Hoe jezelf voor te bereiden voor CBT Counseling

De eerste fase van CGT Counselling is het bepalen wat het is dat je wilt bereiken. Dit verhoogt niet alleen uw kansen op een succesvol resultaat, maar zal je motiveren om te blijven werken in de richting van deze en u helpen om uw vooruitgang langs de weg te meten.

1. The Miracle vraag
Wanneer u een probleem voor een langere periode van tijd hebben gehad, kan het moeilijk voor te stellen hoe het leven zou zijn zonder. Niet precies te weten wat je nastreeft kan het moeilijk maken om verder te gaan in de goede richting, vooral als de reis is hard. Zo kan het nuttig zijn voordat je begint om dit te verduidelijken in je eigen geest. Dit beeld kan ook houden ga je als dingen moeilijk. De oefening hieronder kunnen u helpen om dit te doen:

The Miracle Vraag Heb Stel je voor dat er een wonder als je naar bed vanavond plaatsvindt en uw eetstoornis verdwijnt. Echter, omdat je sliep je niet weet dat dit is gebeurd. Schrijf over de dag na het wonder, vanaf het moment dat je wakker wanneer je naar bed 's nachts. Denk na over wat zou u en anderen merken dat zou je denken dat het wonder was gebeurd.

2. Problemen en doelen
Het is ook nuttig om specifieke, concrete en meetbare doelen te schetsen. Dit kunt u uw voortgang, je motivatie om door te gaan met veranderingen en helpen u te herkennen wanneer je hebt bereikt wat u te bereiken vast te stellen; iets dat moet worden bevestigd, maar iets dat gemakkelijk kan worden geminimaliseerd zodra gebracht. Zoals hierboven vermeld is het gemakkelijk om uit het oog wat je nastreeft als je zijn vast te zitten in een positie voor een lange tijd te verliezen, dus beginnen met waar je nu bent (dwz het identificeren van het probleem) en gebruik dat om naar uit te steken naar waar je zou willen zijn. Vul het onderstaande lijsten:
1. Lijst van problemen
2. Lijst van Associated Doelen
.