Gekregen sociale angst? Acht eenvoudige manieren om te gaan met Holiday Gatherings

De vakanties zijn net om de hoek. Hier zijn een aantal eenvoudige, eenvoudige tips te helpen verlichten uw sociale angst tijdens vakantie bijeenkomsten.

1. Glimlach, glimlach, Glimlach! Een echte glimlach verhoogt uw productie van serotonine, de "feel-good" hormoon. Glimlachen is bewezen om u te ontspannen en zet je in een betere stemming. Het is een natuurlijke angst-buster!

Wat meer is, glimlachend obligaties ons met anderen. Het maakt ons vriendelijker, meer geïnteresseerd, en aantrekkelijker verschijnen. Baby's zo jong als drie weken al te herkennen glimlachen als een bonding gedrag.

Dus, glimlach en tonen ons de parelwitte tanden!

2. Geef jezelf toestemming om te vervelen. Laten we eerlijk zijn - sociale bijeenkomsten kan een belemmering zijn op het eerste. Het kan enkele uren duren voor de stemming op te bouwen en de "fun-factor" om echt te schoppen.

Niet alleen de partij te verlaten, want het is een beetje saai en je angstig op het moment voelt. Sta jezelf toe om gewoon te ZIJN. Soms is dat kan betekenen jezelf toe te vervelen voor een tijdje voelen en beseffen dat het OK is. Wachten tot het voorbij.

Vergeet niet, het succes van een partij is een groep inspanning. Het is niet allemaal aan jou. Mensen met sociale angst vaak vergeten dat belangrijke feit.

Gatherings dat begint langzaam meestal halen zodra de maaltijd wordt geserveerd, de muziek wordt levendig, of de gasten een paar uur om te ontspannen en om elkaar beter te leren kennen. Je zou versteld staan ​​hoeveel plezier je zult hebben als je verblijf!

3. Helpen. Bieden aan tafels te regelen, eten serveren, foto's nemen, of een ander nuttig taak. Helpen is een geweldige manier bezig te houden tijdens het maken van de partij leuker voor u en de andere gasten. Het is ook een geweldige manier om mensen te ontmoeten!

4. Toon interesse in Anderen. Een eenvoudige manier om minder angstig te voelen is om je aandacht af te leiden van je angst en beweeg je aandacht naar buiten. Toon interesse in de mensen om je heen.

Misschien heb je altijd al wilde je oma vragen hoe zij en je opa ontmoet. Misschien heb je een collega te zien in de hal en altijd afgevraagd in welke afdeling ze werkt. Misschien wil je weten hoe je buurman houdt zijn gazon zo groen. Maak oogcontact en gewoon vragen.

5. Zoek een leuke niche. Ik hou van dieren, dus wanneer ik naar een feestje Ik geniet van tijd doorbrengen met de vier-legged leden van het huishouden, evenals de menselijke degenen.

Neem de tijd om te spelen met de huisdieren, kennisnemen van de boekenkasten, bewonder de kunstwerken, kijk op de muziek collectie, of genieten van de tuin. . Naast het plezier je krijgt van het doen van deze activiteiten, heb je de mogelijkheid om band met anderen met dezelfde interesses   krijgen;

6. Neem een ​​gezonde snack. Vakantie maaltijden kan een echte uitdaging als je werkt om uw angst te verminderen. Hoewel gefrituurd voedsel, geraffineerde witte bloem producten, en zoete lekkernijen zijn lekker, ze kunnen spellen angst wanneer gegeten in grote hoeveelheden, of niet in de juiste combinaties gegeten .

Neem een ​​gezonde snack in je tas of jas als een back-up plan, voor het geval er geen gezonde alternatieven om uit te kiezen op het feest. Ik neem een ​​mueslireep met vezels, volle granen, en veel eiwit met mij te allen tijde, voor het geval . De snack kan ook tij u over wanneer je drie uur of meer gegaan sinds je laatste maaltijd. als je het gevoel zelfbewust over het eten in het openbaar, naar buiten gaan om te eten. Of excuseer je voor op een paar minuten en eten in de badkamer.

7. Deel iets over jezelf. Denk aan een feit dat je wilt mensen op de bijeenkomst te weten over jou dat ze niet al weten . Misschien wil je het feit dat je kreeg een "A" op die term papier delen. Of dat je van science fiction films. Of dat je nerveus op feestjes te krijgen.

Delen iets dat laat zien wie je bent nu, en zorg ervoor dat het is iets dat je comfortabel voelen delen. Sprekende up geeft mensen de kans om u beter te leren kennen en versterkt uw obligatie.

By the way, wacht niet voor mensen om u te vragen. Spreken. Terwijl sommige mensen zal u vragen over jezelf, anderen zullen wachten voor u om informatie over uzelf bieden, omdat ze zijn opgevoed om te denken dat het onbeleefd om u te vragen. Staking van een gesprek en wees jezelf.

8. Balans "Groep" Tijd met "Me" Tijd. Vele uren in een groep kan overweldigend voelen, vooral als je niet gewend bent om het. Neem een ​​pauze en geef jezelf wat tijd alleen om de paar uur. Maak een wandeling rond het blok. Doe een paar minuten van diepe ademhaling. Naar huis bellen om te controleren op de dingen Je zult je groep tijd meer waarderen als je af en toe een pauze om je te helpen geaard te blijven nemen

Probeer een - of meer - van deze tips bij uw volgende vakantie verzamelen.. . Maak je klaar om wat plezier te hebben
 !;