Anger Management Tips voor kalmeren

Je weet dat je &'; re alleen jezelf pijn te doen door zich boos en toch kunt u van &'; t stoppen met het gevoel van koken in je. Wat doe jij? Probeer woede management. Ja, u kunt anger management doen, zelfs als het voelt als een bom op ontploffen van diep binnen in je

Ten eerste, wat het ook is dat &';. S waardoor je de drang om het gezicht van iemand smash voelen, het maakt niet uit hoe intens dat gevoel is, te bevriezen! Leid je geest van wat &'; s u afluistert door mondeling tellen nummers, van één tot 10 tot 100 of om een ​​duizend of .... Nee, je won &'; t bereikt de miljoenste te tellen, omdat tegen de tijd dat je moe van het tellen te krijgen, je woede zou zijn verdwenen.

Als u het gevoel dom tellen nummers, doe iets fysiek inspannende als het gaan voor een stevige wandeling of joggen. U kunt naar het zwembad en afkoelen. U kunt naar de sportschool te oefenen. Lichamelijke activiteit biedt een kanaal voor uw sterke emoties doorlopen

Als zweten isn &';. T precies uw kopje thee, kunt u nog steeds uw woede te beheren door gewoon kalmerende en verzachtende jezelf. Lock jezelf in je kamer, uit te schakelen of dimmen de lichten, gaan zitten en mediteren. Als u weet dat yoga, dit is de beste tijd om te oefenen

Als u don &';. T weet yoga, dan gewoon langzaam en diep adem. Visualiseer een geruststellende scène – een serene bos of het meer of het park met alleen jij en de natuur rondom. Herhaal een rustgevende zin of woord om jezelf graag “ kalmeren &"; of “ " afkoelen &;.

U kunt ook naar muziek luisteren – wat je wilt, maar bij voorkeur zachte, meditatieve muziek naar het brandende gevoel gemak in je geest

U kunt schilderen, schrijven van een blog, surfen op het internet, of doe iets anders om je gedachten af ​​te leiden van wat en'. s veroorzaken je problemen

Zodra u &';. ve kalmeren, omgaan met je boosheid dat &'; nog in uw systeem s ingesloten door te drukken in een gecontroleerde, weloverwogen wijze hetzij aan de persoon die ervoor zorgde dat je boos of om een familielid, vriend, adviseur, of een persoon die u vertrouwt

Nu dat je &';. opnieuw de controle over je emoties, je &'; ll hebben de mogelijkheid om te voorkomen kwetsende dingen die alleen zou verergeren het conflict en je woede te zeggen , waarvan u later spijt te hebben gedaan. Als u &'; re niet zeker hoe je het beste kan confronteren de bron van je woede, proberen om een ​​script van wat je van plan bent om te zeggen aan die persoon te schrijven. Vergeet niet:. Blijf bij problemen en don &'; t krijgt persoonlijke

Probeer niet om een ​​wrok tegen een persoon te houden. Probeer te vergeven. Houd in gedachten dat het &'; s niet realistisch om te verwachten dat iemand te doen en als je wilt

Probeer humoristische of geestig te zijn bij het praten met een overtredende persoon.. De glimlach en gelach u zou veroorzaken de spanningen kunnen vrijkomen
Don &';. T sarcastisch. Sarcasme klinkt misschien geestig voor je, maar het zal niet grappig klinkt helemaal aan de persoon naar u te luisteren. Dit kon alleen wakkeren de situatie.

Als u de tijd en het geduld, schrijven op uw blog of dagboek de situatie die veroorzaakt dat u zich boos. Bewaak uw reactie op elke situatie

U ziet, het &';. Is niet zo moeilijk om je woede te beheren
.