Hoe geld paniek gemakkelijk en onmiddellijk overwinnen

U zorgen, omdat je je zorgen. Slaat dat ergens op? U maakt uw wereld door je gedachten, woorden en daden. Zorgen maakt dat wat zorgen over. Je zorgen maken over dingen, omdat je je zorgen maakt over dingen. Mensen maken zich zorgen omdat ze denken dat het helpt. Het doet zelfs het tegenovergestelde. Het creëert het probleem zelf. Paniek en zorgen don &'; t hulp; ze belemmeren. Hoe zou u willen leren hoe om te stoppen met piekeren en gaan leven, heel gemakkelijk? Het kan worden gedaan, gewoon

Hier zijn de richtlijnen te volgen:.

* herkennen wanneer je angstig bent en identificeren van de paniek veroorzaakt. De volgende keer dat je het gevoel van angst, stop en vraag jezelf af, “ Wat veroorzaakt deze angst? Welke gedachten had ik gewoon dat het veroorzaakt? Wat voor soort situatie veroorzaakt is &"?; Identificeer alle paniek triggers zo gedetailleerd mogelijk. Wees je bewust van je gedachten, de situatie, hoe je de situatie waarneemt (je perceptie van de situatie is vaak heel anders dan de situatie zelf), de emoties en de lichamelijke gewaarwordingen je hebt (waar heb je de angst voelt, hoe werkt het het gevoel dat in je lichaam, hoe het te verplaatsen, wat de temperatuur en de textuur, hoe groot voelt het, en ga zo maar door). Dit is het belangrijkste: nota al uw waarnemingen op papier

* Kijk naar je aantekeningen!. Kijk eerst in alle fysieke en emotionele sensaties u genoteerd. Deze zijn het makkelijkst te behandelen. U ziet, kan je niet hebben overwogen dit tot op dit moment, maar je hebt een angst voor het ervaren van deze gevoelens (bijvoorbeeld de kou je voelt, de hartkloppingen, het gevoel worden omsloten, enzovoort). Ergens in je verleden, een echte gebeurtenis waar je deze dingen gevoeld, en in die echte gebeurtenis kan er echt gevaar dreigt zijn geweest. Je zenuwstelsel daarom geassocieerd deze gevoelens en lichamelijke sensaties met gevaar. Nu, zelfs als er geen gevaar, wanneer de geest stelt zich een soortgelijke situatie, voegt gedacht gevaar, en uw zenuwstelsel en emotionele systeem reageert alsof het gevaar echt was. U krijgt dan de emoties en gevoelens helemaal opnieuw, en u denkt dat je in gevaar bent. U bent niet in gevaar rond deze tijd. Stop nu en ziet dat overal om je heen is alles OK. Enig gevaar dat je kan zien is in je geest, in een aantal verwachte toekomstige. U kan worden overtuigd van het, zeker van zijn dat je gelijk hebt, dat het gevaar zal komen. Maar stoppen en merkt dat je veilig zijn, nu. Dan, als je je voelt deze sensaties en emoties (en dat is de reden waarom je deze oefening in het moment te doen, als je later in de paniek, niet), zeg tegen jezelf dat zelfs als uw huid voelt koud, je bent hier nu , OK, geheel. Kijk om je heen en je ziet de wereld is nog steeds hetzelfde, je bent nog steeds dezelfde. Sta jezelf toe om de gevoelens en emoties te voelen en te wennen aan hen. U ziet, in het verleden je kan hebben geprobeerd om te ontsnappen, te voorkomen dat ze, net zoals je zou proberen om gevaar te ontsnappen. Nu, merken dat u don &'; t nodig om iets te ontsnappen. U kunt de kou, het trillen, de hartkloppingen, de angst voelen, en nog steeds is alles OK. Sta jezelf toe te voelen en merken het nog steeds OK. Voordat je verzet, nu staan. Krijgen comfortabel met de gevoelens en emoties door ze te benoemen, op zoek naar hen rechtstreeks en ze te benoemen. En als je dit doet, maak een bewuste beslissing om te blijven ademen normaal, diep, rustig, diep in je longen en de buik en weer uit, niet gedwongen, maar comfortabel. Dit zal een grote hulp, omdat veel van uw paniek patronen worden verankerd in de oppervlakkige ademhaling patroon dat je in wanneer je in paniek raakt. Doe dit alles en je zult zien dat binnen een paar minuten, zal je een glimlach. Je stapt uit de hypnotische trance van paniek en in de echte wereld.

* Vervolgens kijken naar de situaties die zijn triggering uw paniek. Bijvoorbeeld, als je in paniek raakt wanneer u een laag banksaldo of je een rekening die te hoog of wat dan ook, verantwoordelijkheid te nemen en te zien hoe je deze situaties kan veranderen te krijgen. Bijvoorbeeld, kunt u besluiten om te beginnen met het opslaan van een percentage van je geld, nooit onder geen enkele voorwaarde te raken, zodat zelfs als je “ brak &" ;, u nog wat spaargeld (natuurlijk, u don &'; t gebruik maken van deze besparingen om “ hulpdiensten &"; factuur betalingen of wat dan ook, ze houden u op om te investeren). Het punt zal zijn voor u om te beginnen om weer veilig voelen wanneer u don &'; t heeft zakgeld of geld voor de facturen of wat dan ook, omdat je weet dat als slechtste kwam ergste, je hebt je sparen en beleggen. U kunt deze prop gebruiken totdat je volledig ontspannen, wat natuurlijk zal gebeuren in de tijd. Of, als je in paniek wanneer je je telefoonrekening, omdat het te hoog is, kiezen om te beginnen met het veranderen van uw telefoon gebruik patronen en transporteurs, enzovoort, zodat uw factuur daalt. Samengevat, verander de leefstijlfactoren en situaties die bijdragen aan uw angst. (In werkelijkheid, het is uw perceptie van deze situaties en factoren die wordt veroorzaakt door de angst, niet de omstandigheden en factoren zelf, maar soms is het moeilijk om te zien dat wanneer je in het, en zo is het makkelijker om de situatie te veranderen en factoren. Angst is een keuze van de waarneming, en dat is de reden waarom sommige mensen zijn zeer bezorgd over een ding, terwijl anderen zien het precies hetzelfde als niets om nog na te denken over, laat staan ​​zorgen en gestrest raken.)

* veranderen nutteloze denkstijlen. Gedachte is het eerste niveau waarop uw paniek begint. Vergeet niet hoe we dat angst, paniek, is een keuze van de waarneming? Dit is de reden waarom je nodig hebt om nutteloze denkstijlen veranderen. Hier zijn enkele richtlijnen die u kunt gebruiken:

o Herken beperken, angstige gedachten die je hebt. Dan daag ze voor het bewijs. Voordat je gebruikt om ze als feiten. Deze keer, daag ze uit voor het bewijs in de echte wereld (geen bewijs in je verbeelding, maar in de echte wereld). Andere mensen &'; s perspectief, bij voorkeur mensen buiten uw gezin (mensen in een gezin hebben de neiging om hetzelfde te denken over een aantal fundamentele kwesties) en de buitenkant van je beste vrienden kring. Doe je eigen testen en door te kiezen om niet weg, maar om betrokken te raken bij wat lopen jullie gevreesd en handelen en zien wat er gebeurt (bijvoorbeeld als u weg liep elke keer dat een schuldeiser u gebeld en u uw telefoon vermeden, pak het op dit moment , vertel je de waarheid, onderhandelen en zie wat er gebeurt – daag je angsten en krijgt uw eigen bewijs)

o Vervang uw angstige, beperkende gedachten met liefdevolle, ondersteunende, het uitbreiden van gedachten.. Gewoon doen totdat het wordt een gewoonte. In eerste instantie zal het waakzaamheid en inspanning vergen, maar binnenkort zal het op zijn eigen leven te nemen. Vergeet niet, substituut maar don &'; t vechten. Vechten zelf nooit. U kunt toestaan ​​dat de angstige gedachte te drijven door als je het merkt. Don &'; t vechten, maar don &'; t nemen het en begint te lopen met het. In plaats daarvan kijken naar het komen en laat hem verder te gaan, en ondertussen, in je eigen liefdevolle, ondersteunende gedachte. Don &'; t weerstaan, toe te staan, maar voeg je eigen

o Vermijd zwart-wit denken. (Bv “ Het is of ik deze controle betaald of ik in een echte puinhoop &";).

o Vermijd generaliseren (bv “ Alle verhuurders erop uit zijn om hun geld te krijgen op tijd of ze schoppen je uit alle schuld verzamelaars don &';. begrijpt menselijke situaties &";).

o Vermijd vergrootglas of gericht op de negatieve of onaangenaam, op wat u don &'; t wil. Wat u zich richten op wat je manifesteert. En door de manier, je angsten zijn altijd veel groter dan de werkelijkheid. Nu je weet dat, stop te doen; het doesn &'; t u van dienst zijn en je bent gewoon verspilling van uw aandacht en het ontkennen van je eigen kracht. Zet uw aandacht in plaats daarvan op wat goed voelt, wat je wilt hebben en het zal zo zijn.

o Voorkom overschatting van mislukking en onderschatten succes. Je bent veel meer succes dan je denkt, maar je mag de neiging om te negeren van het herkennen van je successen en zich te concentreren en het opblazen van uw waargenomen mislukkingen. Om welke (egoïstische bovenmenselijke /subhuman zelfbeeld schaamte, angst voor schaamte, superioriteit /minderwaardigheidscomplex, etc.) reden dan kunt u zich richten op wat je waarneemt om mislukkingen en overschatten de ingebeelde toekomst die nog, en het tegenovergestelde doen met je successen. Er is geen mislukking, maar achtereenvolgende momenten leren voordat beheersing wordt bereikt. Niemand begint perfect. We hebben allemaal geleerd om te lopen door de dalende meerdere malen. Als we gaven, zouden we nooit te lopen. Thomas Edison geprobeerd ongeveer 10.000 verschillende “ mislukte &"; experimenten voordat hij ontdekte het juiste materiaal voor de gloeilamp. Het is onderdeel van de natuur. Als je denkt dat het niet bestaat, dan bent u onder bepaalde superman /subhuman waan. “ Failure &"; is natuurlijk, het is de manier waarop we leren wat werkt en wat doesn &'; t, en alles en iedereen heeft deze leerervaringen; je bent niet de enige of enige. Zelfs uw hond of kat heeft ze dus neem het jezelf makkelijk.

o Vermijd het instellen van onrealistische verwachtingen en dan het verslaan van jezelf voor het wanneer u cant, natuurlijk, ontmoet hen. Het leven heeft processen en je kunt van &'; t gaan rond het proces. Voordat je jezelf een verwachting te stellen, als je moet, dan kijken naar het proces betrokken zijn (de waarheid over het, niet alleen wat je het stel te zijn) en te zien wat er nodig is en hoe lang en zo verder. Als je gewoon trek een datum uit je achter, om iets te krijgen heb je geen idee wat er nodig is, en dan neem aan je date correct is en je voorbereiding is voldoende, en vervolgens sloeg jezelf voor het voor “ falende &"; , zult u uiteraard kijken naar jezelf slecht en paniek. Wees redelijk, en alle dingen mogelijk

o Vermijd het nemen van verantwoordelijkheid voor andere mensen en'. S gevoelens en gedachten. Kijk, je kunt onmogelijk te krijgen in de geest van iemand en hem of haar te dwingen een bepaalde gedachte hebben. Het is onmogelijk. U kunt beïnvloeden, vleien of wat dan ook, maar u kunt van &'; t maakt ze denken op een bepaalde manier. Op dezelfde manier kun je niet maken ze het gevoel een bepaalde emotie. Dit zijn allemaal hun eigen keuzes. Zij zullen de wereld waarnemen als ze ervoor kiezen om, en zal denken en voelen als ze ervoor kiezen om. Je kunt je leven niet leven proberen om iedereen te behagen. Zelfs de meest populaire figuren zoals Boeddha, Jezus, Gandhi, Kennedy … mensen die had veel mensen leuk vinden hen zelfs kon ze &'; t krijgt iedereen om ze leuk of met hen eens, dus waarom zou je aannemen dat u kunt dit onmogelijke prestatie te bereiken? Verantwoordelijk voor je eigen gedachten en gevoelens en laat iedereen die verantwoordelijk is voor hen te zijn. Dat zal u verlichten veel stress, de stress van het proberen om de algemeen directeur van het universum. Hoe kun je verantwoordelijk voor wat je niet kan beïnvloeden, de gedachten en gevoelens van anderen? Wees liefdevol, eerlijk, maar eer je gedachten en gevoelens en anderen laten hen. Je kunt niet weg hun levenslessen te nemen

o Vermijd de veronderstelling en “. Gedachten lezen &"; andere gedachten (bv “ Ik deed dit, en hij moet dit en dat hebben gedacht en dus ik moet dit nu doen dat op te lossen &";.) Kijk, kunt u intuïtief zijn, ja, maar de intuïtie is een verre schreeuw van de veronderstellingen en gedachten lezen dat veel mensen gaan rond proberen te doen. Alleen maar omdat iemand zag je op een bepaalde manier doesn &'; t dat hij weet dat je haven &'; t betaald uw hypotheek deze maand en het doesn &'; t dat hij denkt dat je bent een slecht persoon of een storing of wat dan ook. De persoon kunnen worden reageren op zijn eigen leven problemen en doordat reactie hadden zij een bepaald gezicht. Het gezicht was niet &'; t voor jou bedoeld. De meeste mensen zijn bezorgd over zichzelf, net zoals je bent. Ze don &'; t gaan rond kijken en analyseren van uw leven; je dat goed genoeg te doen op uw eigen. Wanneer je loopt rond de veronderstelling dat mensen denken dit of dat over jou, zal je uiteindelijk wandelen in stress, reageren op uw eigen aannames, en hoe meer je het doet hoe meer je het brengen, totdat je iets doen in de echte wereld die manifesteert je angsten (bijvoorbeeld je iemand aan te vallen op een bepaalde manier, je mentale veronderstellingen te hebben geloofd, en deze persoon heeft nu weer reageren op je aanvallen, of je handelen en spreken of jurk op een bepaalde manier op basis van uw “ gedachten lezen &"; en de andere persoon is nu gedwongen om te reageren op dat, waardoor het echt). Intuïtie is de mededeling van Geest in een liefdevolle, niet-verdeeldheid, ondersteunende manier, en het is altijd waar en accuraat, anders is het niet zou van &'; t intuïtie worden genoemd (het zou giswerk worden genoemd). Veronderstelling, gedachten lezen, aan de andere kant, is uw eigen interne oordelen over jezelf door zelf, op basis van wat je angst en in een poging om te voorkomen dat wat je vreest, en deze oordelen je dan projecteren in de wereld en geef ze de stem en het lichaam van andere mensen om ze waar te maken. Zeker, zullen sommige mensen echt negatief van jullie denken, maar de meeste van de tijd zijn enige gebeurt in je gedachten. En zelfs als ze denken dat je ziek van, dus wat? Ze reageren op hun eigen problemen, kun je niet veranderen, je kan niet iedereen uit en met u eens, en het doesn &';. T invloed op u te allen tenzij u het naar

Zoals u kunt zien, paniek is een direct gevolg van de denkstijl u van toepassing zijn en hoe je de feedback (je waarneming stijl) te interpreteren. En u kunt uw denkstijl en je perceptie veranderen

Artikel uit het boek “. Dit boek zal slot en zeker Krijg je rijk, ongeacht wie of waar je bent, nu, Gegarandeerd &"; door David Cameron (www.imagesofone.com)
.