Veranderen Van Slachtoffer Victor in Life (Deel 2): ​​Het ontwikkelen van een optimistische houding Toward Tegenspoed

Wordt gevangen in de slachtoffer rol marginaliseert uw vermogen om een ​​vruchtbare, krachtige en belonen bestaan ​​leven. Ik heb heel goed nieuws voor mensen gevangen in de slachtoffer mentaliteit: je kunt jezelf te bevrijden van deze zelfopgelegde, zelfvernietigend, deprimerend benadering van het leven. Uw leven - het veranderen van uw houding van pessimisme naar optimisme zal een lange weg naar waardoor je de controle over wat echt uw recht en de verantwoordelijkheid te nemen te gaan.

Optimisme is over het vertrouwen in je eigen kracht om je leven en de toekomst beter te maken. Het gaat om het ontwikkelen van positieve overtuigingen, verwachtingen, keuzes en strategieën. U accepteert dat u bent degene die verantwoordelijk is voor je leven.

Martin Seligman, de "vader van de positieve psychologie" in zijn boek Geleerd Optimisme
(1990, 1998), bleek dat drie overtuigingen over tegenspoed te onderscheiden van de optimist van de pessimist: gelooft u als de pessimist doet dat de effecten van negatieve gebeurtenissen zijn permanent, persoonlijk, doordringende, of gelooft u als optimist doet dat de effecten niet permanent, persoonlijke of alomtegenwoordig. Laat me uitleggen wat hij bedoelt.

PERMANENTE:
Als je een fout maakt, niet op iets, lopen in een hindernis of tegenkomen ongeluk, weet je, als een pessimist, zeg je tegen jezelf dat dit is niet van plan om te gaan weg of wijzigen, dat dit probleem blijvend is? Of wil je, als een optimist, bekijken het probleem, tegenslag, fout of storing als iets dat tijdelijk is - dat is inderdaad veranderlijk door u?

PERSOONLIJKE: Winkelwagen Heb je, als een pessimist, zeg tegen jezelf dat het probleem, fout, fout, of catastrofale gebeurtenis is georkestreerd door een persoon of kracht om slachtoffer of straffen, of dat Het was jouw schuld; dat wil zeggen, doe je het persoonlijk? Of wil je, als de optimist, begrijpen dat slechte dingen gebeuren voor iedereen en dat het proberen om de schuld te plaatsen op uzelf of anderen is een enorme verspilling van tijd en energie?

Pervasive: Winkelwagen Heb je, als een pessimist, zeg je tegen jezelf dat dit negatieve gebeurtenis is als kanker, het verspreiden van de vicieuze ziekte al uw woon-onderdelen - dat het ongemerkt alomtegenwoordig? Of wil je, als de optimist, geloven dat je kan en moet het probleem te beperken tot slechts een deel van je leven? Bijvoorbeeld, als uw probleem is op het werk, je laat het niet bemoeien met uw eigen leven of je relaties met vrienden.

Uw interpretatie van de betekenis en het bereik van het evenement in termen van permanente, persoonlijke en doordringende kan je voelen als een slachtoffer of, omgekeerd, als iemand die de kracht om terug te komen als overwinnaar heeft. Laten we eens kijken naar een voorbeeld van de reactie van een pessimist en een optimist.

Een pessimist is betrokken bij belangrijke sollicitatiegesprek. Ze maakt het tot de laatste rij en gevoel knap opgepompt. De keuze is tussen haar en een andere kandidaat - maar op het einde, ze is niet de positie aangeboden. Wat doet ze zelf vertellen? "Ik ben een mislukking - Ik zal nooit een baan te krijgen; werkgevers gewoon niet graag geeky vrouwen zoals ik in dit tempo, is mijn hele leven naar beneden de buizen.." Permanente, persoonlijke, alomtegenwoordige en erg deprimerend. Als je denkt als dat, uw kans om depressief zijn vrij aanzienlijk, als je niet al je depressief.

Als de optimist interviews en niet is ingehuurd, zegt ze tegen zichzelf: 'Dit was een moeilijke interview, maar ik zal volgende keer beter. Ik heb meer over de soorten vragen die interviewers vragen geleerd te doen, en ik 'll beter voorbereid voor mijn volgende grote kans Ik zal later over deze vacature situatie denken,.. voor nu, ik ga naar huis om een ​​heerlijke maaltijd voor mijn man en zoon koken en genieten van de avond " Met andere woorden, zal ze niet laten invloed op de delen van haar leven dat ze als vaste herkent. Zo haar interpretatie is niet permanent, persoonlijke of alomtegenwoordig. Voor haar, dit is slechts een hobbel in de weg

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.