Neuriën weg uw stress!

Wist u dat de eenvoudige handeling van de zoemende heeft vele voordelen voor de gezondheid? Wist u dat volgens recente rapporten, tot 14% van de Amerikanen lijden aan pijnlijke sinus voorwaarden die kunnen worden geholpen door neuriën? Wist u dat neuriën spikes de stikstofmonoxide in je neus en neusholten en de trillingen verminderen de sinus blokkades en ontsteking? Wist u dat volgens onderzoek studies, kunt u de voordelen van neuriën of je &' krijgen; re neuriën uw favoriete nummer of een enkele noot, zoals “ Om &"; of “ Ah &" ;?

Volgens een studie in het American Journal of Respiratory en Critical Care Medicine onderzoekers in Stockholm 2002, Zweden ontdekt dat stikstofmonoxide niveaus in de sinussen waren 15 keer hoger tijdens neuriën dan tijdens normale ademhaling . Stikstofmonoxide stekelige helpt om uw capillaire bedden verwijden en de verhoging van de bloedtoevoer, waardoor neuriën drastisch verhoogt de gasuitwisseling in de neusbijholten. Dit betekent dat regelmatig zoemend kan helpen om je sinussen gezond

Humming heeft vele voordelen, waarvan sommige zijn duidelijk; anderen niet zo duidelijk. Bijvoorbeeld, wanneer u brom, het helpt om je te aarden en het centrum. Dit helpt duidelijkheid van denken te bevorderen door het opruimen van de “ spinnenwebben &"; van je geest. Bovendien, als je neuriën, dit vermindert het aantal gedachten die je hebt zweven rond in je hoofd in een keer. Dit helpt te verminderen “ overthinking &"; en kan u helpen uw besluitvorming vaardigheden te verbeteren.

De eenvoudige handeling van het neuriën begint om je stress op te lossen door het opvoeren van uw parasympathicus. Wanneer u uw parasympathicus te stimuleren, is het Relaxation Response gegenereerd. Dit resulteert in een rustgevende of kalmerend effect op je lichaam en geest. Een manier om te weten dat dit gebeurt is te merken hoe je ademhaling vertraagt als je brom. Normaal u misschien 15-17 ademt per minuut te nemen, maar als je eenmaal begint te neuriën, mag u alleen 4-6 ademt per minuut. Dit zal u zich beter voelen en je stress zal beginnen op te lossen als uw hartslag en de bloeddruk daalt.

Als u brom, zult u merken dat de spieren in je gezicht, kaken, nek en schouders zijn meer relaxed. U kunt ook merken dat je humeur verbetert, wat betekent dat je &'; waarschijnlijk minder negatief ll met een verhoogde capaciteit om zich te concentreren op de positieve: wat en' s recht gaat in uw omgeving. Zoals neurowetenschappers Rick Hanson, Ph.D., Srinivasan Pillay, Ph.D., en Mark Waldman, Ph.D. hebben er herhaaldelijk op gewezen, de hersenen heeft een “ negativiteit vooringenomenheid &"; Dit betekent dat onze hersenen zijn voorbereid om ruiken bedreigingen of vermeende bedreigingen in onze omgeving of in het algemeen is op hoog alarm, op zoek naar [of soms maken of productie] wat zou kunnen zijn “ verkeerde &"; in het milieu.

Voor sommige mensen, dit kan betekenen als er geen echte bedreigingen, hun ego kunnen vermeende bedreigingen &mdash creëren, ook wel bekend als onnodige drama. Als je regelmatig neuriën, you &'; ll automatisch beginnen om je hersenen &' hervormen; s angst mechanisme — je amygdala, zodat het begint alleen om echte plaats van ingebeelde bedreigingen reageren. Dit is goed nieuws, omdat het betekent dat je kunt leven met minder spanning, stress en angst omdat je lichaam en geest won &'; t automatisch op &ldquo zijn; hoog alarm &"; voor gevaar elk moment; . alleen als het &'; s de juiste

Sinds neuriën is goed voor je, hier zijn enkele tips voor het verhogen van uw welzijn:

Naam die Tune: het nemen van de gewoonte van het regelmatig neuriën favoriete muziek die je geniet. Overwegen waardoor dit een “ automatische &"; . gewoonte want als je dat doet, zodat u &'; ll voortdurend genereren Relaxation Response, die je gevoelens verhoogt van welzijn

Hold That Opmerking: overwegen regelmatig neuriën het enkelvoud woorden “ Om, &"; “ Um &"; of “. Ah &"; Daarbij zal helpen kalmeren uw lichaam en geest en je &'; ll worden in de voetsporen van de Ouden, die deze bijzondere klanken hebben gebruikt om voordelen voor de gezondheid millennia ontlenen.

Krijg Training: er zijn veel scholen van Yoga, die gemakkelijk te vormen van ademwerk die zoemende omvatten leren onderwijzen. Art of Living Foundation geeft veel van dergelijke cursussen. Denk aan een school die Bhramari Pranayama leert die ldquo zal &; fine-tunen &"; je neuriën capaciteiten