Heal Your Memories, en het zal uw angst te verminderen

Angst wordt vaak veroorzaakt door de aanhoudende effecten van negatieve herinneringen. In dit artikel krijgt u hulpmiddelen om u te helpen bepalen welke herinneringen onopgelost zijn en hoe u eenvoudig denken hulpmiddelen kunt gebruiken om uw angst te genezen.

Angst neemt vele vormen aan. Het kan een paniekaanval, waar je het gevoel alsof je een hartaanval zijn. Het kan angst voor een specifiek ding, zoals spinnen, water, medische apparatuur of gesloten ruimten. Een specifieke fobie werd waarschijnlijk veroorzaakt door een slecht geheugen met betrekking tot de gevreesde object. Bijvoorbeeld, als je naar beneden werd gevloerd door een grote golf de eerste keer dat je ging in de oceaan je bang van water kan zijn. Gegeneraliseerde angst wordt veroorzaakt door het geloof dat je niet in staat zal zijn om iets te verwerken. Herinneringen aan enge situaties, zoals ouders vechten kan ertoe leiden dat u om te geloven dat het leven is te veel en je kunt van &'; t omgaan. Het is nuttig om foto's te krijgen, vraag de mensen wat er gebeurd is, en veranderen de manier waarop u het geheugen bekijken. Door te kijken naar foto's en praten met ouders of anderen uit je verleden je goede en slechte herinneringen op te halen. De volgende vier ideeën zullen laten zien hoe je de herinneringen op te lossen.

Selecteer een prettige herinnering en een enge geheugen. Sluit je ogen, krijg comfortabel, en visualiseren van de prettige herinnering voor ongeveer 15 minuten. Visualiseer dan de enge geheugen voor ongeveer vijf minuten. Don &'; t is te rigide over de timing. Terug naar de aangename herinnering en visualiseer het voor tien minuten. Merk op hoe je je voelt over de enge film. U bent waarschijnlijk niet meer bang te zijn.

Als je visualiseren, helpt het om meer dan zie foto's te doen. Let op de geluiden die je nog, fysieke sensaties, geuren of geuren. Hoe meer zintuigen u brengen naar hoe meer kans dat u zal worden in de gevoelens van het geheugen.

Maak je geen zorgen als je beter af met een aantal sensaties dan anderen. Sommige mensen zijn meer visueel beeld en bezienswaardigheden ook. Anderen zijn meer auditieve en vergeet niet de geluiden. Als u een musicus of een goede spreker u misschien vooral auditieve. U zult zich herinneren klinkt beter dan de bezienswaardigheden. Sommige mensen denken aan de fysieke sensaties beter dan bezienswaardigheden of geluiden. Als u een atleet of een massage kunt u meer kinesthetisch zijn. Wanneer u een herinnering te visualiseren u meer van de fysieke sensaties dan de bezienswaardigheden en geluiden herinneren. Olfactorische (bezienswaardigheden en geluiden) of smaak (voedsel) kunnen worden opgeroepen, afhankelijk van hoe je bepaalde dingen.

Misschien bent u aarzelen om de negatieve geheugen met veel details te visualiseren. Maak je geen zorgen als het niet zo gedetailleerd als de positieve. Je gaat om het negeren van positieve gevoelens. Gefeliciteerd, u heeft nu voltooide de eerste oefening

Als je angstig voelt, waarschijnlijk vele overtuigingen zoals &ldquo ontwikkeld,. Ik kan van &'; t hanteren veel, &"; “ Het leven is eng, &"; en “ Mensen zijn eng &"; Schrijf de overtuigingen die je hebt van de positieve als de negatieve herinnering aan de vorige oefening. Vergelijk het geloof en zien of overtuigingen van de positieve geheugen in tegenspraak met het geloof van de negatieve. Bijvoorbeeld “ Ik kan van &'; t hanteren veel, &"; dan herinner je je het hanteren van een moeilijke situatie in het verleden. Het geloof kan veranderen van “ Ik behandeld iets zo uitdagend als dit in het verleden, dus ik kan iets dat is zo uitdagend als dit of minder uitdagend nu &" te behandelen; Bovendien kunt u denken: "Nu heb ik de tweede oefening afgerond".

obsessieve compulsieve stoornis is een vorm van angst. Mensen met OCD check deurknoppen, branders, en sluizen, over en om ervoor te zorgen dat het wordt verzorgd. Hoewel het werd verzorgd (vergrendeld, uitgeschakeld) de eerste keer. Een eenvoudige techniek voor de behandeling van dit hardop &ldquo zeggen; deur vergrendeld, brander off &"; enz. Het geluid blijft in je hoofd voor maximaal een minuut, zodat het kan worden geruststellend dat je hebt zet u de brander uit en sluit de deur. U kunt ook een foto op je mobiele telefoon en verwijder het als je thuis komt. Deze derde oefening is een goede gewoonte om in.

Als je geen positieve herinneringen aan de negatieven kun je actie ondernemen overschrijven, met de steun van een vriend of therapeut. Stel bijvoorbeeld dat je opgesloten in een lift en ben nu bang voor liften. Je zou in een lift te gaan met uw therapeut u begeleiden door de ervaring. Als je bang bent voor het water zijn jij en een vriend kon nemen zwemlessen. Als hij met zijn vriend niet helpt, dan doen deze vierde oefening met een getrainde therapeut.

Het doel van de meditatie (oefening 1) is om de angstige gevoel te elimineren door overstromingen het met aangename gevoelens. Het werkt alleen als je meer tijd op het aangename geheugen en de bijbehorende gevoelens te brengen.

Mensen met angst anticiperen vaak de slechtste uitkomst, zodat ze niet zullen worden overrompeld wanneer het gebeurt. Het probleem met dit is dat je angstig voelt de hele tijd. Het is beter bewust te zijn en alleen maar denken aan wat je doet op dit moment.

Het ergste wat je kunt doen als je angstig of paniek zijn is om te proberen om het te bestrijden. Dit zal alleen zet meer druk op je en je zal meer angstig. Ironisch genoeg, wanneer je erkent dat je met een aanval kan de intensiteit te verminderen. Ontkennen dat het er zal het nog erger te maken, want dat is vergelijkbaar met te zeggen dat er geen konijnen of groundhogs aanvallende uw tuin als er. De dieren zullen uw tuin te eten. Je doet alsof je niet in paniek enhet paniek zal erger

Als u van mening bent dat u kunt &';. T behandelen iets wat je altijd angstig. Sommige mensen zijn zo bang dat ze nooit hun huis te verlaten. Ze nodig hebben om hun herinneringen en overtuigingen die ze veroorzaakt bang te zijn genezen.

Het vermijden van angst alleen maakt de angst sterker. Het is beter om het hoofd te bieden. In het vorige voorbeeld, als je bang water en neem zwemlessen, hoe meer tijd je in het water en niet verdrinken de minder bang je wordt. Je zal het vertrouwen te winnen als je de slagen te leren. Geconfronteerd met je angsten.

Er zijn vele manieren dat je je denken kan veranderen als je angstig voelt. Pas deze technieken en je kunt niet alleen de angst weg te nemen, maar je zal bevoegd dat je je denken kan beheersen en als gevolg daarvan de controle van uw gevoelens te voelen. Dan kunt u gaan naar een gelukkiger en succesvoller huidige en toekomstige

Mijn website is www.phenomenalmemory.com
.