Het identificeren van de triggers van uw angst

Dus u &'; ve geprobeerd een back-off op uw inname van cafeïne, en u &'; ve probeerde zelfs het drinken van groene thee en mediteren, maar elke dag nog steeds voelt alsof je &'; re lopen door een handschoen van angst. Dit kon alleen maar twee dingen betekenen: de eerste is dat je helemaal verloren je geest, en de tweede is dat je nog niet geïdentificeerd de bronnen van uw angst triggers. Ervan uitgaande dat het geval is wordt de laatste, hier zijn een paar van de meest voorkomende oorzaken van angst die gaan over het hoofd gezien.

1. Uw houding

De meest gemakkelijk herkenbare factor die kan van invloed zijn uw angst niveaus is uw manier van denken, of meer specifiek, je houding .. je houding kan diep invloed hebben op de manier waarop je dingen die gebeuren om u de hele dag waar te nemen, dus ook de manier waarop je reageert op het veranderen van hen. Bijvoorbeeld, zou een somber persoon veel waarschijnlijker dingen interpreteren als zijnde negatief, waardoor de kans op hun angst wordt versterkt zou verhogen. Verwaarlozing van uw houding te veranderen zal niet alleen zorgen dat u meer vatbaar voor angst, maar zal je op een verhoogd risico van paniekaanvallen, omdat je zal zeer waarschijnlijk reageren op angst met nog meer angst en negativiteit.

2. Je religie

I &'; zeg niet dat je vrijdag nachten vanaf nu afbranden kerken en schrijven gebeden aan Satan in het bloed op uw muren, maar op zijn minst opnieuw beoordelen uw overtuigingen en vraag jezelf af als je echt geloven in wat je religie zegt gebeuren met je voor bepaalde overtredingen (bijvoorbeeld angst gestraft voor zondigen). Proberen om te werken aan het vinden van een balans tussen uw spiritualiteit en uw religie, en hopelijk u &'; ll in staat zijn om het gebied met slepende kwesties van schuld, waardoor de kans op bepaalde gedachten of handelingen triggering uw angst te komen. Volgende keer dat je iets dat je priester zou frons op, neem de rationele benadering en vraag jezelf af, &ldquo doen, Moet ik echt geloof dat ik &'; ga branden in de hel om dit te doen &";?

3. Facebook

Geloof het of niet, social networking sites kunnen uw angst verergeren. Een onderzoek werd onlangs uitgevoerd op deelnemers die symptomen van sociale angst hebben geëxposeerd, en de resultaten suggereren dat, hoewel het gebruik van internet en social networking sites in eerste instantie leek te verminderen van angst (als gevolg van de proefpersonen met een breder netwerk van sociale ondersteuning en toegang tot online bronnen voor ondersteuning), de hoeveelheid angst die zij ervaren in het echte leven sociale situaties bleek hoger te zijn. . Kortom, meer tijd doorbrengen op facebook zal online Restaurant   verhogen van uw sociale connecties terwijl ironisch verpest die in het echte leven;