Hoe te overwinnen Insomnia

Slapeloosheid is een onvermogen om te slapen, niet afhankelijk van het aantal uren dat je slaapt, maar op de kwaliteit van je slaap en ook op hoe je je voelt nadat je hebt gewekt. Dus, zelfs als je slaapt de ideale acht uur tijdens de nacht en moe na de slaap, kunt u last van slapeloosheid. De meeste van de tijd die mensen die lijden aan slapeloosheid rendement op medicatie als het biedt snelle resultaten en is handig. Echter, kunnen medicijnen worden verslavend en een punt wordt bereikt wanneer je niet kunt doen zonder hen. Maar wist u dat er veel gedrags-strategieën en oefeningen voor het genezen van slapeloosheid, die vrij zijn van bijwerkingen en risico's zijn

Hier is een lowdown op een aantal van de belangrijkste oefeningen die aanzienlijke langdurige gevolgen zal hebben.

Ontspan en het beheer van stress: Over het algemeen, als je ontspannen voordat je naar bed gaat, zal je een goede nachtrust te hebben. Enkele relaxatie technieken omvatten het tellen van aantallen achteruit. Het geheim is hier om de al actieve neuron activiteit uit te schakelen in je hersenen, zodat het raakt verveeld en gaan uit om te slapen.

Naast techniek is om enkele diepe ademhalingsoefeningen, die de borst, onderbuik te betrekken voeren, onderrug en ribbenkast. Door het volledig en diep inademen, uw parasympathische zenuwstelsel dat regelt ontspanning zal worden aangetast, wat resulteert in comfort en slaap. Bovendien, aangezien u eigenlijk inhaleren meer zuurstof, je bloedtoevoer verhoogt, binnen het lichaam en de hersenen, waardoor de essentiële voedingsstoffen, die helpen bij het slapen beter zoals calcium stromen naar de hersenen. Deze praktijk is royaal onderwezen in Reiki en Art of Living

Progressieve spier ontspanning. Dit is misschien wel de makkelijkste oefening waarbij alles wat je hoeft te doen is gespannen al je spieren recht op de tenen, en dan plotseling te ontspannen hen . Als je dit voor alle spiergroepen in je lichaam, zal je zeker krijgen in een diepe slaap binnen enkele minuten. Acute stress veroorzaakt hoge spierspanning. Dus, als je gespannen en ontspannen de spieren, de spanning niveau druppel onder je normale niveau, waardoor nog betere ontspanning produceren. Vergeet echter niet comfortabel voor het uitvoeren van deze oefening worden.

Meditatie is nog een andere grote oefening die slapeloosheid effectief geneest. In deze, je eigenlijk werken aan de fundamentele aspecten van meditatie waarbij u zich richten op een woord of een object of je ademhaling. Al deze activiteiten leiden tot stillere gedachten, zodat u helemaal tot rust komen van de dagelijkse stress.

Als je ontspannen voelen wanneer je je dromenland bereiken, dan ga je gang en stel je de mooiste plek. Beeldtaal is een techniek die u zal helpen bij het afleiden van je geest van de bestaande problemen
.