Hoe te Angst Handle en paniekaanvallen

Kortademigheid, wordt uw snelle hartslag, beklemmend gevoel in je keel, zweten, trillen, ongewenste gedachten of angst dat er iets vreselijks gaat gebeuren zijn slechts enkele van de invaliderende symptomen van paniek en angstaanvallen. Aanvallen kan gebeuren zonder waarschuwing en je moet weten hoe om angst te behandelen en paniekaanvallen te overleven.

Hier zijn enkele tips over hoe om angst te behandelen en paniekaanvallen.

Een manier om angst te behandelen en paniekaanvallen is om positief te denken. Re-verzeker jezelf dat je veilig bent en niets ergs staat te gebeuren. Negatieve gedachten zal alleen uw conditie slechter en zal meer angst veroorzaken. Focus op positieve gedachten. Zeg tegen jezelf dat je veilig bent en niemand zal schaden. Dat u in controle en je kunt omgaan met de situatie.

Wijzig uw levensstijl. Verandering in uw gewoonten en levensstijl is een andere manier om angst en paniekaanvallen te behandelen. Het aangaan van een oefenprogramma, meditatie, yoga, etc. om stress te verminderen is een goede zaak om te ontstressen en je een goed gevoel. Ontdoen van stimulerende middelen als nicotine en cafeïne om aanvallen te voorkomen.

Diep ademhalen. Focus, denk aan ontspannende gedachten, krijgen comfortabel en beginnen diepe ademhaling. Ademen van je middenrif, je buik stijgt langzaam als je inademt en dalen langzaam je uitademt. Diep ademhalen zal u helpen ontspannen en omgaan met angst en paniekaanvallen.

Spier ontspanning. Leer de technieken in spannen en ontspannen je spieren. U kunt beginnen met het spannen en ontspannen elke spiergroep van je tenen en werk je weg tot aan je nek en hoofd. Begin met je voeten en tenen bij zitten comfortabel in een stoel en je voeten plat op de grond. Span de spieren op je tenen en voel de sensatie, dan is de spanning los te laten en te ontspannen.

hulp te krijgen. Sommige patiënten kunnen het moeilijk vinden om angst en paniekaanvallen zonder hulp van mensen die zijn experts in het omgaan met deze aandoening te behandelen. Het is cruciaal om hulp te krijgen als je niet kunt omgaan met angst en paniekaanvallen door uzelf. . Experts kunt u Restaurant   leren hoe te beheren en te overwinnen deze invaliderende aandoening;