*** Hoe je jezelf veranderen?

Wat is Ongelukkig?

Als u denkt over het veranderen van je leven, dan kunt u last een combinatie van de volgende elementen:

hebt Hoe gaat u het veranderen?

Als u besluit om uw leven te veranderen, probeer dan de volgende ideeën .

1. Verken uw gevoelens. Houd een dagboek, praten met een vertrouwde vriend, werken met een professionele hulpverlener.

2. Stel je je toekomst. Schrijven in een tijdschrift, maak een collage, doe een geleide visualisatie, praten met een vriend of adviseur, onderzoek de mogelijkheden.

3. Ontdek wensen en dromen. Houd een dagboek, praten met een vertrouwde vriend, werken met een professionele hulpverlener.

4. Sta open voor nieuwe ideeën. Neem een ​​klasse, reizen, zeg ja tegen dingen die je misschien kunnen voorkomen in het verleden.

5. Kijk voor geestverwanten. Vermijd mensen die je slecht voelen over jezelf, op zoek gaan naar mensen die je bloeien, uit te reiken naar mensen met dezelfde interesses en dromen.

6. Probeer iets anders. Doelbewust kopen nieuwe items, probeer verschillende merken, winkelen bij verschillende winkels, doen het tegenovergestelde van wat je meestal doen, zien verschillende films, lezen verschillende soorten boeken en tijdschriften.

7. Stel doelen en targets. Leer hoe om nuttige doelen te stellen, volgen door, vooruitgang regelmatig te evalueren, beloon jezelf voor de prestatie.

8. Neem een ​​stap tegelijk. Verdeel uw doelen in kleine stukjes en doe een kleine nieuwe ding elke dag, nu beginnen.

9. Kijk voor de lessen. Herinner jezelf eraan dat ervaringen zijn niet goed of slecht; ze zijn gewoon lessen.

Hoe je je weerstand te overwinnen om
wijzigen

Heb je ooit gemerkt dat wanneer u denkt over uw leven veranderen, bestand voel je je? Veel mensen zeggen dat ze niet alleen resistent voelen, maar ze daadwerkelijk dingen te doen om hun leven vertrouwd te houden. Ze doen dingen als het starten van een dieet en dan eten een candy bar op de eerste dag, of stoppen met roken en dan stiekem een ​​trekje.

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om jezelf minder resistent te maken. Hier zijn zes effectieve strategieën:

1. Elimineer rommel. Clutter kan worden beschouwd als een teken van onzekerheid. Accumuleren "dingen" zou kunnen worden houdt je van het plegen van een belangrijk ding. Als u rond te houden veel van de halve begonnen projecten, het maakt het moeilijk om nul op de echt belangrijke dingen.

2. Begin klein. Denken van uw algemene doel kan worden overweldigend. Dus het beheren van uw weerstand door te kiezen voor een klein deel van het en het aanvallen van vandaag. Laten we zeggen dat je doel is om te verliezen 20 pond. Dat kan zeker lijkt een onmogelijke zaak te volbrengen. Het zal lijken meer haalbaar als je jezelf vertellen, ga ik £ 5 op (datum) te verliezen.

3. Weerleggen uw ontkrachtende overtuigingen. In Reinventing Your Life, auteurs Jong en Klosko stel voor dat u de overtuigingen die u te houden van slagen te identificeren. Ze bieden een manier om die overtuigingen betwisten door te vragen, "Is er echt een bewijs vandaag dat dit geloof waar is?" Ze stellen het maken van een overzicht van het bewijsmateriaal.

4. Herinner jezelf van alle beschikbare opties. Je hebt altijd alternatieven en de kracht om te kiezen tussen hen.

5. Neem verantwoordelijkheid voor wat je wilt. Kijk naar tekenen dat je de schuld te geven van uw situatie op anderen of niet toelaten van fouten uit het verleden. Erken ze en ga verder.

6. Visualiseren de toekomst. Auteur Barbara Sher suggereert een manier om dit te doen: Schrijf een denkbeeldig persbericht over jezelf. De datum is de datum van vandaag, twee jaar in de toekomst. Het persbericht is de aankondiging van de meest buitengewone gebeurtenis die je kunt bedenken. Het maakt niet uit of dit evenement lijkt slechts vaag mogelijk aan u. Het belangrijkste is dat het is spannend voor te stellen.

Wanneer moet u professionele hulp
Seek

Soms is het zinvol om een ​​professionele hulpverlener om te werken met als u door het veranderingsproces te werken te vinden. Hier zijn een aantal manieren om te weten wanneer dat gepast zou zijn:

1. Je hebt verschillende dingen geprobeerd, maar je nog steeds het probleem.

2. U wilt een oplossing eerder vroeger dan later te vinden.

3. Je gedachten over zelfbeschadiging of anderen.

4. U symptomen van depressie, angst, of een andere aandoening die significant interfereren met uw dagelijks functioneren en de kwaliteit van uw leven. Bijvoorbeeld, heb je verloren tijd van het werk, je relaties zijn geschaad, je gezondheid lijdt. Dit zijn tekenen dat je de hulp van een opgeleide, professionele licentie
  nodig heeft.;