Hoe om te gaan met stress

I &'; ve net een paar dagen met een klant hier in de Franse Alpen – iemand die zijn persoonlijke ontwikkeling beschouwt als van het allergrootste belang in zijn leven, iemand die zijn dagelijkse routine is veranderd, het naar bed gaan een uur eerder om ervoor te zorgen dat hij een extra uur elke ochtend voor meditatie. Hij is regelmatig mediteren elke ochtend tot een uur voor de laatste twee jaar. De voordelen? Zijn gezondheid en fitness zijn sterk verbeterd. Zijn niveau van de focus op het werk en thuis is enorm veranderd en hij heeft ineens ontdekt dat er een nieuw-gevonden creativiteit – in termen van nieuws ideeën en het oplossen van problemen. Hij is op de top van een golf.

En toch, een paar maanden geleden, werd hij geconfronteerd met een grote carrière beslissing en, in het proces, vond zichzelf terug te keren naar de besluiteloosheid en de stress die bijna had geruïneerd zijn leven enkele jaren geleden, dat bijna had kostte hem alles. Dus, zijn punt was dit – Daarom, als het ging om de push, deed zijn meditatie hebben geen effect in de snit en stuwkracht van het dagelijks leven? Allereerst natuurlijk, hij vrijelijk toe dat er nog zou zijn geweest een veel erger had hij niet mediteren. Zoals ik zei tegen hem, op zijn minst, hij is één van een kleine minderheid van de mensen die zich ten volle bewust van wat ze denken en zich volledig bewust als wat ze denken nutteloos of schadelijk is.

Maar de belangrijkste punt is dat, tenzij je wat je leert in meditatie in het moment tot moment levensstandaard van je dagelijks leven, je bent niet van plan om de downstream en alle belangrijke voordelen van duidelijkheid, focus en tegenwoordigheid van geest te krijgen. En, u don &'; t wachten tot er iets mis gaat om te beginnen met het zetten wat je hebt geleerd in meditatie in de praktijk – je doet als er dingen zijn gewoon normaal. It &'; s een beetje als training voor een grote wedstrijd of prijsvraag – train je van tevoren, zodat u uw beste op de dag kunnen spelen

Deze training bestaat uit regelmatig uw gemoedstoestand te controleren gedurende de dag – elke dag. Als de dingen zijn gewoon normaal draait, is de kans groot dat je geest dwaalt en afgeleid – na al, dit is de normale volwassen standaard gemoedstoestand. Onderzoek toont aan dat de normale volwassene betaalt ongeveer een procent aandacht aan wat er gebeurt wanneer alles is vlot. Uiteraard is dit niveau van betrokkenheid bij één &'; s het leven is niet voldoende om een ​​geweldig leven &ndash hebben; en dit is waarom normale mensen de neiging om “ niet al te slecht &" ;. Daarom is het gewone dagelijkse leven biedt ons de perfecte oefenterrein. Stop gewoon zelf op verschillende punten tijdens de dag en zich bewust worden van of je duidelijk aanwezig zijn en gericht of niet – de manier waarop je je voelt tijdens de meditatie zal uw leidraad voor vergelijkingsdoeleinden zijn

Als, als je stopt en voer je snel self-check, je &';. re niet in een duidelijke en huidige staat van de geest, breng jezelf terug naar dat staat door terug te komen nu. Mijn vriend vroeg “ Maar hoe doe ik dat? Wat doe ik terug naar &"?; Je komt gewoon terug naar wat een of meer van de vijf zintuigen is eigenlijk het ervaren in het huidige moment. Dit betekent dat u een paar momenten te nemen om volle aandacht te besteden aan wat is voor uw ogen. Bijvoorbeeld, als u &'; re in een ontmoeting met iemand die is het verhogen van uw stress, of, als je net als mijn vriend, je geest vind je dus alles over de plaats die het kan gewoon niet afweging van de beslissing worden gemaakt, gewoon ruik de geur (! of wat dan ook) van het kopje koffie in de hand, zie de manier waarop het licht dansen op het vloeibare &'; s oppervlak, voel de warmte van de beker in je hand, neem een ​​slok en proeven van de bitterheid en luister naar de ambient geluiden om je heen – het gesis van air-conditioning, het lawaai van passerende verkeer, wat zou kunnen zijn. Begrijp je? U ziet, ons contact met het hier en nu, en dus werkelijkheid – en de mogelijkheid biedt ons met onze gewone dag buitengewoon &ndash leven; is door en alleen door onze vijf zintuigen. Met andere woorden, moet u uw zintuigen te komen

U moet deze praktijk als er niets gek er gebeurt in je leven &ndash!; als alles is gewoon slenteren langs normaal. Deze normale dagen zijn de tijden die u wilt gebruiken voor uw training – je traint als het doesn &'; t kwestie, zodat je kunt spelen op je beste niveau als dat zo is. Want dan, als er iets doet van stress je uit, als iemand iets dat echt krijgt onder uw huid doet of wanneer u een belangrijke beslissing te maken in je leven, zul je al weet hoe op te merken en te voorkomen dat de gemoedstoestand die dingen maakt . eerder slechter dan beter en, daarmee, je ook daadwerkelijk Restaurant   veranderen de loop van je leven;