Paniekaanvallen - Wat de oorzaken daarvan en hoe daarmee om te gaan

De korte en voor de hand liggende antwoord: paniekaanvallen worden veroorzaakt door hoge angst. Maar, wat is angst? Begrijpen hoe angst opduikt zal u helpen paniekaanvallen te verslaan.

Gelukkig, in tegenstelling tot vele mythen, angst kan je niet schaden en het kan niet leiden tot een levensbedreigende aandoeningen. Het kan en maakt je je slecht voelt, maar je kan niet leiden tot fysieke schade. Hoewel dat niet echt helpen wanneer je ervaart het.

Wat is Angst

Angst is een van de meest voorkomende emoties die wij mensen ervaring, en het is een emotie waar iedereen op een punt of andere zullen ervaren. Daarom weten wat angst is gunstig. Medisch gedefinieerd angst is het gevoel van angst of vrees van een echte of ingebeelde gebeurtenis, situatie of dreiging.

Tenzij u last heeft van paniekaanvallen, dan is het onwaarschijnlijk dat u de gruwelijke aard van wat extreme angst kan doen zal begrijpen aan jou. Stel je gevoel volledig discombobulated uit je omgeving, duizelig, wazig zicht, tintelingen over je hele lichaam en de adem voelen en dit is nog maar het begin.

Als je door deze ervaringen, het is heel gemakkelijk te voelen alsof je de controle te verliezen, die een zeer eng gevoel op zichzelf. Om het nog erger te maken, kun je niet echt begrijpen waarom dit gebeurt aan u, en of je in feite ervaren van een meer ernstige medische aandoening zoals een hartaanval.

De vecht-of vluchtreactie :
Is het een van de oorzaken van paniekaanvallen

U hebt ongetwijfeld gehoord van de "strijd of vlucht" reactie - het is onze ingebouwd mechanisme dat bepaalt of we staan ​​en te vechten voor weglopen? wanneer geconfronteerd met een potentieel gevaarlijke situatie. Deze reactie mechanisme is ook een van de oorzaak van paniekaanvallen

Angst, en de daaropvolgende paniek aanval is een reactie op een reële (of ingebeelde) potentieel gevaarlijke situatie -. De belangrijkste functie is om ons te beschermen tegen gevaar . Nogal ironisch misschien, aangezien de angst is eigenlijk maakt ons voel me erg bang.

Weet dat de angst die we voelen tijdens de strijd of vlucht reactie was een noodzaak om het voortbestaan ​​van onze oude Ancestors- zodat wanneer ze werden geconfronteerd met een gevaar voor hun automatische reactie zou schoppen en hen te dwingen in actie. Dit is essentieel, zelfs vandaag de dag, en is zeer nuttig voor ons toen we worden geconfronteerd met echte bedreigingen en een fractie van een seconde om te reageren.

Wanneer we ons in een potentieel gevaarlijke situatie, de hersenen stuurt specifieke triggers aan de zenuwstelsel. Dit systeem is verantwoordelijk voor de gearing ons om actie te ondernemen (in dit geval om ofwel te vechten of lopen), en hetzelfde systeem is ook verantwoordelijk voor het kalmeren ons naar beneden nadat de situatie is behandeld. Voor het uitvoeren van deze twee vitale functies, ons zenuwstelsel heeft twee onderafdelingen, het sympathische zenuwstelsel en het parasympathische systeem.

De belangrijkste taak van het sympathische systeem is om adrenaline vrij te geven, dit is de boodschapper in ons lichaam die houdt ons gaande. De parasympathische systeem vervolgens in actie na een tijdsperiode om evenwicht te herstellen naar het lichaam eenmaal gevaar geweken. Het parasympathische zenuwstelsel is het deel van het zenuwstelsel dat ons krijgt om te kalmeren en te ontspannen.

Je lichaam wil blijft Kalm

Wanneer u een bepaalde vorm van gebruik "coping-strategie" die je kan zijn geleerd voor het regelen van je aanvallen, het is het parasympathische systeem dat u belt in actie. Eén ding goed te beseffen is dat dit systeem altijd in actie gebracht zal worden op een bepaald punt tijdens uw angst aanvallen of je het noemen in actie of niet. Het is een ingebouwde bescherming systeem dat we bezitten die ons helpt te overleven.

Dus de volgende keer dat u een paniekaanval, probeer te onthouden dat ze je geen fysieke schade kan doen. Je geest zal ongetwijfeld de sensaties veel langer dan je lichaam ooit zou hebben bedoeld, maar vroeg of laat zal alles begint weer naar beneden te kalmeren. Ik waardeer dat is een schrale troost als ze last hebben van een aanval, die er zelf geweest, maar gebruik het om jezelf gerust te stellen.

Iets wat je kan interessant over onze ingebouwde vechten of vluchten systeem te vinden, is dat je bloed weg wordt gekanaliseerd uit gebieden waar het niet van essentieel belang, en gepompt in gebieden waar het dringend nodig zijn.

Zo moet er een fysieke aanval, bloed afvoeren uit de huid, vingers en tenen waardoor minder bloed verloren, en naar "actieve gebieden", zoals de dijen en biceps te helpen het lichaam voor te bereiden voor de actie wordt verplaatst.

Het verplaatsen van het bloed van de vingers en tenen is een van de reden dat veel mensen ervaren gevoelens van gevoelloosheid tijdens een paniekaanval. Dit kan vervolgens worden geïnterpreteerd als een ernstig gezondheidsprobleem dat kan leiden tot een hartaanval. Praten met uw arts als u zich zorgen over maakt is het beste advies, zodat ze je uit kunt controleren. Dit zal helpen geven u gemoedsrust.

De Respiratory Effecten van paniekaanvallen

Vanuit mijn eigen persoonlijke ervaring, een van de symptomen die me bang de meeste was dat Ik was van plan om stik, gewoon omdat ik kon gewoon niet genoeg lucht in mijn longen. Het voelde alsof iemand had een wurgen greep op mijn longen - het voorkomen van het krijgen van mij diep genoeg adem. Gelukkig ben ik nog steeds hier om het verhaal te vertellen. En ik ben er vrij zeker van dat niemand heeft ooit gemeld heeft die tijdens een aanval verstikt. Dus het goede nieuws is dat een paniekaanval niet zal u stik -. Uw parasympathische systeem zal altijd kick in om u weer naar beneden kalmeren

Tijdens een paniekaanval de snelheid waarmee we een adem toeneemt en die adem niet zo diep als ze meestal zijn. De snelle oppervlakkige ademhaling dient een belangrijke functie als het wordt meer zuurstof in onze weefsels, zodat ze bereid zijn om te handelen. Dit type van de ademhaling al gaat vaak gepaard met gevoelens van kortademigheid, hyperventilatie of het gevoel van verstikking en kan ook leiden tot pijn op de borst en benauwdheid.

Bij verschillende gelegenheden, tijdens een paniekaanval zou ik het gevoel dat mijn lichaam kon niet meer in slagen om te ademen op zichzelf, dus ik zou meer dan fysiek en proberen om mijn ademhaling te vertragen. Dit heeft niet helemaal werken, als mijn lichaam was nog steeds in handen - het gewoon niet het gevoel dat het - zo het eindresultaat was dat ik maakte me nog erger, als ik het verder beperken van mijn zuurstofopname
<. p> De verhoogde ademhaling kan soms leiden tot andere problemen te wijten aan het gebrek aan zuurstof dat gaat naar het hoofd tijdens de strijd of vlucht reactie. Deze problemen of bijwerkingen kunnen onder meer duizeligheid, wazig zien, opvliegers, verwarring en een gevoel van veranderde werkelijkheid
.