Shrinky's Guide to Anxiety

Wat is de psychologie dat maakt je angstig? Hoe kun je verlichting van de symptomen van angst te vinden

Here &';? S de manier waarop het werkt. Ons lichaam heeft een ingebouwde in Binnen-alarmsysteem. Dit systeem bestaat om ons te beschermen als we in gevaar zijn. Wanneer we het gevoel dat we het risico van schade, dit systeem wordt ingeschakeld en maakt ons willen rennen, vechten, of speel dood.

Als de rol die ons vertelt om overwinningen te vechten, voelen we ons boos. Als het lichaam speelt doden, voelen we ons depressief of vernederd. Als het deel dat ons vertelt te lopen is het sterkst, we voelen, angstig.

Het probleem is dat heel vaak onze innerlijke Alarmsysteem wordt ingeschakeld wanneer we niet echt in gevaar.

Als de alarmsysteem wordt ingeschakeld je denkt dat je op het punt om opgegeten te zijn, maar echt je praat met een leuke jongen. Dit is de slechtste tijd om te spelen dood, maar dat is wat er gebeurt. Je geest leeg is en je kunt van &'; t denken aan iets te zeggen.

Wat kunt u doen? Het goede nieuws is dat, samen met onze innerlijke Alarmsysteem, hebben we een innerlijke veilig systeem. U weet dat mellow gevoel dat je na een lekker warm bad? Dat &'; s wat er gebeurt als je lichaam gelooft dat alles is cool en het is ok om op de Inner Safe System. U wilt weten hoe het eruit ziet wanneer de Safe-systeem is vol op? Gewoon kijken naar een spinnende kat.

Het antwoord op uw angst is om te kunnen het Inner alarmsysteem uit te schakelen en te schakelen op de Inner Safe System.

Het probleem is, met een besturing van dit voelt onmogelijk wanneer de sirenes en knipperende rode lichten gaan uit in je hoofd schreeuwen, Gevaar! Gevaar! Gevaar! Hoe kunnen we uitschakelen van het alarmsysteem en zet de Safe-systeem?

De eerste stap is om te herkennen wat er gebeurt. Het probleem isn &'; t het gevaar dat je denkt dat er is. Het probleem is dat er iets struikelde de Inner Alarmsysteem, als er echt isn &';. T een bedreiging

U kunt zelf leren hoe om te erkennen dat dit gebeurt. De eerste stap is zich bewust van de aanwijzingen of signalen die je Innerlijke Alarmsysteem is ingeschakeld te worden. U doet dit door bewust te worden van wat er gebeurt in je lichaam en in je gedachten.

Hier is hoe het werkt. Wanneer je voelt dat je bevroren of doodsbang u stopt en breng je aandacht naar je lichaam.

Je vraagt ​​je, wat voel ik me in mijn lichaam op dit moment? Als u erachter te komen wat je voelt in je lichaam, zeg je tegen jezelf: “ Als ik dit gevoel in mijn lichaam, het is een signaal dat mijn innerlijke Alarmsysteem is ingeschakeld &";.

Dan vraag je je af, wat zijn de negatieve gedachten ben ik nu met? Als je erachter dat uit, zeg je tegen jezelf: “ Als ik deze gedachten, het is een signaal van mijn Innerlijke Alarmsysteem is ingeschakeld &";.

Dan zeg je tegen jezelf: “ Het probleem isn &'; t wat ik denk dat het is. Het probleem is dat mijn innerlijke Alarm Systeem is geactiveerd en ik moet zetten dat uit &";.

Nu hoe ga je uit het alarmsysteem te draaien en stuur uw lichaam de All-Clear signaal? Wetenschap bewijst dat je kan draaien op de Inner veilig systeem door te letten op je ademhaling, verbeelden iets goed en veilig, het gevoel van uw voeten op de grond en je lichaam in een stoel, en het nemen van een paar minuten om uw gespannen spieren los te maken.

Het maakt niet uit hoe slecht je angst is, hoe meer je de praktijk is dit, hoe makkelijker en sneller je in staat zijn om de alarmbellen uit te schakelen, en zet de vrolijke muziek zal zijn.

Leren hoe je van de Inner Alarmsysteem draaien en zet de All-Clear systeem veel gemakkelijker met de hulp van een betrouwbare gids kunnen worden gemaakt. U kunt dit snel en goedkoop te krijgen in mijn iPhone app, Shrinky, verkrijgbaar in de App Store. Voel je vrij om direct contact met mij op met vragen bij [email protected]
.