Stress op het werk - cognitieve gedragstherapie Hypnotherapie

Er zijn maar weinig mensen die voor het leven werken zal vandaag dat stress het niet eens op de werkplek is een van het leven &'; s grote problemen. Echter, terwijl de &'; stress op het werk &'; is een bijna universele klacht onder vandaag &'; s beroepsbevolking, het is de moeite waard gezien het feit dat de precieze aard van de stress op het werk kan variëren van persoon tot persoon.

Voor veel, stress komt voort uit het proberen om schijnbaar onmogelijke deadlines en doelstellingen te halen. Voor anderen, kan het worden gerouteerd in zelf twijfel en gebrek aan vertrouwen in één &'; s vaardigheden. Nog een andere oorzaak kan faalangst zijn

De symptomen van stress op het werk kan
• hoofdpijn
• spierspanning
• rugpijn /nekklachten
• slaapproblemen
• vermoeidheid
• spijsverteringsproblemen
• verhoogde hartslag
• huiduitslag
• . zweten
psychologische symptomen kunnen
&bull te nemen; niet in staat om
&bull gaan voelen; prikkelbaarheid
• stemmingswisselingen
• vinden het moeilijk om
&bull te concentreren; gevoel minder gemotiveerd
• lagere libido
• chronische stress kan het risico op hartaanvallen en beroertes verhogen

In het kader van mijn &';. Effectiviteit at Work &'; programma, ben ik vaak opgeroepen om klanten te helpen ontwikkelen van een effectieve strategie om te helpen verlichten van hun ervaringen van stress. Oplossingen voor stress op het werk verlichten zal variëren voor particulieren.

De eerste stap is altijd uitgebreid om te praten met de klant om de exacte triggers en de aard van de stress te identificeren.
Bijvoorbeeld, een recente klant kwam naar me toe voor hulp bij het omgaan met gevoel van &' ; overweldigd &'; aan het werk. Terwijl hij in verband diverse moeilijke werk ervaringen, bleek dat hij werkte in een omgeving waar hij moest voortdurend te controleren en te beheren veel belangrijke kwesties en problemen tegelijk. Nieuwe informatie en gegevens over elk probleem kan komen op elk moment. Enkele nieuwe ontwikkelingen zou onmiddellijk actie &ndash nodig; anderen konden worden gebracht &'; de wacht &'; tot een duidelijker beeld ontstaan.

De cliënt sprak over het gevoel dat hij was voortdurend &'; jongleren een dozijn ballen in de lucht &'; – dat zijn &'; hoofd barstte &'; uit te proberen bij te houden van zo veel veranderende scenario's te houden. Hij realiseerde zich dat in zijn werkdag dat hij zou springen van onderwerp naar onderwerp, uit de uitgifte te geven op een bijna ongecontroleerde wijze als nieuwe informatie kwam of nieuwe ideeën bij hem opgekomen.

Mijn eerste suggesties waren een aantal fundamentele werk beheer technieken, zoals het bijhouden van notities op elk nummer, het bijhouden van een &'; te doen &'; lijst van onopgeloste problemen etc, en prioritering werk. We bespraken hoe stimulerende middelen zoals cafeïne, roken kan stress verhogen en overmatig alcoholgebruik niet helpen. Hij genoot met behulp van zelf-hypnose en leren ontspanningstechnieken. . Hij aanvaardde de noodzaak van deze, maar voelde dat ze alleen waren niet de oplossing om effectief omgaan met stress op het werk

Na verdere discussie kwam naar voren dat de klanten onderliggende angst was dat, als hij didn &'; t reageren onmiddellijk aan elke nieuwe ontwikkeling op elke kwestie als het kwam in, hij zou een of andere manier &'; verliest de plot &' ;, en nooit in staat zijn om volledig in controle van alle informatie die nodig is om een ​​effectieve beslissing te nemen.

We hebben gekeken naar zijn &'; cognitieve vervormingen &'; (nutteloos, onrealistisch en irrationeel denken fouten die men &' verergeren; s stemming, bevestigen negatieve overtuigingen over zichzelf en welke verhinderen vooruit).

We vervolgens gebruikt cognitieve technieken om te kijken naar het bewijs voor zijn overtuigingen. Hij realiseerde zich dat er weinig of geen bewijs voor hen en leerde hij veel realistischer, behulpzaam manieren van kijken zijn werk te identificeren.

In onze hypnotherapie sessies, waren we dan in staat om een ​​strategie die mijn cliënt gedoopt, ironisch genoeg, &' te ontwikkelen; denken binnen de Doos &' ;. Onder hypnose, mijn cliënt gevisualiseerd een reeks van dozen. Elk vak bevatte alle informatie met betrekking tot een van de problemen of problemen waarmee hij moest maken. Als onderdeel van de hypnotische sessie, repeteerde hij zijn nieuwe gedrag en zag zichzelf opslaan van elk nieuw stukje informatie in het betreffende vak als het aankwam. Zoals elk stukje informatie veilig in de betreffende doos was opgeslagen, werd zijn geest vervolgens vrijgemaakt om zich te concentreren op de kwestie in de hand. Evenzo, als een nieuw idee met betrekking tot een specifiek probleem bij hem, hij zou ook kunnen slaan dat idee weg veilig in de juiste doos. Hij stelde dat, als de tijd gekomen om een ​​bepaald probleem aan te pakken, kon hij naar het desbetreffende vak en alle informatie die hij nodig had, al de ideeën die hij over het onderwerp had, zou er op hem te wachten. Hij zou dan halen de inhoud van de doos, vernieuwt zijn geheugen op alle fijne kneepjes van het probleem en een effectieve besluitvorming.

Verder sessies met de klant bleek dat hij blij met de resultaten was. Hij meldde dat hij zich nu voelde vertrouwen in te zetten minder urgente problemen op het werk &'; de wacht &'; tot een meer geschikte tijd. Hij voelde zich veel meer vertrouwen in zijn vermogen om alle informatie met betrekking tot het probleem wanneer het juiste moment kwam halen, en het te gebruiken om de vereiste beslissingen te nemen. Hij niet meer sprong van probleem naar probleem als nieuwe gegevens aangekomen.

In plaats van gedreven door de gebeurtenissen, nu reed hij hen. Een combinatie van cognitieve technieken, ontspanningsoefeningen en hypnotherapie hielp hem zijn doelen te bereiken en zijn perspectief op het werk veranderen over stress. Het verlichten van stress op het werk is een belangrijke vaardigheid voor elke werknemer in today &'; s hectische samenleving
.