Mindfulness op de werkplek

Mindfulness wordt morsen in gebieden die buiten de geneeskunde, gezondheidszorg, psychologie en neurowetenschappen. It &'; s verplaatsen in programma's in het onderwijs met kinderen en studenten, opvoeding, atletiek, de advocatuur en het bedrijfsleven

Studies van Mindfulness in een zakelijke context hebben aangetoond dat de toename in mindfulness worden geassocieerd met een verhoogde creativiteit en afgenomen. burnout en uitvoerende en corporate mindfulness leiderschapsprogramma's zijn in opkomst aan de behoefte te voldoen. Een FAA studie 2001 bleek dat multitasking vermindert de productiviteit met maar liefst 20% -40%, terwijl een studie met zakenlieden in Korea gevonden beoefenen mindfulness verhoogde productiviteit. Pacific Investment Management Co en technologische leiders, Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks en Google hebben allemaal al ingesteld mindfulness training en wellness mogelijkheden op het terrein.

Hoe begin je eraan om mindfulness te oefenen in een corporate of kantooromgeving? In een sfeer waar je gemakkelijk gewoonlijk kan worden afgeleid pendelt tussen het verleden, toekomst en meerdere projecten, kan mindfulness onmogelijk lijken

Ademhalingsoefening voor Werk:.

De eenvoudige ademhalingsoefeningen kan overal worden beoefend. Tijdens de vergadering op uw bureau, kunt u diep inademen 10 ademhalingen, rekenen op de inademing tot je longen vol zijn (meestal de teller op ongeveer 4-5) en ook rekenen op de uitademing, totdat de longen helemaal leeg. Herhaal deze diepe ademhaling gedurende 10-20 ademhalingen. Gebruik je adem als een instrument om jezelf in het huidige moment te brengen.

Sitting Mindfully op het werk:

Neem een ​​moment tijdens de dag en merk op hoe je zit. Bent u zakte en leunend in de richting van uw bureau of computer? Probeer zitten met een rechte rug. De nek en het hoofd moet worden afgestemd op de wervelkolom, recht, maar niet stijf. Houd je ogen gericht een werf of twee voor je. Merk je adem en ontspannen al je spieren. Ontspannen de spieren van je gezicht, handen, armen en benen. Comfortabel zitten voor een paar minuten.

Het beoefenen van Mindfulness op het werk kan in eerste instantie ongemakkelijk voelen, maar de voordelen zijn enorm. Mindfulness stelt ons in staat om effectiever te diep luisteren, weloverwogen beslissingen nemen, omgaan met stress en innoveren
.