Welkom in het tijdperk van de angst: Hoe om te gaan met de wereld uit de hand

Als de '20's stonden bekend als "Roaring', de '60's gingen over' Flower Power 'en de' 80's waren de" Me generatie ", dan is de 2000 zal de geschiedenis ingaan als het" tijdperk van angst. " Zelfs de 10 juni 2002 cover van TIME Magazine heeft het recht: "Understanding Angst: Nu meer dan ooit, zijn we ons zorgen maken ziek!"

Het is waar! Ongeveer een derde van mijn praktijk bezig met wat ik nodig is door Texas State wet te verwijzen naar de "gebruikelijke zorg." (De term "angst" is gereserveerd voor de medische professie ... of predikers of advocaten !?)

De TIME artikel voegt hieraan toe: (1) We leven in een bijzonder angstige leeftijd. (2) Acht maanden na de 9/11 crisis bijna tweederde van de Amerikanen nog steeds na te denken over de aanval meerdere keren per week. (3) Negentien miljoen Amerikanen zijn getroffen door angststoornissen, maar minder dan 25 procent ooit behandeling.

Mijn eigen theorie over de reden waarom er zo weinig te zoeken hulp komt voort uit de opmerkingen die ik hoor van mensen die niet komen opdagen, zoals "Oh, God zij dank! (als ik zeg hen dat ze niet alleen):" Ik dacht dat ik gek! "

Waarom zijn we als een volk zo bang? En wat kunnen we eraan doen?

Eerste dingen eerst. Ik denk dat een aantal factoren spelen in de" overdreven zorg "epidemie. We zijn letterlijk overladen, gebombardeerd met informatie dagelijks. Deze" informatie verpletteren "heeft het effect van kortsluiting onze eigen elektrische systemen.

Ook dan mensen in het algemeen hebben minder stille tijd en zeer weinig begrijpen hoe het te krijgen. Solitude fungeert als een veiligheidsklep te laten uit "overtollige informatie 'stoom. Oefening, vooral meditatieve types zoals yoga, tai chi en pilates, en eenzame bezigheden zoals wandelen of alleen hardlopen, kan hetzelfde doel dienen.

Verwerkt foods-- eigenlijk weinig meer dan conglomeraten van chemische stoffen met geraffineerde suiker added-- ook overbelasting van het centrale zenuwstelsel. (Review onderzoek op www.radiantrecovery.com) En elke toxinen, met inbegrip van levensmiddelenadditieven, overbelasting de lever en het te laten werken harder te houden van het lichaam goed functioneert.

zwaardere eisen aan het lichaam door stress, waarbij de bijnieren overbelasten. Uiteindelijk het lichaam draagt ​​net uit en de coping-mechanismen te breken, soms volledig.

Het lichaam verwerkt "angst" in een aanpak in twee fasen. Bij angstige stimuli worden waargenomen, één circuit gaat door de amygdala, ook wel bekend als "angst centraal." De amygdala is de kleine amandel vormige gedeelte van de hersenen dat niet de tijd neemt om te discrimineren of reden dingen. Het stuurt gewoon berichten naar de "vecht-of-flight" mechanisme dat zeggen: "Hé, krijg ons hier !!"

En het lichaam reageert blindelings. Spijsvertering en redeneringen worden stilgelegd als bloed uit de buurt van de hersenen en de maag wordt verplaatst en in de richting van de armen en benen, zodat we kunnen 'lopen als een gek "of opstaan ​​en vechten. Een tweede, langzamere route door de cerebrale cortex. Dit gedeelte van de hersenen kost tijd om de situatie te analyseren en te komen met een game plan. Als het besluit, bijvoorbeeld, dat de "geest" was slechts enkele bladen "Oma" hangen buiten te drogen die nu klapperen in de wind, zal het een bericht te sturen naar de amygdala op "stand naar beneden."

Het enige probleem met het systeem dat de angst switch is veel gemakkelijker te schakelen dan is het uitschakelen. In feite, wat wetenschappers beginnen te leren is dat sommige mensen hebben schakelaars die vastzitten in de "on" positie (namelijk chronische lijders aan angststoornissen, zoals paniekaanvallen, gegeneraliseerde angststoornis, fobieën en obsessief-compulsieve stoornis een paar te noemen .)

Dus wat kan je doen als je een van die mensen die last hebben van "overdreven angst en zorgen?" Ten eerste, als je dit leest nieuwsbrief, ben je waarschijnlijk niet geïnteresseerd zijn in een farmaceutische aanpak. In het beste geval kan de anti-angst medicijnen die u tijdelijk helpen terwijl je de wederopbouw van uw bijnieren en de rest van je coping-mechanisme. Als je besluit om geneesmiddelen te proberen, moet u uw arts te veel vragen te stellen, en ik raad het lezen van de sectie drugs van de angst en fobie werkmap, door Edmund J. Bourne, Ph.D. Veel van deze medicijnen hebben ernstige bijwerkingen en sommige zijn zeer verslavend.

Van wat ik heb gezien, wat het beste werkt voor elke persoon is sterk geïndividualiseerd. Dus, stel ik meestal een multiple-riek benadering:

(1) Etherische oliën zoals lavendel kan vrij onmiddellijk kalmerend effect hebben. Een paar druppels in het bad of een voetbad of gedept achter de oren wonderen.

(2) lenen van behavioristen, een van de beste behandelingen "angst" mensen geven zichzelf meestal het moeilijkst voor hen te volgen. Om angst te verminderen en zorgen, verwijder zoveel storende prikkels als je kunt uit de omgeving. Van baan veranderen of een vakantie. Bezuinigen op het bedrag van de activiteiten die u probeert te proppen in een week en krijg meer slaap. Afgevaardigde. Vraag om hulp.

(3) Besteed meer tijd te oefenen. Oefening produceert endorfine, antidepressiva van de natuur.

(4) Adem - diep. Zuurstof is de # 1 ingrediënt uw lichaam nodig heeft om te overleven en gedijen.

(5) Probeer de cognitieve benadering. De praktijk zich bewust van de negatieve zelfbeeld praten en te transformeren tot positieven. Volgens Dr. Bourne, piekeraars neiging om de slechtst mogelijke scenario voorstellen hele tijd.

Een van de beste manieren om de negatieve zelf praten te veranderen is op onbewust niveau. Mijn belangrijkste instrument is hypnose. Immers, alle gewoonten, met inbegrip van de gewoonte van het bang zijn, worden opgeslagen in het onderbewustzijn. De bijzondere hypnotische technieken die ik gebruik in het werken met "overmatige piekeraars" zijn onder andere: het vrijgeven van oorzaken; onderdelen therapie (onderhandelen met de angstige deel en het krijgen van het in te stemmen om te ontspannen); desensibilisatie om de angst produceren stimuli; verankeren van een 'veilig gevoel "knop; verschaffen bericht hypnotische suggesties die automatisch werken om de persoon rustig te houden; en Translogic, die helpt bewegen de angstige denken van de emotionele rechter hersenhelft de logische linker hersenhelft. Zodra de persoon kan beginnen om het probleem logisch te zien, kunnen ze beginnen met de acties te ondernemen om zichzelf te genezen.

Er zijn vele prachtige websites gewijd aan "stress management" op het internet. Check out my website, www.mooreinspire.com om links naar een paar van de beste te halen
.