Mentale voorbereiding: Hoe angst te verminderen vóór een spel

Onderzoek naar sabermetrics en honkbal theorie heeft een aantal interessante, maar vaak controversiële resultaten opgeleverd. Zij stelt dat er geen vaardigheid als “ clutch hitting &"; – dat een speler van &' kan; t hun spel in een koppeling situatie om de kansen van de landing een honkslag en het scoren van de run te verbeteren. Zij stelt dat catchers hebben weinig tot geen effect op de pitching vermogen – althans niet in een mate die meetbaar modernste technologie. Zij is van mening dat opofferingsstootslagen een slechte beslissing in bijna 80% van alle pogingen.

Een van de dingen die honkbal groot is dat de fans zijn van harte welkom om te beslissen wat overtuigingen ze willen abonneren. Traditionalisten misschien liever te vertrouwen dat RBI, ERA en wint zijn een nauwkeurige rechter van vaardigheid. Degenen die sabermetrics volgen kan WAR, Woba, tRA en FIP voorkeur. Er kunnen fans die geloven in een mix van beide.

sabermetrics en Psychologie

Maar er is één ding dat ik geloof dat sabermetrics heeft verkeerd. Sabermetrics van mening dat er niet zoiets bestaat als een hot streak. En terwijl er enige waarheid in dat geloof moge zijn, het gaat ook voorbij aan een zeer belangrijk onderdeel van de menselijke psychologie

Onderzoek heeft aangetoond dat heet strepen aren &';. T voorspellende; dat als een speler is “ warm, &"; ze hebben nog steeds ongeveer dezelfde kans op het krijgen van een hit of het krijgen als hun ware talent niveau, wat impliceert dat er niet zoiets bestaat als een hot streak, en dat in plaats van een “ hot streak &"; slechts een term mensen gebruikt om de effecten van randomisatie beschrijven. Als je een muntje flip 10 keer heb je een kans op het krijgen van 10 koppen, maar dat doesn &'; t betekenen dat de medaille is “ hot &"; in het voordeel van de hoofden. It &'; s een munt, it &'; s willekeurig, en het gebeurde gewoon dat tien hoofden op een rij waar de hit

Aan de ene kant, omdat hete strepen aren &';. T voorspellende, is het absoluut mogelijk dat ze don &'; t bestaan. Maar aan de andere kant, het idee dat iemand kan van &'; t is “ op de top van hun spel &"; gaat tegen iets wat we weten ook waar – namelijk dat een speler die het gevoel te veel druk of worstelen kan beginnen “. drukken &"; We &'; ve allemaal gezien spelers die duidelijk proberen te moeilijk om uit te breken van een inzinking, en de druk en angst van een honkbal spel is waardoor ze worstelen

Dus misschien is het probleem is niet dat een hot streak. doesn &'; t bestaan. Misschien is het &'; s dat wij &'; re definiëren het verkeerd. Misschien wat we nodig hebben om zich te concentreren op de plaats is hoe ervoor te zorgen dat de speler zich op zijn best – zorg ervoor dat hij ervaart de minste hoeveelheid angst en spanning, zodat hij speelt om het beste van zijn vermogen bij elke slagbeurt. Op die manier, hij &'; D te verbeteren zijn kansen van het raken van de bal met gezag, want hij won &'; t worden ervaren van de stress en angst die vaak houden de spelers terug

Zelfs de beste slagman in honkbal gaat mislukken. 65% van de tijd, en omdat veel hitting is geluk (als een bal wordt gevangen door een snoekduik verdediger of eng krijgt onder een speler &'; s uitgestrekte handschoen) en toeval (het slaan tegen een slechte pitcher of een goede pitcher) zijn er ga een aantal ervaren warme en koude strepen die niets meer dan willekeurige variatie bent. Maar op zijn minst, moet het mogelijk zijn om een ​​speler &' af; stress en angst s zodat zij &'; re in staat zijn om hun absolute best om elk, brengen slagbeurt en daarmee het vergroten van hun kansen op het krijgen in een hot streak en brengen meer waarde aan hun team.

Hoe Player angst te verminderen

Het idee van mentale voorbereiding voor een honkbal spel is een lastige. Aan de ene kant, een speler &'; s is vorige prestaties gaat om een ​​rol te spelen – als de speler kampt al te laat, zij &'; re waarschijnlijk ervaren meer stress. Als een speler goed raken, hebben ze waarschijnlijk meer vertrouwen. Maar er zijn een aantal strategieën die spelers kunnen proberen om te starten voordat een balspel:

• Routines – Na een vooraf ingestelde routine die je elk spel te voltooien dan de normale warme ups is vaak een nuttig instrument. Routines zijn al lang een oplossing voor angststoornissen en paniekaanvallen omdat ze geven mensen een gevoel van normaliteit tijdens de stress van de dag. Spelers zullen een routine die ze comfortabel blijft ontwikkelen, maar zolang ze iets dat werkt voor hen te vinden moeten ze in staat zijn om hun angst te beheren voor de wedstrijd en vóór elke slagbeurt

• Ontspanningsoefeningen – Er zijn een heleboel verschillende ontspanningsoefeningen dat een speler kan voltooien voordat een spel. Diep ademhalen, progressieve ontspanning van de spieren en andere tools die spelers kunnen helpen (in het geheim, als ze willen) genieten van een grotere ontspanning voor de wedstrijd, ongeacht hoe ze &'; ve spelen.

• Het gezonde leven – Het klinkt als een agent, maar de realiteit is dat veel te veel spelers live ongezonde leefstijl tijdens het seizoen, en veel onderzoek heeft aangetoond dat roekeloos leven verhoogt angst. Als spelers aren &'; t gezond eten, het krijgen van een hele nacht &'; s slaap, en het drinken minder alcohol /koffie, zij &'; re gaan meer angst ervaren. Tijdens het seizoen, moeten de spelers hun best doen om een ​​gezonde levensstijl &ndash leven; vooral als ze &'; re angstig voor een wedstrijd gevoel

• Kennis – Veel te weinig honkballers doen geen onderzoek of voorbereiding voor een spel. Maar het onderzoek naar wie pitching tegen hen, park factoren, defensie, enz., Kan een lange weg te gaan naar het helpen van een speler voor te bereiden mentaal voor een spel. Kennis kan leiden tot vertrouwen, en terwijl er geen speler is gegarandeerd om te slagen, zelfs als ze weten wat plaatsen komen of wat een hitter &';. S zwakte is, weten wat te benutten kan een enorm voordeel zijn

• Persoonlijke Ontspanning – De realiteit is dat honkbal is een team spel bestaat uit individuele prestaties. Spelers don &'; t veld met hun teamgenoten staan ​​op de heuvel, noch hebben ze te raken met hun andere teamgenoten bij hen staan ​​in het beslag &'; s in. It &'; s altijd een een op een showdown. Dat is de reden waarom spelers ervaren angst moet ook iets dat ze ontspant vinden en doen. Wat het team doet voor een wedstrijd is belangrijk, maar wat een speler kan doen om te ontspannen voelen is meer. Als de speler ontspant door te praten met de fans, dan moet hij de fans praten. Als de speler ontspant door alleen zitten en te luisteren naar van “ Hold On &"; door Wilson Phillips, moeten ze dat ook doen. Spelers moeten om uit te vinden wat maakt ze comfortabel en gaan met haar

Tegen de tijd dat een speler de MLB bereikt, zij &';. Ve gezien of gegooid tienduizenden plaatsen, speelde in tientallen verschillende parken, en werkte uiterst moeilijk om hun vaardigheden te verfijnen en maken het naar de show. Er is niet veel meer wat ze kunnen doen om te oefenen en te veranderen wie ze zijn. Wat ze kunnen doen, is echter ervoor te zorgen dat zij en' re in de beste geestelijke gezondheidszorg mogelijk te slagen. Dat betekent dat ze nodig hebben om hun angst te controleren en mentaal voor te bereiden voor elk spel. Elke speler die komt elke slagbeurt 100% gefocust en klaar voor elke toonhoogte gaat worden in een veel betere positie dan een speler die lijden aan angst en stress, en als ze een manier om mentaal voor te bereiden kunt vinden, zichzelf te geven dat ze de beste kans op het helpen van hun team en slagen in een metrische (traditionele of SABR) dat wij, als fans, kiest om te volgen
.