Anger Management Technieken: de sleutel tot een gelukkige relatie

Het beheersen van woede management technieken is een tweede natuur voor sommige mensen. Veel van de rest van ons, echter, ontdekken dat we stoorden &'; t te leren van deze vaardigheden opgroeien en het &'; s het nemen van een tol op onze relaties. Gelukkig, het &'; s nooit te laat om te leren hoe we onze gevoelens beter te beheren en niet laten onze emoties uit de hand

boos is volkomen normaal, maar weten hoe om het te beheren en laat het niet uit. van de controle is de sleutel tot langdurige relaties. De volgende woede management technieken kunnen helpen.

Een goede plek om te beginnen is door het maken van een woede beheersplan. Hieronder zijn een paar woede management technieken die u kunt nemen in uw plan.

Ten eerste, een stap terug. Geef jezelf de tijd om na te denken en vraag jezelf de volgende vragen. Ga voor een korte wandeling buiten indien mogelijk, geef jezelf de tijd om na te denken.

Probeer jezelf af te vragen of deze situatie tien jaar toe van nu.

Vervolgens, rekening houden met de resultaten van je acties. Voordat je reageert, vraag jezelf af of je reactie is waarschijnlijk de situatie onschadelijk te maken of verergeren het.

Tegen de tijd dat je dit doet, vaak zul je zien dat de woede genoeg dat je een betere beslissing kan maken is afgenomen.

Visualisatie is een andere nuttige woede management techniek. Stel je voor hoe iemand die je bewondert zou reageren op de situatie en hun reactie na te bootsen in je eigen woorden en uitdrukkingen

Het is nooit een goed idee om van “. Vent &"; woede door ponsen dingen of handelen op een gewelddadige manier. Deze praktijken hebben geen woede los, maar het gevoel van geweld uit de hand in plaats daarvan te versterken.

Mensen zijn gewoontedieren dus toen we de praktijk een goede woede management technieken die ze al snel een tweede natuur geworden.

leren te beheersen woede won &'; t komen 's nachts, maar met de praktijk zal komen. Hopelijk deze woede management technieken kunnen u helpen bij de controle van uw woede te krijgen en leiden tot een gezonder, gelukkiger relaties
.