4 angst management technieken die je kunt beginnen met vandaag

Angst is een ernstige medische aandoening die, indien onbehandeld, kan een probleem op lange termijn zijn. Het kan uw geestelijke vooruitzichten en uw fysieke gezondheid beïnvloeden. Gelukkig zijn er een aantal zeer eenvoudige dingen die je kunt doen om angst te verminderen in je leven en voelen zich meer positief.

Angst kan worden geactiveerd op verschillende manieren. Het wordt vaak veroorzaakt door stress uit je werk of thuis leven. En sommige mensen zijn gewoon meer vatbaar voor angst in hun leven. Zij kunnen de patronen van negatieve gedachten en negatieve self-talk dat kleine zorgen in overweldigende die te maken hebben.

Als je voortdurend angstig, je minder goed in staat om de normale stress van het dagelijks leven te behandelen. Je mag lichamelijke klachten zoals misselijkheid, hoofdpijn, hartkloppingen en spierspanning te ontwikkelen.

Veel mensen proberen om angst te verminderen door situaties die hen benadrukt vermijden. Dit werkt op de korte termijn, maar het is onmogelijk om stressvolle situaties voor de rest van je leven te vermijden. De beste tactiek is om stappen om uw angst te beheren en strategieën om uw stress te verminderen ontwikkelen. Deze tips kunnen u helpen stress te benaderen op nieuwe manieren en vermindering van de effecten van stress, zodat u uw angst kan beheren.

Elimineer de negatieve.
De eerste stap is het verminderen van de negatieve gedachten er in je geest. Hoewel het vrijwel onmogelijk om stressvolle situaties in je leven te elimineren, kunt u stappen ondernemen om de manier waarop je deze situaties te veranderen nemen. Als je negatieve self-talk gebruiken, kun je jezelf de schuld voor de dingen die je absoluut geen controle over. De schuld te geven jezelf of negatief te denken over de situatie zal alleen maar erger. Wanneer u een stressvolle situatie tegenkomen, beseffen dat het slechts een deel van het leven en dat je in staat de behandeling te zijn.

Geef jezelf een pauze.
Angst kan kruipen op u wanneer u duwen jezelf te hard. Mentale en fysieke rust is zeer belangrijk als je in high-stress-situaties. Als u werkt aan een stressvolle project, zorg ervoor dat u veel pauzes weg te nemen van uw werkruimte om uw stress te verminderen. Als u een stressvolle baan, maak tijd voor recreatieve activiteiten tijdens het weekend en probeer niet om je werk mee naar huis te nemen.

Exercise.
Matige oefening (die zelfs iets eenvoudigs als wandelen kan bevatten) is klinisch bewezen te helpen verminderen stress en angst te beheren. Maak er een gewoonte van om een ​​korte wandeling tijdens je lunchpauze of nemen een andere vorm van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine af te wenden angstaanvallen. Je hoeft niet naar een sportschool rat te worden. Lichte aërobe oefening of strekken elke dag kan veel doen voor je humeur gedaan.

mediteren.
tijd doorbrengen in een rustige plek en zich te concentreren op uw gedachten is een geweldige manier om uw angst te verminderen en je geest set veranderen. Je kunt bidden, luisteren naar meditatieve muziek of gewoon concentreren op je ademhaling te krijgen in een meditatieve staat. Vanuit deze gemoedstoestand, zult u in staat om uw angst te zien in een nieuw licht.

Houdt u er rekening mee dat de tips in dit artikel zijn voor hulp met de dag-tot-dag van angst en geen vervanging voor professionele advies. Het is belangrijk op te merken dat, als je het gevoel alsof je angst heeft te veel geworden voor u te behandelen of u denkt dat u lijdt aan een psychische stoornis, aarzel dan niet om professionele hulp te krijgen
.