*** Overleven Die Holiday Blues

Niet iedereen deelt in de viering en vreugde in verband met de feestdagen. Veel mensen voelen zich gestresst en ongelukkig in reactie op de eisen van het winkelen voor geschenken, de besteding van grote sommen geld, het bijwonen van feesten en familiebijeenkomsten, en onderhoudend houseguests. Het is niet ongewoon om deze spanningen met overmatig drinken en eten, slaapproblemen en lichamelijke klachten te reageren. De vakantie blues zijn een gemeenschappelijk resultaat. Als je reacties als deze ervaren tijdens de vakantie, je bent niet alleen. Laten we eens kijken naar wat de oorzaak van de vakantie blues en wat u kunt doen over hen.

Wat zijn de oorzaken van de Holiday Blues?

De angst voor teleurstellende anderen. Sommige mensen zijn bang teleurstellend hun dierbaren tijdens de vakantie. Hoewel ze zich niet kunnen veroorloven om veel geld op geschenken te geven, sommige mensen voelen zich dus verplicht om door te komen met een mooie geschenk dat ze meer dan ze zich kunnen veroorloven te besteden.

Het verwachten van geschenken aan relaties te verbeteren. Het geven van iemand een mooi cadeau zal niet noodzakelijkerwijs het versterken van een vriendschap of romantische relatie. Wanneer uw giften niet de reacties van je had gehoopt te produceren, kunt u het gevoel in de steek gelaten.

Anniversary reacties. Als iemand die belangrijk voor je overleden of links die u tijdens een verleden vakantieseizoen, kan je depressief als de verjaardag benaderingen worden.

Slechte herinneringen. Voor sommige families, de feestdagen zijn tijden van chaos en verwarring. Dit geldt vooral in families waar mensen drugsmisbruik problemen of disfunctionele manieren betrekking tot elkaar. Als dit waar was in uw familie in de afgelopen jaren, kan je altijd herinneringen van de teleurstelling en ontreddering die met de feestdagen kwam. Hoewel er nu beter kunnen zijn, is het moeilijk om te vergeten de momenten waarop uw vakantie werden geruïneerd door drugsgebruik en familie disfunctie.

Het zou jammer zijn. Mensen die in de noordelijke staten wonen kan depressie in de winter als gevolg van Seasonal Affective Disorder (SAD). SAD resultaten van minder uren van zonlicht als de dagen korter worden tijdens de wintermaanden.

Strategieën voor het omgaan met de Holiday Blues

Terwijl de vakantie blues zijn meestal tijdelijk, kunnen deze ideeën te helpen om dit jaar vakantie-ervaring aangenamer en minder stressvol:

Wees realistisch. Verwacht niet dat de feestdagen op alle achterstallige problemen op te lossen. De geforceerde vrolijkheid van het vakantieseizoen niet kunnen afweren verdriet of eenzaamheid.

drinken minder alcohol. Hoewel het drinken van alcohol geeft je een tijdelijk gevoel van welzijn, het is een depressieve en maakt nooit iets beters.

Geef jezelf toestemming niet vrolijk te voelen. Accepteren hoe je je voelt. Als u onlangs hebben ervaren een verlies, kun je niet verwachten dat je op een gelukkig gezicht te zetten. Vertel anderen hoe je je voelt en wat je nodig hebt.

Heeft u een bestedingslimiet en hou je eraan. Kijk voor vakantie-activiteiten die gratis zijn, zoals het rijden rond om te kijken naar vakantie decoraties. Gaan window-shopping, zonder iets te kopen. Zoeken naar manieren om mensen die je zorg zonder de uitgaven veel te laten zien.

Wees eerlijk. Druk uw gevoel om mensen om je heen op een constructieve, eerlijke en open manier. Als u nodig hebt om iemand te confronteren met een probleem, begin je zinnen met "Ik voel me."

Kijk naar bronnen van steun. Meer informatie over het aanbod aan centra voor geestelijke gezondheidszorg, kerken en synagogen. Veel van deze hebben speciale steungroepen, workshops en andere activiteiten die bedoeld zijn om mensen te helpen omgaan met de vakantie blues.

Geef jezelf speciale zorg. Schema keer te ontspannen en verwen uzelf. Neem een ​​warm bad of een avond doorbrengen met een goed boek.

Stel grenzen en prioriteiten. Wees realistisch over wat je kunt bereiken zal zijn. Bereid een to-do lijst om u te helpen uw prioriteiten te regelen.

vrijwilliger uw tijd. Als u verontrust bent, omdat je niet zal worden het zien van uw familie, vrijwilliger om te werken in een ziekenhuis of voedsel bank. Vrijwilligerswerk kan helpen verhogen uw geesten door uw aandacht aan mensen die minder geluk dan jij.

Get some oefening. Oefening heeft een positief effect op depressie, want het verhoogt serotonine niveaus. Proberen om een ​​soort van de oefening ten minste tweemaal per week te krijgen.

Na de Vakantie

Voor sommige mensen, vakantie blues blijven in het nieuwe jaar. Dit wordt vaak veroorzaakt door overgebleven gevoelens van teleurstelling tijdens het vakantieseizoen en fysiek uitgeput. De blues ook gebeuren voor sommige mensen, omdat de start van een nieuw jaar is een tijd van bezinning, die angst kan produceren.

Is het meer dan alleen de Holiday Blues?

De klinische depressie is meer dan alleen maar verdrietig voor een paar weken. De symptomen omvatten over het algemeen veranderingen in de eetlust en slaappatronen, met minder interesse in de dagelijkse activiteiten, moeite met concentreren, en een algemeen gevoel van hopeloosheid.

klinische depressie vereist professionele behandeling. Als u bang bent dat een vriend of familielid kunnen lijden aan meer dan alleen maar vakantie blues, moet u uw zorgen te uiten. Als de persoon uitdrukt gedachten van waardeloosheid of zelfmoord, is het belangrijk om de hulp van een gekwalificeerde professionele geestelijke gezondheidszorg
  zoeken.;