Stress op het werk: Het advies die u zal doden

Let &'; s face it: werken zonder stress is een hobby. It &'; s de stress, dat maakt het werk. Stress op het werk komt op je van alle kanten. Co-werknemers die je irriteren. Het management dat onmogelijke deadlines en workloads zet op jou. Familie benadrukt dat je dragen om samen met u van huis. Dit alles in een onrustige economie en de dreiging van verlies van baan opknoping boven je hoofd. Dit artikel zal u tonen een aantal stappen om zoveel mogelijk van die stress mogelijk te elimineren.

Het sleutelwoord is te elimineren. Zie, het advies dat is het doden van je over stress is alles wat advies over hoe je stress te moeten omgaan. Neem diep adem. Mediteren en ga naar uw gelukkige plaats. Oefening en eet beter. Dit alles is een goed advies. Maar, wat denk je? De stress is er nog steeds! En nu, you &'; ve meer tijd om te gaan verloren, omdat je &';. Ve bracht tijd omgaan met je gevoelens

Let &'; s nemen een ander pad. Wat als je de stress geëlimineerd? Wat als je de stress zo hard aangevallen zoals het was je aanvallen, en maakte het lopen met zijn staart tussen zijn benen? Zou je nodig hebt om diep adem te halen en te mediteren op uw bureau dan? Of zou je dit achter je en ga naar de volgende taak, fris en vol vertrouwen

Hier zijn 5 manieren om dat stress om te zetten in slechts een andere taak te voltooien:
1. Definieer de stressor als op te lossen probleem. Je lichaam reageert benadrukken met de “ vechten of vluchten &"; reactie. Maar je lichaam reageert op puzzels met anticipatie en vertrouwen. Leg de stressvolle situatie als een puzzel, en komen met een oplossing.
2. Schrijf uw oplossing neer als een stap-voor-stap plan. Niet alleen heeft dit verlichten van de stress van het onbekende volgende stap. Ook kunt u de stress van onderbrekingen af ​​te wenden door te wijzen op uw plan en het vertellen van de onderbreking dat het doesn &'; t passen Als de onderbreking is een manager, gewoon de hand van het plan om hem of haar, richt die persoon aan uw onmiddellijke. supervisor, en vertel hen om uitvechten over wat uw prioriteiten zijn.
3. Leer te delegeren. Er zijn taken die andere mensen beter en sneller kunnen doen dan je kunt. Rekruteren hen om u te helpen. Afgevaardigde betekent niet altijd te sturen naar iemand onder je op de corporate grafiek. Het kan ook betekenen zenden het uit, naar het volgende kantoor of in het buitenland of naar een freelancer.
4. Mediteren op de juiste manier. Samurai krijgers van Japan gemediteerd, maar ze niet geurkaarsen en New Age muziek te gebruiken. Ze mediteerden om hun vaardigheden en zintuigen richten, omdat ze gingen in gevecht met andere samurai die wilde hen doden. Hun methodes konden ze om te mediteren in een koperen kom geslagen door 12 hamers. Als je meditatie techniek iets anders doet, dan is het alleen maar maakt je een goed gevoel.
5. Blijf in vorm. Je hoeft niet naar een Olympische atleet. Aan de andere kant, kun je niet moe lopen te krijgen van uw bureau naar de printer. Soms is de meest fysiek vermoeiende activiteit is gericht onderzoek en contemplatie van een moeilijke situatie. Als je gedachten worden onderbroken door af wanneer de volgende donut run is, of hoe al ou wil doen is naar huis en bekijk een aantal idiote realityshow – je nodig hebt om in het vechten vorm.

Stress op het werk wordt je aanvalt. Het wil uw systemen &ndash te dragen; fysieke, emotionele en mentale – je naar beneden en uiteindelijk doden. Waarom zou je reageren op deze als spanning was slechts een kleine ergernis? Je moet slaan terug, net zo hard en net zo veel manieren zoals het aanvallen van je.

Er is een manier om de stress op het werk dat wordt verknalt je leven. De eerste stap is om te kijken naar hoe je omgaat met stress. Identificeren van de gebieden die niet specifiek voor u werken. Het maakt niet uit dat uw arts meer te bewegen als je tijd verbintenissen dit niet toelaten. Het maakt niet uit als je vriend raadt yoga als je te uit vorm zelfs bukken. Zoek uit wat niet werkt voor u, dan ofwel de ontwikkeling van uw plan in de gaten op te vullen, of zoek een uitgebreide stress management programma dat u kan helpen dit te doen. Omdat het alternatief is dat langzame erosie in de tijd van de stress die je niet goed beheren van Restaurant  .;