De vier soorten Stress Management

Net zoals er een groot aantal verschillende symptomen van stress, zijn er ook een groot aantal verschillende manieren waarop wij als mensen hebben geleerd om te gaan met of “ omgaan &"; met stress. Zoals ik &'; ve dacht erover, I &'; ve komen met vier grote categorieën van stress mangement strategieën. De eerste drie spanning management strategieën zijn de meest voorkomende. De vierde stress management strategie is wat ik voorstel als de juiste oplossing

Om dit een beetje makkelijker te begrijpen, laat &';. S gebruiken een analogie.

Stel je woont op een eiland en je hebt een kleine zeilboot die u kunt gebruiken om tussen de twee eilanden. Maar de boot is een gat in de bodem en elke keer dat je uit te gaan op de oceaan, begin je op het water te nemen. Er zijn grofweg drie strategieën die je kan gebruiken in dit scenario. Er is een vierde, maar we dat zal krijgen in een minuut.

1- Bailing het Water

2 Het aansluiten van de Hole

3- negeren van het probleem

De Boot geeft u- uw huidige vermogen om te bewegen en omgaan met de wereld om je heen en het element van verandering.

The Ocean vertegenwoordigt uw externe milieu- natuur, de manier waarop dingen zijn, verandering , de dingen die je niet kan controleren, enz.

Het gat vertegenwoordigt stress in je leven

Let &';.. adres van elk van de drie stress management strategieën kort

bail het Water
Dit is het equivalent van het proberen om de druk te verlichten door te proberen te duwen de energie van het systeem.

Voorbeelden in het echte leven van de bail zou woede, schreeuwen, gillen, de ontluchting, de schuld te geven, seksuele activiteit en geweld. Op de meer onschuldige kant dingen zoals lichaamsbeweging en het praten met vrienden zou zijn.

Het aansluiten van de Hole
Dit is het equivalent van het proberen om de druk te verlichten door te proberen om BUITEN verandering in het systeem.

Een bekend voorbeeld in het echte leven van het inpluggen van de opening zou gaan in een depressie mode- waar ons lichaam letterlijk schakelt de ingangen in de hersenen door het vernauwen van de leerlingen dus minder licht krijgt in, en het veroorzaken van het lichaam om te slapen meer dus minder bewustzijn krijgt in

Andere voorbeelden kunnen worden ldquo zeggen &;. Geen &"; om nieuwe verplichtingen en het afsluiten van nieuwe kansen, omdat we can &'; t omgaan met wat we &'; al ve kreeg te verwerken. We moeten allemaal leren om nee te zeggen tegen de minder belangrijke, maar vaak worden we willekeurig in onze blokkeren en gaan in een isolement modus probeert te verminderen en de bronnen van input- vaak positieve bronnen van de input te elimineren, om ldquo van &; omgaan met &"; of “ omgaan &"; met de negatieve dat we &';. al heb laten

Het negeren van het probleem
Dit is het equivalent van het kijken naar dolfijnen, terwijl uw boot gevuld met water.

Het negeren van het probleem komt in vele varieties- meestal we gewoon laten onze aandacht afleiden omdat we &'; re ook bang voor het houden van het waar het moet zijn om het probleem op te lossen.

Drugs, alcohol, overmatig eten, overmatig amusement of overmatige winkelstraten zijn allemaal voorbeelden van negeren van het probleem. Ze zijn allemaal slechts afleiding van het probleem van een zinkende boot.

Een betere manier
Al deze drie spanning “ omgaan &"; mechanismen tijdelijke resultaten en kan zowel gezond of ongezond, afhankelijk van het gebruik. Maar geen van hen echt het probleem oplossen.

Het probleem met al deze mechanismen is dat ongewijzigd het systeem &'; s capaciteit voor de verwerking verandering in de omgeving. Ze hebben niet de capaciteit van het systeem om stress en veranderingen om te gaan kweken, maar ze verlichten deel van de druk tijdelijk en moet steeds opnieuw worden ingeroepen als de druk blijft maar komen, zoals de onbegrensde oceaanwater.

Dus wat is de duurzame oplossing? Wat is “ True Stress Relief &";?

Om de stok met onze roeiboot analogy- het is om een ​​groter, sterker, meer waterdicht boot die is in staat de behandeling meer &ldquo te bouwen; spanning &"; in het milieu, zonder hun toevlucht nemen tot bail, pluggen of het negeren van het lek.

Als we onze aandacht naar binnen en neem de uitdaging van regelmatige interne afstemming, wat we doen is het creëren in onszelf een “ systeem &"; of “ boot &"; dat is toegenomen capaciteit om verandering en stress om te gaan.

Nu, we don &'; t gaan van een kleine zeilboot naar een slagschip in één makeover. Het proces is incrementeel, maar elke keer dat we de interne werk op dit terrein voorgeschreven doen, we versterken en te laten groeien onze boot. Wij verhogen ons systeem &'; s drempel van tolerantie. We letterlijk toleranter van verandering geworden en stressgerelateerde in staat om meer te behandelen, zonder te breken.

Maar zelfs wanneer onze drempel wordt overschreden, als we toestaan ​​dat het gebeuren in plaats van toevlucht te nemen tot bail, pluggen of negeren, en in plaats daarvan terug te gaan om te werken aan interne afstemming, kunnen we een uitsplitsing te nemen in het leven en het gebruiken als een re-creatie, een re-gebouw, een re-organiseren van een systeem op een hoger niveau van bestaan ​​
.