Wijzig de 3 Bad Habits gegarandeerd je vertrouwen aantasten
Wat is mooier dat zelfverzekerd voelt? Je bent kalm en gecentreerd, zeker van jezelf, zonder arrogant. U kunt uw doelen en dromen te verwezenlijken, zonder te worden gehinderd door angst en angst.
U kunt uw zelfvertrouwen te saboteren zelfs zonder het te beseffen, als je schuldig aan deze drie slechte gewoonten zijn.
1. Ontnemen zelf van voldoende slaap. Onderzoek toont duidelijk aan dat gebrek aan slaap veroorzaakt dat deel van je hersenen dat uw stemming en emotie, de amygdala, controleert overactieve te zijn. Een gestimuleerd amygdala interpreteert situaties en gebeurtenissen met meer dreiging. Als je regelmatig moe, je wereld is een veel enger plaats. Dit betekent veel meer onnodige angst simpelweg omdat je je lichaam &' negeren; s behoefte aan rust.
Don &'; t werk tegen je hersenen. Het zal iedere keer winnen. En je zult geloven dat je vertrouwen in plaats van alleen ontbreekt de slaap missen.
Regel uw schema om 8 uur van shut-eye meeste nachten te krijgen. Zelfs als je denkt dat je kunt van &'; t dit te doen, begrijpen het effect dat het heeft op je
2.. Drink veel cafeïne. Wordt moe oorzaken u dat probleem met stimulerende middelen op te lossen om uw motor draaiende te krijgen: koffie, cola, hoog octaangehalte frisdrank, zoals Red Bull en Monster, Inc. Cafeïne is een goede tijdelijke oplossing, maar het interfereert met je hersenen &'; s vermogen om gear naar beneden en gaan slapen op het juiste moment voor u.
U bent het creëren van een vicieuze cirkel van het stimuleren van jezelf om te compenseren voor uw vermoeidheid, die vervolgens interfereert met uw slaap. Rond en rond je gaan zonder zelfs maar te beseffen wat je doet.
Kijk uit voor het gebruik van alcohol en recreatieve drugs om te slapen en om uw cafeïne-geïnduceerde slapeloosheid en angst medicijnen.
Langzaam knippen terug op alle cafeïne u consumeren. Als je te snel bezuinigen u de vervelende, verschrikkelijk, ernstige hoofdpijn geassocieerd met cafeïne terugtrekking veroorzaken.
3. Wees een passieve adrenaline junkie. Kijken veel televisie, met name het nieuws, dat is altijd slecht nieuws. Zorg ervoor dat de TV kunt kijken jacks uw amygdala met moord en misdaad shows, rampen en andere verschrikkelijke dingen die gebeuren met mensen. U kunt routinematig omvatten slasher en monster films in de avond.
Video games zijn uitstekende bronnen van stimulatie 's nachts om uw vermogen om slaap te krijgen vertragen. Al deze activiteiten te stimuleren je hersenen en voortdurend geven u een adrenaline schok.
Wees op uw computer enkele uren elke avond om deze vicieuze cirkel nog meer te voeden.
Alle zelfhulp u lezen om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen zal slechts matig effectief zijn, zolang je blijven krikken uw angst met slaaptekort, veel cafeïne en adrenaline.
Nu heb je de munitie om je leven te draaien en te veranderen deze 3 slechte gewoonten. Als je echt gaan veranderen en er zeker vandaag de dag, moet je beginnen met een solide basis.
Wees slim. Je kunt achterhalen wat u eerst uw niveau van vertrouwen doen toenemen. Vertrouwen is altijd een keuze, dus let op wat u vandaag &ndash kiezen; vertrouwen of angst
Confidence Tip:... EFT of Emotional Freedom Technique is een zeer effectieve methode voor het snel veranderende mentale patronen die je zelfvertrouwen saboteren
angst
- Natuurlijke angst Reliever En Energy Booster
- Drie manieren om te zorgen en angst Stop
- Manieren om Challenge Fear
- Get Rid van angststoornis met visualisatietechnieken
- Social Anxiety ondersteuning Online
- Geestelijke Gezondheid: Wat is gegeneraliseerde angststoornis
- Depressie kan leiden tot angst?
- Hamsteren Behandeling
- Verlies van Self-Concept in eetstoornissen en obsessieve compulsieve stoornis (OCS)
- Wanneer Worry Strikes!
- Waarom krijgen we Fysieke symptomen van angst
- De 6 Soorten angststoornis
- 10 manieren om een leven hebben, dat is vrij van stress
- Voorkomen Angst en paniekaanvallen Met de juiste voeding
- Metafysisch Understanding Pain
- Vrijheid Van Stress & Overweldigen
- *** Do You Wake Up Gelukkig of angstig?
- Angst Laat Methoden om sociale angst
- Cognitieve gedragstherapie en het overwinnen van stress
- Liefde is sterker dan de angst