Hoe om te gaan en de controle van uw stress en angst

Het is een bekend feit dat de huidige economische depressie veel stress heeft veroorzaakt bij velen in de wereld, hoewel hoe het is gericht tegen personen verschilt van land tot land. Volgens de American Psychological Association, bijna elke Amerikaan ervaren het gevoel van stress en angst bij sommige fasen van hun leven. Meerderheid van de bevolking hebben stress niveau dat hoog genoeg is om hun gezondheid en dus hun dagelijks leven beïnvloeden.

Angst, stress en de daaruit voortvloeiende slapeloosheid zijn daarom op de stijging onlangs als gevolg van de economische problemen, en andere gerelateerde onderwerpen. Ongecontroleerde spanning zou kunnen leiden tot gegeneraliseerde angststoornis (GAD) dat mensen zorgen te maken over gewone gebeurtenissen in hun dagelijkse leven laat dat andere normale mensen voor lief nemen. Ze hebben de neiging om onredelijk bang dat er iets vreselijks gaat gebeuren met hun familie, vrienden, hun gezondheid, en geld kwesties etc.

Veel mensen zien artsen vaker en hebben hun toevlucht nemen tot stress en angst medicijnen. Je zou het advies van psychiaters en psychologen die zijn opgeleid om diagnose en behandeling van alle mentale ziekten, met inbegrip van angst te zoeken. De meest voorkomende vorm van medicatie voor angst is tranquillizers, die dienen om ontspanning te vergroten en kunt u het gevoel de rust, terwijl ook het verminderen van de fysieke symptomen van angst. De artsen in staat zou zijn om u te adviseren of dit moet worden genomen als een tijdelijke maatregel of op een middellange tot lange termijn behandeling.
Hoewel medicatie kan helpen in veel gevallen, het heeft zijn bijwerkingen die schade aan de lever bevatten. Vandaar het belang om te weten hoe om te gaan en de controle van uw stress zonder medicatie mag niet worden genegeerd.

Dit leidt tot een andere behandeling die je zou moeten controleren. Dit is de zogenaamde angst gedragstherapie waarbij de therapeut (de artsen) uw angst zullen bespreken, en de triggers die ertoe leiden dat u om te beginnen angstig gevoel. Het is belangrijk om kennis te nemen van de factoren die uw angst veroorzaken. Het is raadzaam om een laptop mee te nemen waar je ook gaat en noteer alles wat er om je heen wanneer je voelt angst begint om u te raken.

Met deze informatie kan de arts in staat zou zijn om u behulpzaam te bieden technieken en aanwijzingen over hoe je angst te controleren in een betere, meer positieve manier, zodat het geleidelijk makkelijker voor u om te gaan met. Je zou leren om je gedachten en gedrag te veranderen in de richting van de dingen die je zorgen te maken over en vermindert daarmee de irrationele gevoelens van angst.

Dat gezegd hebbende, je moet ook kijken naar het gebruik ademtechniek, oefening en meditatie. Deze zijn bekend om te kunnen helpen overwinnen van stress en angst en moet worden opgenomen in uw regime met uw arts &' compliment;. S behandeling

Wanneer u angstig of nerveus voelen, stoppen met wat je doet en neem diep ademt en stop voor 5 seconden voordat langzaam uitademen. Herhaal dit totdat uw gevoel van angst of paniek passeert.

Exercise dagelijks en zorg ervoor dat je voldoende fysieke activiteit ten minste drie keer per week, of u nu met stress en angst of niet. Tijdens het sporten kan helpen om je lichaam in vorm produceert ook de zogenaamde “ goed en " te voelen; hormoon endorfine.

Overweeg een of twee keer per dag, 15 tot 20 minuten per keer. De voordelen van meditatie zijn legio. Bij het beoefenen van meditatie, je hartslag en de ademhaling vertraagt, uw bloeddruk normaliseert en uw stress verdwijnt. Mensen met lichamelijke beperkingen zou dit makkelijker om te oefenen dan zware fysieke inspanning voor stress te vinden. Verder is er geen speciale apparatuur nodig is.

Het kost veel inspanning en betrokkenheid van de kant van de persoon en ook zijn familie te laten werken. Oefening, meditatie en ademhaling praktijken kan u helpen om uw stress en angst onder controle en zelfs genezen op de lange termijn. Maar de bepaling in de voortzetting van dit programma is de sleutel tot uw succes