Bestrijding Tech Angst

De technologie heeft grote sprongen vooruit sinds het begin van de eeuw, en met deze fantastische vooruitgang komt een nieuw probleem: tech angst. Dit is een nieuw te ontwikkelen stam van angst die terug te voeren zijn op een hoog niveau van de technologie gebruik, vooral met betrekking tot virtuele communicatie. It &';. Waar dat onze telefoons kunnen nu worden gebruikt voor de communicatie overal en op elk moment, maar deze constante connectiviteit kan ons doen veel schade wanneer niet goed gehanteerd
We krijgen elk een aanzienlijke hoeveelheid van het scherm van de tijd per dag, velen van ons met meer dan 8 uur klokte in gemiddeld volgens de Raad voor Onderzoek Excellence. Of je gewetensvol herkent het of niet, dat alles sms'en, bellen, video's bekijken, en algemene surfen op het web kan behoorlijk nadelige effecten op uw psyche hebben.
Bijvoorbeeld, denk aan de angst die begeleidt in afwachting van een terugkeer telefoontje of tekst bericht van een verstoorde vriend of partner. Beeld van de negatieve emoties die komen wanneer u can &'; t krijgt een vrij moment om jezelf zonder een zoemend alarm uitlokken van een reactie. Stelt u zich eens proberen om contact met iemand te snijden, terwijl de wetenschap dat u de volledige mogelijkheid om contact met hen op een gegeven moment tijdens de dag hadden. Hoe zit het als je een zinvolle bericht of voicemail ontvangt alleen niet in staat om te reageren als gevolg van werk of andere verplichtingen? Dit zijn slechts de meest extreme gevallen, maar vergelijkbaar scenario's van een mindere kaliber gebeuren met een ieder van ons op een vrij regelmatige basis.
Technologie kan het begin van een hoop onnodige stress veroorzaken als je laat het ongecontroleerd. Echter, het &'; s belangrijk om te onthouden dat elke vorm tech angst is volledig vermijdbaar als je weet hoe om te gaan. Vandaar de actieve titel; we &' hier; re gaan gelden voor enkele eenvoudige strategieën om u te helpen alle stress die je gadgets kan veroorzaken te beperken.

1: Streef naar meer face-to-face contact
wij &'; ve gedetailleerd in vele andere artikelen die face-to-face sociale interacties hebben veel psychologische voordelen. Helaas, virtuele communicatie doesn &'; t delen dezelfde perks; in plaats daarvan &'; s al het werk zonder dat een van de voordelen. Wat &'; s meer, hebben hedendaagse studies bleek dat ongeveer 50% van de e-mails en SMS-berichten worden verkeerd geïnterpreteerd betrekking toon. Dit alles kan leiden tot een collectieve puinhoop van problemen (met inbegrip van tech angst), maar ze kunnen allemaal gemakkelijk worden vermeden door het verzorgen van belangrijke zakelijke face-to-face
It &';. S ook bewezen dat een in-persoon conversatie helpt beide partijen brengen hun betekenis en voelen zich meer verbonden met elkaar, het versterken van relaties en het stroomlijnen van de communicatie proces. Het enige voordeel van de technologische gesprek is het gemak van toegang, en weliswaar soms &'; s gewoon niet mogelijk om face-to-face te ontmoeten om informatie doorgeven. Echter, het communiceren in persoon is moet altijd de voorkeur zijn wanneer beschikbaar

2. Besteed tijd weg van uw telefoon
Dit is een opmerkelijk onderbenutte truc kan zijn, maar het doet wonderen voor het verlichten van negatieve emoties veroorzaakt door virtuele communicatie. Denk terug; wanneer was de laatste keer dat u werden gescheiden van uw telefoon voor een langere periode van tijd? (En nee, het douchen doesn &'; t tellen!)
De waarheid is dat velen van ons – vooral Millennials – hebben onze telefoons op de hand op een gegeven moment tijdens de dag. Hoewel dit lijkt misschien een gemakkelijke gewoonte, it &'; s allesbehalve onschuldig. Nadat uw telefoon aangesloten op uw hand direct opent de deur voor-tech stress, en dit kan volledig tegen elke geschikte voordelen die de praktijk kan opleveren.
De oplossing? Laat je telefoon thuis voor een dag. Gooi het in een lade, sluit het op, en ga verder met je leven. Ik garandeer dat de wereld won &'; t einde zonder dat het op uw wenken bediend, en ik verder garanderen (van overvloedige persoonlijke ervaring) die u &'; een stuk beter na te doen zult voelen.

3: Bekijk de situatie objectief
Een van de grootste problemen met virtuele communicatie is dat de toon is zeer vaak verkeerd geïnterpreteerd. Wat &'; s meer, andere problemen, zoals &'; genegeerd &'; berichten en herhaalde oproepen kunnen vaak gemakkelijk worden opgevat. Gesprek over de telefoon volgt verschillende regels van face-to-face contact, en vaak het gebruik van &'; onjuist &'; procedure of etiquette leidt tot grotere problemen.
Het beste voorbeeld dat ik kan geven is in het geval van een bericht genegeerd. Stel je voor dat je een tekst aan iemand stuurde hen te vragen voor een datum alleen geen antwoord krijgen. Wat zou jij doen? De meeste mensen zouden vrij worden benadrukt in deze situatie, zonder ooit overwegen de vele mogelijke redenen. Misschien is de andere persoon was druk, of verloren de telefoon, of misschien de boodschap verkeerd helemaal! Elk van deze redenen zou kunnen zijn achter vermeende afwijzing, maar veel mensen nooit verder kijken dan hun eigen gekwetste gevoelens en gestrest psyche.
Voor tech gebruikers deze vaardigheid is een absolute noodzaak. Er zijn tal van manieren waarop het mis kan gaan wanneer vrijwel communiceren, en een van deze wegversperringen heeft het potentieel om een ​​perfect goede sociale uitwisseling bederven. Stel je voor alles dat je weg zou kunnen gooien door overdrijft in de oude situatie. Erger nog, stel alle stress die je zelf zou kunnen veroorzaken, vooral als er een volkomen onschuldige reden achter het probleem.

4: Adem diep en Relax
Als al het andere faalt, vergeet niet dat elke vorm van virtuele communicatie is nooit genoeg om je echt last van. Als je ooit merkt dat je echt boos over de situatie, uit te gaan van je weg naar een meer optimale manier om de boodschap te communiceren vinden. Als sms'en mislukt, geeft de persoon een gesprek. Als bellen doesn &';. T werk, hen te ontmoeten in persoon en bevestig de hele rotzooi in één keer
Als u en de andere persoon don &'; t genoeg tijd om elkaar beter te zijn dan sms of e-mail dan het gesprek communiceren waarschijnlijk wasn &'; t zeer de moeite waard om mee te beginnen. De beste suggestie in dit geval zou zijn om gewoon zelf te verwijderen uit de situatie om meer onnodige stress te vermijden. It &'; s vergelijkbaar met het verwijderen van een Facebook-vriend; als je &';. re niet de mogelijkheid voor echte communicatie waard is, dan is de relatie was misschien wel vrij zinloos toch Heb Vergeet niet, een virtueel gesprek isn &'; t al te veel in vergelijking met face-to-face communicatie waard. Tech angst komt voort uit situaties die meestal vrijwel zinloos toch, dus haal diep adem en ontspan. Er &'; s geen reëel risico te worden zorgen te maken over in de eerste plaats; gewoon herschikken uw prioriteiten en je &'; ll vinden dat u gemakkelijk kunt rusten in het gezicht van uw eigen technologie
.