Juiste ademhaling en angst Wat is The True Connection?

de juiste ademhaling is een van de eenvoudigste manieren om weglopen spanning en te verlichten uw stress. Door simpelweg het veranderen van je ademhaling, kun je snel leiden tot een grotere staat van ontspanning. Als u de manier waarop u kunt controleren adem, heb je een krachtige tool om lichamelijke spanning te verminderen.

Het meest waarschijnlijk, neemt u (rechts ben ik?) ademhaling voor verleend. Je hebt met ademhalen voor de komende jaren, zou je denken dat nu zou je het hebben bedacht. Helaas is er zoiets als "ademen slecht," en het kan vele vormen aannemen. U kunt een borst en schouder adempauze te zijn, waardoor de lucht in je longen door uw borstholte en het verhogen van je schouders. Deze beschrijving past vaak mensen die een vleugje ijdelheid en kiezen voor nooit steken hun buik wanneer ze adem. U kunt ook een houder adem, het stoppen van je ademhaling helemaal als je afgeleid of in gedachten verzonken. Beide zijn inefficiënt, stress-producerende vormen van de ademhaling, en als je onder stress uw ademhaling verslechtert zelfs meer. Om de zaken nog erger te maken, zodra je ademhaling gaat array, voel je je nog meer stress. Heb ik gekregen uw volledige aandacht op het belang van een goede ademhaling is nog? OK goed!

Waarom Verander het nu?

Als je gestresst voelt, je ademhaling sneller en oppervlakkiger wordt. Wanneer je inademt op deze manier, je lichaam reageert op deze manier:

Minder zuurstof bereikt je bloedstroom
Uw bloedvaten vernauwen
minder zuurstof je hersenen bereikt
Uw hartslag en uw bloeddruk te gaan up
Je voelt je licht in het hoofd, wankel, en meer gespannen

Die holbewoners voorouders van ons wist hoe om te ademen. Ze hadden niet te maken hebben met de IRS, vertraagde vliegtuig reizen, of dat de baas uit de hel (en ik heb een paar van hen had geloof me). Vandaag de dag heel weinig mensen weten hoe naar rechts te ademen. Algemeen opera zangers, toneelspelers, muzikanten en een paar yoga-instructeurs ademen effectief. De rest van ons hebben de kunst volledig verloren.

niet alles is verloren!

Voor een korte periode in je leven, heb je de hele ademhaling ding rechts. Als een baby, prachtig u ademde. Je buik steeg en viel op een ontspannen manier. Maar dan groeide je op en laat het leven en de stress weg te nemen die ontspannen ademhaling. Gelukkig kun je opnieuw leren jezelf om weer goed ademen!

Ja, ademhaling is een manier om de lucht in je longen. Maar dat is niet alles wat het is goed voor. In vroegere tijden, ademhaling had een verhoogde status van. Religieuze groeperingen en sekten geloofden dat een kalmerend adem bijgevuld de ziel als kalmeerde het lichaam. Het woord ruach (wat een yucky woord) in het Hebreeuws en het woord pneuma in het Grieks hebben dubbele betekenissen, wat betekent dat zowel de adem en geest. Daar ga je niet een, maar twee lessen geleerd vandaag. Laten we nu nemen vandaag om zich te concentreren in op hoe we de ademhaling, en beginnen met het afsluiten angst langzaam Restaurant  !;