Het beheersen van de Raging Monster Binnen

Om een ​​consistente performer u * moet * doden de razende monster binnen (de controle van uw emoties tijdens de wedstrijd) zijn. Ik ben ervan overtuigd dat in een keer (of twee), boos werd u, gefrustreerd of boos op jezelf en het kost je het spel of de wedstrijd.

Hoe snel je kunt herstellen van fouten en ongelukken zal afhangen van uw vermogen te laten gaan en te blijven samengesteld.

Veel talentvolle atleten die niet weten hoe ze controle over hun negatieve emoties niet aan hun potentieel te bereiken, omdat ze heethoofdige, boos, of gewoon kruipen in hun negatieve mentale schaal en niet terug

Je kent het type -.. de perfectionistische atleet, die gevoelig is voor emotionele uitbarstingen na fouten of bij het niet uitvoeren aan zijn of haar verwachtingen

Emotionele controle is als je verblijf zelfs gehumeurd, nuchter, of gaan zelfs als u uitgedaagd door ongelukken of tegenspoed.

Ook de topsporters, zoals Tiger Woods, boos, maar ze zijn in staat om de controle snel te krijgen en terug te krijgen voor het bedrijfsleven. Snel herstellen van fouten scheidt kampioenen van atleten die kraken onder tegenspoed en zijn mentaal gekookt voor de rest van de concurrentie

Om de controle van de razende monster binnen te krijgen, moet u twee taken te doen -. Hebben een mentaliteit te accepteren voor concurrentie , en arm jezelf met mentale strategieën om te gaan met fouten of ongelukken

Mijn leerlingen worden onderwezen bovenste twee strategieën voor het terugwinnen van emotionele controle snel.

(1) Een positief pregame mindset voor hebben concurrentie
(2) Hoe los te laten fouten voordat emoties sneeuwbal uit de hand.

Bijvoorbeeld, uw eerste stap is om strikte verwachtingen die ervoor zorgen dat je boos worden als je niet bereiken identificeren uw eigen verwachtingen.

Hier is een honkbal voorbeeld voor de mentale spel gevaren van de verwachtingen te markeren. Een van mijn studenten, een college pitcher, die naar verwachting een no-hitter gooien elke wedstrijd. Wat denk je dat gebeurde toen gaf hij zijn eerste hit?

Hij raakte gefrustreerd en negatief met zijn spel, want het perfecte spel was niet meer beschikbaar. Het kostte hem een ​​aantal innings om zijn emotionele balans terug te krijgen en tegen de tijd dat hij het terug te krijgen, het was te laat

Sommige verwachtingen die kan leiden tot gevoelens van frustratie zijn:.

-I must spelen perfect om succesvol te zijn vandaag.
-Ik verwacht vandaag perfect uit te voeren en als ik niet, ik ben niet.
Ik kan geen fouten maken als ik wil winnen.
-Om speel mijn best, moet ik een foutloze prestaties.

Als u deze verwachtingen in concurrentie te voeren, je jezelf opgezet voor het gevoel alsof je er niet in slagen. In werkelijkheid, je laat je geen ruimte voor succes
.