3 Essentiële Sleutels tot het overwinnen van paniekaanvallen

We zijn nu goed van bewust dat de angst is de belangrijkste boosdoener van paniekaanvallen. Het schept verwarring en leidt ons om te denken lichamelijke sensaties betekenen naderend onheil. Angst om betrokken bij bepaalde externe activiteiten roept ook onze adrenaline en creëert paniekaanvallen, zodat mensen zich conditioneren om ze te vermijden ten koste van alles.

De cirkel van de paniek kan optreden aan en uit te dagen, weken, maanden en In mijn verleden het geval, zelfs jaren. Mensen die last hebben van paniekaanvallen hebben zich bewust en onbewust getraind om op deze manier en algemene niveaus van angst zijn constant hoog reageren, maar is het mogelijk om jezelf te herstellen tot een andere manier reageren tijdens een tegemoetkomende paniekaanval? Natuurlijk, laten we eens kijken naar de essentiële stappen die nodig zijn wanneer de paniek toeslaat:

Stap 1) Laat - Ik kan je niet vertellen hoe belangrijk deze stap is. Zodra u een sensatie merken als gevolg van een gebeurtenis die plaatsvindt, is het van belang dat je duizeligheid om daar te zijn. Laat je hart zo hard als het zou willen pond, en laat elke vorm van sensatie om gewoon zonder toevoeging van meer adrenaline die plaatsvindt als gevolg van de reactie van FEAR. Toestaan ​​dat wordt gedaan door te bouwen op de feiten over paniekaanvallen (dat niemand ooit is overleden aan een paniekaanval vóór) en het feit dat je in je eigen verleden u door deze eerder geweest, en net als in het verleden, alle paniekaanvallen verdwijnen uiteindelijk

Stap 2) Breng &';. Gericht Distraction &'; - Iets dat fysieke vinden onmiddellijk en die je uitdaagt. Vergeet niet iets als darten of golfen, hoewel beschouwd enigszins fysieke, don &'; t helpen bij de manier waarop een stevige wandeling of een fietstocht doet in deze situatie. Daarna stellen ofwel een getimede, afstand, hoogte, of de snelheid soort uitdaging afhankelijk van de fysieke activiteit. Op dit punt, heb je toegestaan ​​en gaf zich over aan wat je het meest vrezen. Houd die witte vlag en niet toe te voegen! Ik kan je vertellen uit ervaring dat &'; afleiding &' gericht; is zeer moeilijk om de eerste keer toepassen, omdat dit gaat een geheel andere richting dan u momenteel geconditioneerd doen wat slag terug worden stationaire en hulp te zoeken! Neem een ​​medium tot tempo lopen vasten en niet stoppen totdat gevoelens verdwijnen, die zij zullen (ze altijd doen doen ze niet?). Ik hield van het maken van wandelingen (niet zo veel tijdens paniekaanvallen natuurlijk) en tijdens de gevoelens van paniek was mijn grootste opluchting, en natuurlijk is het daagt je uit, want je gaat een andere route dan voorheen!

Stap 3) Laat de Storm Pass - Het laatste noodzakelijk onderdeel van de drie stappen tijdens paniekaanvallen te worden genomen is het laten van de tijd gaan zonder het bijhouden van het. Net als een storm die passeert en uiteindelijk verdwijnt, zo zal je angst, dus laten passeren door je heen. Storms bouwen langzaam uitgegroeid tot grote grijze wolken, en uiteindelijk raakte een piek en stoppen voordat de zon komt weer uit. Hebben dit beeld in je hoofd als je bij stap drie, en deze stappen een routine wanneer je voelt de dingen uit de hand, elke keer toe te passen.

Bij deze drie stappen over en worden toegepast, je mentale &'; autoalarm &'; gaat niet uit als gevolg van een sterke wind, bijvoorbeeld. Er gaat minder gevoeligheid in de Tripwire van uw &' zijn, auto &' ;, en de paniek gevoel begint om verder te gaan en verder naar beneden. Als het gaat om paniekaanvallen, is er slechts één belangrijke factor die de patiënten die paniekaanvallen volledig te elimineren scheidt, en degenen die blijven om ze te ervaren. Het belangrijkste ingrediënt is geen medicijn, het is ook niet echt veranderingen in levensstijl; Het is precies het punt wanneer een persoon niet langer vreest de gedachte van het hebben van een paniekaanval. Zorg ervoor dat u duidelijk begrijpt dit, en voer deze drie stappen religieus totdat het automatische
.