Vakantie Stress Busters- Tips om Meer Vreugde & maken; Rust tijdens uw vakantie Seizoen

10 tips om Holiday Stress overwinnen

1. Stel realistische verwachtingen.
De beste manier om teleurstelling in het vakantieseizoen te vinden is om onrealistische verwachtingen. Als we ons richten op het hebben van een "perfecte" vakantie of concurreren met de grootste feestdagen in ons geheugen, dan zijn we inderdaad waarschijnlijk teleurgesteld worden en overdreven benadrukt als we voelen onze droom snel gaan in de afvoer. Niet veroordelend van de ervaring van tevoren of als het zich voordoet in het moment. Als we verwachten dat de vakanties naar vreselijk verschrikkelijk zijn, dan zijn ze waarschijnlijk zullen zijn als we alleen in staat zal zijn om alles wat er mis want dat is wat we zoeken op elk moment te zien. Als we geen vooropgezette verwachtingen, we zijn minder waarschijnlijk teleurgesteld worden of gestrest. Live-moment tot moment en neem niet de dingen persoonlijk dat andere mensen doen of zeggen. Iedereen is in hun eigen 'stuff' en op hun eigen niveau van bewustzijn op elk moment. Het is allemaal in Goddelijke Orde.

2. Alles in moderation- niet toegeeflijk. Heb Vermijd te veel alcohol en andere stoffen, zoals zij lagere impulscontrole en maak potentiële drama (zie hieronder). Stoffen kunnen veroorzaken of verergeren depressie en angst. Vermijd overeten al dat heerlijke eten, dat is voor u, ongeacht waar u zich wenden als het kan bijdragen aan verminderd zelfrespect en zelf-oordeel. Alle zoete verleidingen en kan ook grote schade aanrichten met bloed suikers, die stemmingswisselingen kunnen veroorzaken en maken het moeilijk om te slapen 's nachts. Overtollige cafeïne kan ook de slaap onderbreken evenals het maken van je zenuwachtig en nerveus. Zorg ervoor dat je voldoende rust en gehydrateerd te blijven met water en andere niet-alcoholische, niet-cafeïne, niet-koolzuurhoudende vloeistoffen. Bah-humbug!

3. Niet soms gedwongen jezelf in termen van gebeurtenissen.
Structuur van uw tijd tijdens de vakantie in plaats van te reageren op wat er gebeurt. Bedenk hoe, waar en met wie u het seizoen- vieren van een Thanksgiving reis naar uw woonplaats door New Years Eve feesten. Zorg ervoor dat u geen plannen te veel bijeenkomsten in de nabijheid, dat voel je je voortdurend opgejaagd voelen of geduwd te krijgen van plaats tot plaats. Plan down tijd voor jezelf om te ontspannen.

4. De begroting van uw uitgaven voor winkelen en vast te houden. Heb je januari bill-betalen van een verlenging van de vakantie stress niet te maken. Door het instellen van je limiet van tevoren en vast te houden, zul je niet een glijdende schaal te beginnen in de richting van ruïne als je laat 'je zelf naar dat extra dollar te besteden aan elke persoon op uw lijst. Als je niet kan veroorloven om te besteden voor alle verdere familieleden, dan hebben iedereen van tevoren overeenkomen dat de namen in een hoed te zetten en trekken uit één naam per persoon en een limiet op de uitgaven. Concurreren niet met iedereen voor vakantie gifting- je nooit kunt winnen en je zult later spijt van krijgen. Overweeg het gebruik van je creatieve talenten en het maken van een eenvoudige gift uit het hart en niet van de portemonnee. Maak het niet uw motto "Geef til het pijn doet". Je kunt niet kopen liefde- en niemand zal onder de indruk zijn.

5. Verlaag drama en chaos. Heb Voorkom dat uw familie wordt gefilmd als de Jerry Springer Holiday Special. Laat je niet in een nieuwe relatie op het laatste moment net zodat je niet hoeft alleen te zijn voor de feestdagen. Heb familie of vrienden niet provoceren met geschenken die zijn ontworpen om hen schuldig te voelen, wraak te nemen, of om ze een lesje te leren dat ze niet geïnteresseerd zijn in het leren. Als er een ounce van u, die zegt in een innerlijke nog kleine stem "misschien moet ik dit niet moeten doen", dan niet. Genoeg gezegd. Overweeg vermijden dramatische mensen in je leven of die energie vampiers als je niet echt te zijn om hen heen. Als u hoeft te worden rond negatieve of dramatische mensen die negatieve ervaringen te creëren, overwegen gebruik te maken van onze 'La Cucaracha' Technique. Vergeet niet, als je spreekt, is het beter om vriendelijk te zijn dan gelijk te hebben.

6. Houd de ware geest van het seizoen.
Maakt niet uit wat je up-brengen of religieuze achtergrond, herinneren dat dit de tijd van het jaar voor het uitdrukken en het verkennen van je spiritualiteit. Het is traditioneel een tijd voor vreugde, liefde, mededogen en geven. Je zou kunnen overwegen vrijwilligerswerk in uw gemeenschap en eventueel te delen die ervaring met uw familie of kinderen- in een gaarkeuken, de mishandelde vrouwen onderdak, of thuis of het ziekenhuis van kinderen. Waar overvloed is over het delen en bij te dragen.

7. Houd de magie in de vakantie. Winkelwagen Heb je de magie van de feestdagen van toen je een kind was te herinneren? Als u of uw ouders kerstman gespeeld, zet voedsel uit voor de rendieren, geloofde in elfen, ging uit om middernacht te zien of de dieren praatte, of gespeeld met een dreidel, dan blijven de magie. Pass dit erfgoed aan uw kinderen of kleinkinderen of zoek surrogaat kinderen in je leven om mee te spelen. Verberg een augurk ornament op uw boom, een gevulde elf pop in verschillende plekken in uw huis elke dag te verbergen, spelen geheime Kerstman, of start andere domme tradities die speelsheid en magie in leven te houden in je hart en in uw huis.

8. Maak gezonde familietradities.
Ontwerp rituelen voor uw familie dat je je comfortabel voelt en dat brengt je liefde en vreugde gedurende het vakantieseizoen. Niet vast komen te zitten in een sleur vakantie. Familietradities moeten ergens beginnen; U kunt een traditie opnieuw te beginnen en door te voren. U kunt uitbreiden en te verbinden met nieuwe mensen en praktijken.

9. Vergeet niet om plezier te hebben en te behandelen uw zelf!
Zet je zelf op je eigen vakantie lijst. De-stress in een gezonde manier met oefening en massage of andere leuke activiteiten.

10. Heb medelijden met je kinderen als je gescheiden, gescheiden of hebben te maken met gemengde gezinnen
De feestdagen na echtscheiding.
5 dingen om te doen:
1. Wees gevoelig voor het feit dat uw kinderen kijken uit naar de vakantie met u en ook met je ex. Neem het niet persoonlijk op dat kinderen graag tijd doorbrengen met beide ouders. Het creëren van nieuwe of doorgaan oude vakantie tradities om uw kinderen een goed gevoel over de vakantie. Pagina 2. Heeft coördineren grote geschenken met je ex. Er is niets als de teleurstelling van jullie beiden krijgen van uw kind dezelfde grote gift. Het is een teleurstelling voor zowel de ouder en het kind en het is helemaal te vermijden door de communicatie tussen beide ouders.
3. Heeft een kaartje te sturen naar de familie van je ex als je dicht bij hen. Het is natuurlijk nog steeds gevoelens voor hen als je dicht emotioneel voor hen waren. Echter, niets zeggen spottende of negatief over je ex in de kaart.
4. Bel een wapenstilstand met je ex in de geest van de vakantie als je niet wederzijds respectvolle relatie hebben of nog steeds koesteren vijandigheid jegens hen. De feestdagen zijn een tijd om woede te transformeren en goodwill aan alle mannen (en vrouwen) hebben ... zelfs als dat omvat uw ex.
5. Heeft verzorgen je zelf tijdens de vakanties- de tijd nemen om te ontstressen in gezonde manieren (oefening, massage, goede voeding, af te zien van over-zich overgeeft aan voedsel of alcohol). Als de kinderen niet met u over de vakantie, dan is van plan om iets dat leuk en voeden in plaats van thuis te zitten en ongelukkig zou doen

5 dingen niet om te doen.
1. Niet concurreren met je ex te doen in het geven van geschenken .... het bederft alleen de kinderen en maakt iedereen zich ongemakkelijk voelt (met inbegrip van de kinderen). Pagina 2. Laat de kinderen niet te straffen voor het hebben van een goede tijd met je ex of het delen van verhalen van de goede tijden hadden ze in het huis van je ex. Hoef je niet wilt dat uw kinderen goede herinneringen aan hun vakantie hebben? Ze hebben een goede tijd met je te delen en ook dat met je ex. Uw kinderen moeten het gevoel gelukkig en geliefd in zowel woningen en niet worden gemaakt schuldig over te voelen.
3. Heeft een gemiddelde kaart niet naar ofwel uw ex of de familie van je ex. Als je iets leuks (vooral tijdens de vakantie) niet kan zeggen, dan is niets te sturen helemaal.
4. Vertel het niet aan je kinderen hoe eenzaam je bent als ze niet met u tijdens de feestdagen. Het is niet eerlijk om uw kinderen voelen zich verantwoordelijk voor je gevoelens, gedachten of gedrag. We zijn zeer krachtig in onze keuzes, en we kunnen ervoor kiezen ongelukkig te zijn of ervoor kiezen om gelukkig te zijn. Immers, de volwassenen waren degenen die ervoor koos om te scheiden. De kinderen moeten gewoon om te gaan met de situatie.
5. Niet te breiden je zelf over de vakantie met pogingen om super-ouder om je ex te overtreffen (door vrijwilligerswerk in de school, met sporten team, of de gemeenschap partijen) zijn.

Ik wens u allen een stress-vrij vakantieseizoen

Tracy Latz, MD &!; Marion Ross, Ph.D.
http://www.12keystoshift.com
http://shiftyourlife.wordpress.com
http://shiftforwomen.wordpress.com
Copyright 2009 Shift Your Life, LLC
.