Social Anxiety & Zelfbeeld.

In 1960 een cosmetisch chirurg genaamd Maxwell Maltz schreef een inmiddels bekende persoonlijke ontwikkeling boek genaamd psycho-cybernetica. Daarin beschrijft hij zijn fascinatie over een vreemd fenomeen ervoer hij keer op keer zijn hele carrière ...

Na het uitvoeren van cosmetische chirurgie aan patiënten over verschillende decennia vond hij dat sommige mensen ervaren een radicale verschuiving in de manier waarop ze voelde zich als gevolg van de plastische chirurgie. Verbazingwekkende veranderingen zouden komen vaak vrij plotseling en dramatisch in de persoonlijkheid van een persoon als ze veranderde hun gezicht ...

Wat hij nog interessanter vond was dat dit niet altijd het geval. Dat veel van de mensen ervaren geen verschil in de manier waarop ze zich voelden over zichzelf na plastische chirurgie. Het maakt niet uit wat ze veranderd aan de buitenkant ze voelde nog steeds lelijk, in veilige en inferieure ...

Hij concludeerde dat er iets anders dat de mening van een persoon heeft beslist over zichzelf met looks moet zijn ... Een verborgen, intern element dat vormt en kneedt onze persoonlijkheid ... Met andere woorden ... een persoon de interne 'Self Image' ...

zelfbeeld van een persoon is de mening dat ze van zichzelf hebben. Hoe ze zichzelf en hun mogelijkheden in het oog van hun geest waar te nemen. Ons zelfbeeld betreft het meeste van wat we doen in de wereld. Onze gedachten, gevoelens, gedrag, zelfs onze vaardigheden en capaciteiten worden grotendeels bepaald door ons zelfbeeld. Het zelfbeeld is de sleutel tot de menselijke persoonlijkheid. Je maakt een wijziging in uw zelfbeeld zal je beginnen met verschuivingen in uw persoonlijkheid en gedrag ervaren. Op een hoger niveau zelfbeeld van een persoon bepaalt de grenzen van wat zij geloven is mogelijk. Als Maxwell Maltz stelt in zijn uitstekende boek, "Openen zelfbeeld en je het 'gebied van de mogelijke' uit te breiden".

Dus wat heeft dit te maken met sociale angst en sociale vertrouwen?

Het heeft alles te maken met het ...

U werd niet geboren sociaal angstig hebt u geleerd om het te doen wat betekent dat je kunt un-leren en leren om iets meer te doen productief. De sleutel tot dit is om te beginnen met je zelfbeeld uitbreiden ...

Voordat we ingaan op dat, hoe laat een kijkje nemen in een beetje meer diepte zelfbeeld van een persoon ... De volgende diagram, terwijl ze een over vereenvoudiging, krijgt u een beter inzicht te geven:

Een Persoon &'; s Identity
↓
Overtuigingen & Waarden
↓
Mentale beelden, gedachten & gevoelens
↓
Mogelijkheden & Gedrag

In de eerste plaats hebben we gevoel van identiteit van een persoon. Vervolgens binnen deze identiteit hebben we overtuigingen en waarden. Dit zijn de gedragscodes ze dat we door te leven en de dingen die we hechten belang aan. Deze overtuigingen en waarden te beslissen wat we geloven dat waar over onszelf & zijn; de wereld en zwaar invloed hebben op wat we het grootste deel van onze tijd op.

Deze overtuigingen en waarden ook beslissen hoe interpreteren we de ervaringen die we hebben in de wereld en hebben een grote stem in het mentale beelden, gedachten en gevoelens die we ervaren op een dagelijkse basis ...

Al deze factoren plaats dan een belangrijke rol in het bepalen hoe we ons gedragen in de wereld en de mogelijkheden die wij ontwikkelen en geloven dat we kunnen ontwikkelen ...

Hoewel het zelfbeeld van een persoon wordt meestal omschreven als de mentale beeld /beelden, gedachten en gevoelens die je vasthouden in je geest als je over jezelf denkt, is het belangrijk om te beseffen dat er veel meer bij kijken, achter de schermen, zodat te spreken, dan dat ...

Imagination, zenuwbanen & Zelfbeeld ...

In de jaren 1960 psycholoog RA Vandell een experiment uitgevoerd naar de effecten van mentale praktijk op het verbeteren van vaardigheden in schieten manden in basketbal. Een groep studenten daadwerkelijk in praktijk het gooien van de bal elke dag gedurende 20 dagen en werden gescoord op de eerste en de laatste dagen ...

Een tweede groep werd gescoord op de eerste en de laatste dagen en die in geen enkele praktijk. .

Een derde groep werd gescoord op de eerste dag daarna brachten 20 minuten per dag, verbeelden dat ze de bal gooiden op het doel. Toen zij misten in hun achterhoofd dat ze zou denken corrigeren totdat ze scoorden ...

De eerste groep, die eigenlijk beoefend, verbeterden hun score met 24 procent ...

De tweede groep, die niets deden, toonde geen verbetering ...

De derde groep, die beoefend in hun verbeelding verbeterde met 23 procent ...

Dit is slechts een van de vele experimenten die vrijwel bewijst dat wat we doen in onze verbeelding van invloed op hoe we uit te voeren op de buitenkant ...

De wetenschap achter dit fenomeen voegt ook gewicht om deze bewering ... Als we actief stel iets in onze geest creëren we wat bekend staat als een neurale weg in de hersenen ...

Een zenuwbaan verbindt gebieden in de hersenen met elkaar of brengt informatie van het perifere zenuwstelsel naar de hersenen. Twee belangrijke klassen van zenuwbanen relais sensatie naar de hersenen of dragen signalen voor beweging om het lichaam uit te ...

Beide bestaan ​​uit lange, geïsoleerde zenuwvezels die elektrisch of door een chemische neurotransmitter communiceren. Spinale reflex paden zijn lokale wegen die snelle reacties op plotse prikkels bieden zonder terugkoppeling van de hersenen.

Hoewel dit lijkt complex het is eigenlijk een vereenvoudigde versie van wat zenuwbanen zijn en hoe ze werken in onze hersenen ...

Om op een manier gebracht dat de meeste mensen kunnen begrijpen, een neuraal pad is wat onze hersenen gebruiken om nieuwe informatie, concepten en ideeën met elkaar te verbinden. Stel bijvoorbeeld dat een jong kind kruipt in de keuken, staat op en legt de hand op een hete kachel. Tot dat moment hadden ze geen systeem (of geen neurale traject), die gekoppeld 'aanraken van de hete kachel' met 'pijn'.

Echter, zodra zij dit doen en voel de pijn van hun hersenen ziet er vrijwel direct naar de bron van de pijn die ze ervaren en creëert een vereniging, een link, een neuraal pad tussen die externe stimuli (de hete kachel) en het gevoel van de pijn van het kind ervaart ... Vanaf dit punt hebben ze nu een aantal basis of een 'opgeslagen geheugen' die hen kan beschermen tegen iets dergelijks in de toekomst te doen ...

Dus in wezen zenuwbanen zijn de fysieke bruggen die zijn gemaakt in de hersenen als we leren, nieuwe ideeën te ontwikkelen en te hechten betekenis onze ervaringen ...

De verbazende Arm Stretch Demonstratie ...

Stop voor een minuut en doe een snelle experiment ... dit experiment zal uitbreiden wat je dacht dat mogelijk was binnen een paar minuten ...

Sta op, wijzen je voeten voor je, en houd je rechterarm direct uit voor je alsof je op iemand ...

Nu strek je arm helemaal rond naar rechts houden van uw voeten stil ... Rek zo ver als je fysiek kunt gaan en maken een denkbeeldige krijt stempel op de muur waar je limiet is ...

Nu voorstellen wat je net deed in je geestesoog ... Zie wat je zag, horen wat je hoort en voelt hoe het voelde ... Alleen deze keer voorstellen hoe het eruit zou zien, geluid en gevoel alsof je naar stretch weg langs het merk. Gaan ten minste een voet ... dan twee voeten, dan is drie voet voorbij het merk ...

Zodra u dit hebt gedacht zo levendig als je terug kunt komen, je ogen openen en vervolgens fysiek doen de arm rekken weer ...

Ik wed dat je een stuk verder ditmaal ging ...

Vrijwel iedereen doet en dat komt omdat elke keer dat je levendig voorstellen dat iets wat je nieuwe zenuwbanen te maken, uit te breiden uw neurale netwerken op een zodanige wijze dat het verhoogt je kansen van de mogelijkheid om het ding dat je gewoon gedacht doen ...

Pretty cool he?

Nou gewoon stoppen voor een minuut en denken wat het zou zijn als je om te beginnen verbeelden jezelf te zijn en voelen kalm, ontspannen en zelfverzekerd rond mensen?

Hoe zou het zijn als je herhaald dit elke dag, het versterken van de zenuwbanen, zodat ze een realiteit op dezelfde manier als de arm stretch demonstratie?

Dat zou nogal verbazingwekkend zou het niet?

En het mooie is, behoudens degenen met ernstige hersenafwijkingen, iedereen kan doen Het ... ongeacht hun situatie ...

De twee toetsen - Herhaling & Intensiteit van het gevoel.

In zijn boek 'psyco-cybernetica' Maxwell Maltz spreekt over 'De 21 dagen regel ". Dit is het aantal dagen dat hij geloofde verplicht was om je zelfbeeld te veranderen door middel van de verbeelding ...

Terwijl ongetwijfeld herhaling is de sleutel tot het maken van dit spul stok, 21 dagen van de herhaling is niet altijd noodzakelijk. In feite als je het nemen van dit lang om de veranderingen te ervaren dan is het waarschijnlijk omdat je de tweede toets bent ontbreekt ... en dat is de intensiteit van het gevoel ...

Hoe intenser de gevoelens die je krijgt als je je voorstellen dat er iets in het algemeen, hoe minder tijd je te besteden hebt het herhalen van de visualisatie ...

Om terug te keren naar ons voorbeeld over het kind, die hun hand op de hete kachel gezet gaan ... Dit is een intens pijnlijke ervaring (zowel fysiek als emotioneel) voor het kind, zodat het brein generaliseert heel snel ... in feite vrijwel direct een sterke neurale route wordt gecreëerd dat de hete kachel en pijn met elkaar verbindt. Nu, terwijl dit niet gedacht dat we al vastgesteld dat onze hersenen reageren op een soortgelijke manier om ingebeelde gebeurtenissen als het doet aan de werkelijke degenen ...

Dus terwijl herhaling is zeker nuttig en aanbevolen, kaal in het achterhoofd dat de meer emotioneel intense kunt u de visualisatie het meer impact zal hebben te maken en hoe minder werk het zal nemen om de verandering ... Restaurant   creëren;