Moet Vrijstelling van angst? Hier zijn 3 Great Tips

Als u haven &'; t opgemerkt door tv te kijken of naar de radio luistert, is er veel gaande is in de wereld om je angstig te maken. It &'; s een gekke wereld wij &';. Re wonen in Het lijkt iedereen te vertellen u in paniek te raken, omdat de wereld uit elkaar valt. Dit is een geweldige manier om ratings krijgen, maar niet erg behulpzaam om daadwerkelijk oplossen van eventuele problemen

I &';. Heb altijd het gevoel gehad dat de meer ontspannen en geaard je bent, hoe meer kans je hebt om daadwerkelijk te doen wat goed is in het wereld. Zoals Gandhi zei, “ Wees de verandering die je wilt zien in de wereld &"; Ik denk dat een geweldige manier om de verandering te zijn, is voor het oog van de storm te worden. Volledig kalm, met helder blauwe luchten, terwijl de storm blaast om je heen. Als je leven &' aankan; s uitdagingen met een kalme geest, dan zul je

Dus, vandaag dacht ik dat ik &' vinden angst om een ​​ding van het verleden;. D geven u enkele tips over hoe om rust in te blijven het midden van een storm.

1. Breath

Prana, chi, levenskracht, het is allemaal aangedreven door de adem. Jouw adem is de bron van je leven. Het is de meest krachtige tool die je hebt voor het aarden jezelf en snel te kalmeren en het stilleggen van de geest. Hier is een techniek die ik hou van:

Zit rechtop, hetzij op een stoel of in kleermakerszit op de vloer. Zachtjes sluit je ogen. Adem in om een ​​telling van 5, houd je adem in voor een telling van 5, uitademen voor een telling van 5. Herhaal een minimum van 10 keer. Als je beter in deze oefening te krijgen, het verhogen van uw tellen tot en met 10, 15 of 20.

Een andere manier om uzelf te aarden in uw adem is om je handen te plaatsen net onder je navel en neem 9-10 diep ontspannende adem , ademhaling in uw handen. Zorg ervoor dat u uw handen te duwen op de inademing en het contract van uw buik op de uitademing.

2. Wees creatief

U heeft een hele grote hersenen in je hoofd die houdt van systemen die leiden tot een oplossing of een oplossing te creëren. Dit is geweldig voor het oplossen van problemen, maar vreselijk als je &'; re angstig of gestresst. Wanneer dit proces probeert emotionele problemen op te lossen creëert wat ik noem blender hersenen, met al je gedachten en gevoelens karnen rond met geen einde in zicht.

Als je in contact met je creatieve kant kunt u deze geven processor een pauze en laat je onderbewustzijn om te beginnen met werken aan je emoties. Schrijven, tekenen, schilderen, zingen of zelfs puzzels (Sudoku) kan uw creatieve, fantasierijke deel van je geest te activeren en laat je hart om de emotie te verwerken. Het is onze rechter hersenhelft, of onze creatieve, emotionele kant van onze hersenen dat is waar we moeten verwerken. De linkerkant, onze logische en analytische kant is beter met meer concrete problemen.

3. Maak tijd voor Gelach

Lachen is een geweldig tegengif voor angst. Het geeft energie, produceert endorfine en stelt u in staat om gebeurtenissen te zien vanuit een nieuw perspectief. Wanneer je merkt dat je het bedenken van een toekomstige gebeurtenis, dat is vervelend, lachen om jezelf te verbeelden dingen die haven &'; t toch gebeurd. Zoals u &'; re lachen, hardop zeggen, en" Dat &'; s niet waar. Dat didn &'; t gebeuren. I &'; m gewoon verbeelden dat &"; Dit is een geweldige manier om een ​​oud patroon van zorg te onderbreken.

Practice lachen om je angsten. Als je kijkt in de spiegel vertellen al uw problemen, hardop lachen terwijl je praat. U &'; ll versteld staan ​​hoe belachelijk het zal al het geluid na een tijdje

Kijk of er een lach yogales in uw omgeving.. Zo niet, ga online naar informatie over hoe u een groep te vormen in uw omgeving te krijgen. Lachend met een groep is een van de meest therapeutische dingen die we kunnen doen. Huur een grappige film of afleveringen van uw favoriete sitcom en lach je weg uit je stress.

Een andere manier om stress en angst te verwerken is om onze grote hypnose mp3-programma, vrijstelling van angst, van Downloads voor Verandering (http://www.downloadsforchange.com). Niet alleen zijn onder meer nuttig levensstijl actie stappen zoals die hierboven, maar het geeft ook je onze ontzagwekkende 8-track programma voor het definitief overwinnen van je angst en vol vertrouwen het leven.

U kunt leren om oude patronen van angst en angst te overwinnen. Dus zet de tv en af ​​te stemmen op een aantal leuke en opzwepende muziek op je radio. Luisteren naar de angst mongers van de wereld doet niets meer dan krijgt u te kopen in hun agenda van het maken en verspreiden van angst en bezorgdheid. Breken en beginnen om je leven te genieten
.