedachten, dwangmatig gedrag, angstaanvallen en paniekaanvallen, irrationele angsten en fobieën, zelfs ernstige depressie -. zijn allemaal gebaseerd op angst en vrees

Miljoenen mensen besteden een leven lang op zoek naar het antwoord op deze problemen. Velen ondergaan therapie of medicatie te nemen voor het jaar, vaak met weinig succes.

Ze kunnen onmogelijk te behandelen en ons het gevoel dat we nooit vrij
zal lijken ... maar het hoeft niet te zijn als dit

Met de juiste kennis is het mogelijk om al deze problemen volledig te genezen

Er is een manier om angst en vrees echt overwinnen, hier is het:.. -

1. Grade dingen die ertoe leiden dat u angst op een schaal van 1-10 (meer als je moet).
10 = situaties /omstandigheden /dwang /gedachten /taken etc. die slechts zeer milde angst veroorzaken. 1 = de meest angstaanjagende.

2. Begin met nummer 10.
Voel de angst, laat het gebeuren en de controle door deze te accepteren en te ontspannen. Merk op dat hier is het zeer belangrijk dat u eigenlijk angst, voelen en voel jezelf beheersen. Het doel is de angst niet gratis te zijn, iedereen heeft angst, maar voor sommigen van ons hebben we gevoeliger te worden (om redenen die u later ontdekt).
Het doel is om een ​​kleine hoeveelheid van angst te ervaren op het laagste niveau en leren dat we het kunnen beheersen. voelen
onszelf beheersen.

3. Verhuizen naar niveau 9.
Doe hetzelfde als voorheen. Voel de angst en voel jezelf controleren.

4. Geleidelijk omhoog door de levels.
Alleen naar het volgende level als je onder de knie hebt de controle op elk niveau. Vergeet niet, niemand in deze wereld heeft geen angst - het is onderdeel van het mens zijn. De controle is bang gevoel, maar blijven kalm, niet te laten ontwikkelen tot paniek.

Dit is geen magische methode of truc. Het is gebaseerd op de manier waarop we werken als de mens – hoe iedereen ontwikkelt vertrouwen nature –

Stel je een jong kind, vol vrees, het naderen van de (grote, enge) oceaan voor de eerste keer. Eerst laat ze het water bedekken hun voeten; dan, wanneer ze zich zekerder voelen ze bewegen dieper, tot aan hun knieën. Als het vertrouwen groeit, ze verhuizen naar hun taille ... en ga zo maar door.

We hebben niets meer te doen. In het bovenstaande zijn we gewoon breken grote angst in kleinere delen en groeiende vertrouwen stap voor stap.

In de psychologie, spreekt men van systematische desensibilisatie Kopen en gebruik een goede psycholoog kan vaak iemand met een specifieke fobie in een kwestie van uren te genezen.
Het is mogelijk om een ​​spin fobische nemen van wordt versteend van kijken naar foto's van spinnen op de mogelijkheid om grote harige staan ​​(maar onschadelijk) spinnen kruipen over hun handen. Het is deze succesvol omdat het gebruik maakt van de manier waarop we werken als mensen in steeds vertrouwen
Inderdaad, systematische desensitisatie is een van de methoden die bij cognitieve gedragstherapie (CGT). - De meest succesvolle methode om de datum voor het helpen van mensen omgaan met angststoornissen en depressie.

Als we echt begrijpen wat er gebeurt in het lichaam en geest met angst-gerelateerde problemen is er nog veel meer dat we kunnen doen om de geestelijke en lichamelijke symptomen van angst te verwijderen. Natuurlijke manieren die in dienst hoe wij werken als mensen

Er &';. S zelfs dingen die we kunnen doen, dat don &'; t betrekken waarmee onze angsten aan de start. Dingen die we kunnen doen om ons sterker en positiever voelen, diep van binnen
.