Hoe te Angststoornissen overwinnen

Angst aanvallen en paniekaanvallen; chronische zorgwekkend en obsessieve gedachten; dwangmatig gedrag; irrationele angsten en fobieën, zelfs ernstige depressie -. deze problemen al te betrekken verhoogde angst
In het overwinnen van hen, het doel is niet om zich te ontdoen van de angst voor te hebben angst is normaal, het is een deel van het mens-zijn, helpt klaar ons voor actie en is er voor onze overleving. Het doel is om te begrijpen waarom het zo sterk is geworden, veranderen wat het betekent voor ons en weten hoe het te verminderen en te voorkomen dat het uit de hand.

Het is mogelijk om angst te ervaren zonder dat het leidt tot paniek, obsessies, dwanghandelingen of wanhoop - om het te ervaren en toch kalm. In feite zijn veel mensen doen ervaring angst als dit vaker (sollicitatiegesprekken /dating /prestatie situaties - sport, sociale). Ze voelen zich onzeker over de binnenkant, maar relatief rustig op de buitenkant, dit is normaal, dit is een onderdeel van angst, dit is hoe het voelt.

- Op een populaire tv-quiz, waar de deelnemers vragen te beantwoorden en hun winst te verdubbelen tot een miljoen, heeft de quizmaster gezegd voor veel deelnemers, woorden om het effect - 'je kijkt opvallend rustig'. In bijna alle gevallen is het antwoord hetzelfde geweest - 'aan de buitenkant ja, maar van binnen ben ik te schudden als een blad' -

Om angststoornissen moeten we onze overtuigingen veranderen overwinnen
.

Als tienduizend mensen zeggen dat je goed bent en je slecht voelen over jezelf ... je zult geloven dat je slecht bent. Omgekeerd als tienduizend mensen zeggen dat je slecht bent en verkopen je je goed voelt over jezelf ... je zult geloven dat je goed bent. Onze werkelijkheid wordt gevormd door wat we voelen en geloven:

- Een man gevonden ei van een adelaar en zet het in een nest van een boerenerf kip. De Eaglet uitgekomen met het broedsel van kuikens en opgegroeid met hen. Zijn hele leven de arend deed
wat het erf kuikens deed, dacht dat hij een boerenerf kip was. Hij krabde de aarde voor wormen en insecten. Hij klokte en kakelde en zou zijn vleugels thrash en vliegen een paar voeten in de lucht. Jaren gingen voorbij en de adelaar groeide zeer oud.
Op een dag zag hij een prachtige vogel boven hem in de wolkenloze hemel. Het gleed in sierlijke majesteit onder de krachtige wind stromingen, met nauwelijks een beat van zijn sterke gouden vleugels. De adelaar keek met ontzag. "Wie is dat?" hij vroeg. "Dat is de adelaar, de koning van de vogels," zei zijn buurman. "Hij behoort tot de hemel Wij behoren tot de aarde -.. We zijn kippen" Zodat de arend leefde en stierf als een kip, want dat is wat hij dacht dat hij was. (VOORLICHTING ... Anthony de Mello) -

Om overtuiging te veranderen, moeten we begrijpen hoe en waarom ze ontwikkeld. We moeten onze ervaringen te begrijpen, de betrokken mensen en nog belangrijker, de conclusies die we trokken over onze rol in hen, want het is niet de ervaringen zelf die de blijvende schade te doen, het is wat we ervan maken. We moeten begrijpen hoe we geleerd te denken en zich gedragen als gevolg van onze ervaringen.

Het veranderen van overtuigingen via inzicht en begrip is essentieel voor het overwinnen van angst problemen. Echter, uit verlegenheid tot depressie, iets anders is even
belangrijk ... het veranderen van gedrag. We kunnen niet alleen denken onze uitweg van deze problemen - om gedrag te veranderen moeten we het gedrag te doen (het is niet mogelijk om te leren om een ​​fiets te rijden gewoon door te denken over het!)
Natuurlijk gedrag alleen veranderen zal niet helpen als we nog steeds het gevoel slecht over onszelf of nog onbeantwoorde vragen over het probleem. Elke kracht waarover wij weinig begrip en zelfs minder controle zal altijd macht over ons, want het is onvoorspelbaar en kan ons kwaad en als zodanig blijft beangstigend

Daarom: -. Heb succesvol overwinnen angststoornissen vereist . BEIDE inzicht en gedrag veranderen

We moeten: - Frankrijk - Begrijp het probleem (hoe het zich ontwikkeld en het is effecten) zodanig dat de zoektocht naar oorzaken en antwoorden kunnen worden opgegeven
- Verminder de automatische negatieve gedachten, beelden en gedragingen
- Ontwikkelen van meer positieve overtuigingen en gedragingen

Moed is niet de afwezigheid van angst. Het is bang voelt, maar het houden van die gevoelens voldoende onder controle te kunnen adequaat handelen Heb Zodra we beginnen te begrijpen hoe angststoornissen werken -. Een groot deel van de angst van hen verwijderd. En als we paar inzicht en nieuwe overtuigingen om technieken die helpen bij het verminderen angstige gedachten en gedrag en nieuwe, meer positieve ontwikkeling van ... is het mogelijk om angststoornissen
  echt te overwinnen.;