Vrienden maken met de gedachte Monsters

Making Friends met de &'; Thought Monsters &';

Gisteren een van mijn cliënten beschreef haar gedachten als &'; &' ;. monsterlijke Ze had een heel moeilijke week en de gedachten haar geest werd het genereren van het gevoel alsof ze haar werden kwellende, angstaanjagend haar, verpest het geluk dat ze had gevoeld en overtuigen haar dat ze de meest nutteloze onwaardige persoon in de wereld was.

Het probleem was niet &'; t dat haar geest was het creëren van deze &'; dacht monsters &' ;. Het probleem was dat ze ze was te behandelen alsof ze echt waren, waar en accuraat.

Een aspect van de NPR aanpak van angst is om gedachten te erkennen als activiteit van de geest. Mensen gaan vaak door het leven te behandelen gedachten als ze waar zijn, feitelijk en accuraat, terwijl het in feite, ze zijn gewoon de geest, de presentatie van onze ervaring van de wereld om ons door de vorm van woorden, beelden, geluiden, gevoelens en sensaties. Gedachten bieden een doorlopend commentaar van wat er gaande is in het nu, wat vooraf is gegaan en wat er kan gebeuren in de toekomst. Ze zip rond druk, vaak uitdelen van meningen, verhalen, uitspraken, ideeën en standpunten, soms ons opdruk over, kritiek op ons, het leveren waarschuwende verhalen en in het algemeen meegesleept. Dat wil zeggen, totdat je leren hoe te werken met hen

Een van de meest voorkomende dingen die mijn cliënten zeggen tegen mij &';. Ik wil gewoon deze gedachten te zwijgen &' ;, &'; Ik haat ze, ze gaan rond en rond en won &'; t alleen &' laat me ;. (alle zei in een boze wanhopige stem). Ik besteed heel veel tijd mensen leren hoe te werken met hun hersenen, in plaats van in tegenstelling tot hen, en als het gaat om gedachten, het werken met in plaats van in tegenstelling tot is essentieel als u wilt gemoedsrust ervaren.

Deze week is een van mijn nieuwe klanten vertelde me, elke keer als ik voel mijn hart kloppen mijn verstand zegt me dat ik &'; ga om te sterven aan een hartaanval! Hoe lang is je geest is je te vertellen dat? Maanden !!! En toch, toen ik zei dat &'; en toch ben je hier zeer levendig &'; … … .. We hebben allebei lachten! &'; dus ik ben &'; besefte ze.

Gedachten zijn niet de werkelijkheid. Gedachten zijn hoe de geest geeft hij &'; s ervaring van de werkelijkheid aan zichzelf. Gedachten zijn hoe we communiceren met onze interne zelf, terwijl we navigeren onze weg door de omgeving van onze wereld. Ons geheugen van gisteren &'; s diner is niets meer dan een weergave van hoe dat het diner zag, geproefd, werd opgericht, etc … maar is niet het diner zelf. Het is een voorstelling van het diner, gebracht door de tijd, sinds gisteren, door onze gedachten, en toch als we denken dat de gedachte, we kunnen bedenken, proeven, ruiken, etc. It &'; s het zelfde met traumatische herinneringen, ze zijn representaties van ervaringen die we in het verleden hebben gehad, gebracht door de tijd in ons huidige leven door het proces van het denken, en als we denken van hen, kunnen we voelen ten minste een deel van de oorspronkelijke pijn en boos van het trauma. Echter, hoe we omgaan met de gedachten invloed op hoe we ervaren ze. Als we behandelen hen alsof ze waar zijn, echt en nauwkeurig, we te reageren op hen alsof ze er in werkelijkheid, terwijl ze in feite niet zijn. Dit is heel erg het geval voor mensen die kampen met angst. De angstige gedachten vertelt bedreigend en waarschuwende verhalen (met de positieve intentie van het maken ons voorzichtig en zorgvuldig om ons veilig te houden), maar toen we behandelen ze alsof ze de waarheid, we ons leven te beperken door zich te houden aan de waarschuwingen van de geest. Als we willen vrij zijn van deze &' te zijn; dacht monsters &'; we nodig hebben om onze perceptie van hen verschuiven, en om te beginnen om ze te zien zoals ze werkelijk zijn

Wat maakt dat mensen reageren op ' van &;. dacht monsters &'; alsof ze echt zijn, is gebaseerd op hoe overtuigend ze verschijnen, een beetje zoals monsters in films, des te overtuigender ze zijn, hoe meer we bang zijn van hen. De saaie monsters van de oude B-films don &'; t schrikken ons helemaal omdat ze zo onzin we don &'; t hen serieus nemen, zien we ze zo dom en niet bedreigend, maar een slim gemaakt, levensechte, sinister schepsel kan toeslaan op het hart van onze angsten en hebben ons verstopt achter een kussen, hoewel op een bepaald niveau, weten we allebei werden gebouwd in een studio voor onze entertainment

U kunt komen om te zien &';. dacht monsters &'; als activiteit van de geest gebouwd door ons vermogen om te denken. Het vermogen om te denken is echt een nuttig instrument dat helpt ons om dingen van tevoren te beslissen, zoals waar we naartoe willen en wat we willen doen, maar dan nog, deze voorstellingen zijn niet echt, ze zijn gewoon een mentale repetitie. &'; Thought monsters &'; zijn hetzelfde, ze zijn mentale repetitie, maar van een waarschuwend karakter, bedoeld om ons veilig te houden, bieden ze ons &';? wat als &'; manieren van kijken naar de wereld, ons te vertellen wat er allemaal mis kan gaan als we don &'; t naar hen luisteren. It &'; s erg handig om te stoppen en hebben een goede blik op deze &'; &' ;. monsters Shine een groot licht op hen, ze te zien voor wat ze zijn. Observeren ze rustig en zonder oordeel. Wees lief voor hen, of ze zijn van b film saaie ras, of de enge realistische variëteit. Behandel ze met dezelfde benadering, tolerantie, mededogen, maar vooral, een gezonde dosis scepsis. Vergeet niet, je bent niet je gedachten, je bent de stille waarnemer naar ze te kijken. Je zal spoedig komen om te zien dat niet alleen zijn ze onjuist, maar dat de meeste van hen zijn ook heel belachelijk. Ik hoorde Michael Neill onlangs in een interview beschrijven gedachten als zijnde zoals &'; sock puppets &'; dat vind ik fantastisch. Stel je voor &'; sokpop dacht monsters &' ;, alle opduiken en het geven van hun mening. Hebben een grote glimlach op hen, en bekijk ze verzachten en kalmeren, omdat ze sluipen langzaam terug naar de sok lade waar ze horen, als je op met genieten van uw dag in de werkelijkheid, in plaats van in je hoofd. . :-)