Omgaan met Angst

Het is bijna 3 amin de ochtend en je bent in bed voor uren, maar je kunt nog steeds niet in slaap te vallen. Er zijn zo veel zorgen spinnen in je hoofd dat je gewoon niet kan ontdoen van hen. Het gaat over de problemen in je werk of de maandelijkse rekeningen die niet betaald, het ontbijt van de kinderen of uw lage stemming van de vorige dag .. En het ergste is dat je die problemen niet kunt krijgen uit je hoofd met het knipperen van je oog, dat is de reden waarom je nodig hebt om een ​​aantal maatregelen te nemen om de problemen op te lossen. Dan, je plotseling een kijkje nemen op de klok aan de muur en zie je dat nog een uur voorbij is. Je wordt nog nerveuzer van het feit dat je genoeg slaap niet zal hebben voor de volgende dag, die je niet zal helpen helemaal. Dus, waar is de beslissing en de uitgang manier deze betoverende cirkel? Lezen wat professionele psychologen denken en schrijven in dit geval.

Het is niet een enkel geval als u misschien denkt. Waarschijnlijk ieder van ons ten minste een keer in zijn leven er geweest en dat gedaan. Hoewel deze informatie niet kan helpen, kunt u zich beter voelt om te weten dat je niet alleen bent met je probleem en er is iets wat je kunt doen om jezelf te helpen. En niet te steken het uit, want het is niet de gebruikelijke “ positief &"; en “ stoppen met denken zoveel &"; advies. Om te gaan met angst, moet je dieper gaan in de situatie.

Wat laatste onderzoek op angst ontdekt?

U mag het niet geloven, maar sommige van de volgende adviezen zijn niet alleen innovatief, maar ook vreemd en een beetje gek als je ze beschouwen als “ technieken om te gaan met angst &" ;. En als je jezelf afvragen hoe ze echt werken en kunt u effectieve resultaten verwacht, kunt u ervoor zorgen dat er honderden patiënten dankbaar al! Het is nog interessanter om te weten dat veel mensen zich beter voelen na het nemen van een paar minuten om de relatie te transformeren tussen hun gedachten en gevoelens. Hier kunt u een aantal echt nuttige tips te vinden om de volgende keer dat u te maken met angst proberen!

gezicht van je angst totdat je vervelen van krijgen!

We weten allemaal dat er is geen betere manier om zich te ontdoen van de angst dan tegenover het een duizend keer! De eerste paar keer zal je waarschijnlijk wel nerveus en angstig, maar je zult zien hoe ze worden minder met de tijd en aan het einde zou er geen negatief effect op je. Als je een lastige gedachte in je geest, beginnen te herhalen over en enkele minuten en het zal geen zorg meer zijn. De verveling is een sterker gevoel dan angst.

Hoe erger het kan zijn?

Heb je gemerkt dat het houden van uw angst onder controle alleen verhoogt hen? Als je dingen overdrijven en wat je bang bent, zal je zien wat er zal gebeuren als de dingen erger worden. En zoals het reinigen Reservoir professionals zeggen - wat denk je – U zult verrast zijn om te ontdekken dat er geen verschil zou zijn en alles is gewoon in je hoofd.

Stop met het proberen om te gaan met je gekte

Sommige van je gedachten je verschrikkelijk te vinden en de volgende stap is gek. Maar, weet je dat je geest is creatief en er kunnen optreden afwijkingen willekeurig van tijd tot tijd. Dus, laat de gekke gedachten springen soms en vergeet niet dat iedereen ze heeft.

Zoek uit wat vals is en wat echt is

Veel van onze gedachten en zintuigen zijn gewoon paniekaanvallen en ze zullen nooit uitkomen. Als we zorgen voor alles wat kan gebeuren voor ons, onze angsten te krijgen over ons en stress begint om ons leven beheersen. Echter, als we geen aandacht besteden aan deze achtergrondgeluiden, zullen we merken dat ze passeert pas na een beetje.

Neem de tijd af

Probeer iets nieuws – instellen van een speciale “ zorgen tijd &"; wanneer je in staat zal zijn om te zorgen voor alles wat je wilt! Zo kan het zijn vanaf 15 PMTO 15:30 pm Een tijd voor je zorgen spinnen en gemakkelijk stroomt in je hoofd. Als je begint zich zorgen te maken om iets eerder, zet ze gewoon weg en zeggen: “ Ik zal zorgen voor het op de bijzondere tijd &" ;. En weet je hoe dit werkt – U zult versteld staan ​​om te weten dat als de “ speciale zorg tijd &"; komt, meer van uw zorgen en problemen maakt niet uit of je ze niet meer herinneren.

Laat de dingen gaan uit de hand

Sommigen van u kunnen zelfs in paniek uit het lezen van dit advies, maar geloof me – het werkt. Als we proberen wanhopig dingen onder controle te houden met alle middelen, is de kans groter om nog meer nerveus en angstig. Omdat niet alles kan worden gecontroleerd. En soms is het beter om te laten dingen gebeuren dan wij in het midden van nergens te vinden. Het klinkt misschien als een paradox, maar als we ons overgeven aan het moment, voelen we ons er meer controle dan iets anders.

Vergeet niet om adem te halen!

onder stress sommigen van ons vergeten om een ​​adem te halen en vasthouden. Echter, als we proberen om zich te concentreren op deze ademhalingstechniek, zullen we zeker het gevoel haar kalmerende effect. Brengen onze geest en adem met elkaar en met aandacht voor, helpt ons rustig onze gedachten. Concentreren op de dingen die we nog niet doen, brengt onze geest terug naar zijn plaats.

Stop niet om je leven te leven

Ok, nu je onder stress of je je zorgen voor iets, maar je weet dat alles komt een eind en na te denken voor de tijd dat dit zal eindigen, ook. Proberen voor te stellen hoe u over dit voelt na een week of een maand. Dit zal passeren en het betekent niet dat je leven moet stoppen totdat alles is goed. Last but not least, kun je iets doen als je angstig bent, zodat je het gevoel op die manier? Nee, bijna alles kan gedaan worden op dat moment, dus het antwoord is simpel – leef je leven
 !;