Anger Management Voor Mums - Get Opzettelijke Over Handling woede

Anger moeders is universeel. Als je om het even welke moeder zouden ze vaker wel dan niet u vertellen dat het moederschap heeft een aantal ongewenste woede kwesties opgevoed te vragen.

Soms voelt het alsof woede kruipt omhoog op u van achter, en dan gekke dingen ook. Ik bedoel, hoe belangrijk is een beetje eten op uw muren, of wat water gemorst op de badkamervloer? Waarom is het belangrijk dat uw kind loopt af giechelen en spelletjes spelen wanneer u probeert om hen gekleed? Wanneer we ons boos uitbarsting klaar en rationeel nadenken over deze momenten van woede, ons vaak vragen we waarom we vallen in dit herhalende cyclus. Waarom kunnen we niet gewoon chill out? Hier zijn enkele suggesties waarom krijgen we boos en wat u kunt doen om je woede te overwinnen.

Wijzig de foto

Wij creëren ideeën, of foto's in ons hoofd van hoe iets 'moet' look. Misschien heb je voorstellen dat in staat om uw kind te voeden hun voedsel met minimale puinhoop, of je je voorstellen snel het gooien van wat kleren op je kind en de afwas voordat u de deur uit. Het spel dat het kind speelt met het aankleden is anders dan het beeld dat u oorspronkelijk gemaakt en dus is het kauwen van uw tijd om de afwas gedaan te krijgen. Het beeld is veranderd en de adviezen (gedachten) die u maakt over de verschillen voelt u zich gestresst. Voordat je het weet, heeft woede u overspoeld.

Soms als we gehecht te raken aan de foto's van hoe we iets gaan verwachten, en het gaat niet op die manier, omdat je gehechtheid aan de originele foto, dan kunt u niet instemmen met deze nieuwe realiteit en je begint te weerstaan. U maakt een dialoog in je hoofd over de verschillen tussen wat er is gebeurd en wat je verwacht. Bijvoorbeeld: "Hij blijft draaien af. Alles wat ik wilde doen was kleed hem, dus ik kan krijgen deze gerechten gedaan. Hoe komt het dat elke keer dat ik in een haast, hij loopt uit? Dit irriteert me echt. Toen ik mijn de handen op hem, ik ga ... "

Te laat, woede is aangekomen. De progressie van de negatieve dialoog over de verandering tussen het beeld en de werkelijkheid (ie je gedachten) heeft een gevoel van woede gebouw gecreëerd tot release is aanstaande

Hoe woede in dit geval te voorkomen:.

Word je bewust van je gedachten en ze vangen voordat ze spiraal van frustratie in woede. Je hebt opzettelijk in uitdagende deze gedachten en het creëren van een ander gesprek in je hoofd te zijn. Proberen om dankbaarheid te gebruiken om je gedachten, zoals veranderen "Ik ben dankbaar dat hij (mijn kind) is in een gelukkige stemming." "Ik ben dankbaar dat hij niet gooien driftbuien." Etc. Wanneer u uw gedachten te veranderen, zul je je gevoelens veranderen.

Let Go van het Verleden

Anger ontstaat vaak in het moederschap, omdat we niet kunnen loslaten van de weg we gebruikt om dingen te doen, of niet kan accepteren hoe we op dit moment ons leven. Als je een moeder, alles over je verandert. Je verandert mentaal, fysiek, emotioneel, moreel, ethisch en spiritueel. U kunt dezelfde persoon die je voor kinderen waren niet. Maar soms gebeurt deze verandering zo snel, dat we niet stoppen om na te denken over ons huidige leven en bewust erkennen de veranderingen. Soms zijn we nog aan het oude idee (foto) van hoe het leven vroeger was en hoe we liepen ons leven. Bijvoorbeeld, gebruikte ik om mijn huishouden te doen in 4 uur rechtdoor sessies op een zaterdag ochtend. Ik zou waarschijnlijk ook gaan zitten en een film kijken op een zondagmiddag of zou spontaan besluiten om uit eten te gaan in het weekend, of weg te gaan voor een nacht of twee. Nu ik heb kinderen, ik kan het gewoon niet een aantal van deze dingen te doen zonder planning. Let op, ik heb niet gezegd dat ik ze niet kan doen op alle? U kunt nog steeds doen wat je wilt, maar als mijn vriendin het uitdrukte, "je vinden wat je wilt doen en dan moet je plot en de regeling rond de kinderen om het te doen."

Hoe woede in dit geval te voorkomen?

De realiteit van je leven nu als je je kinderen op te voeden is niet meer wat het geweest is. Doelbewust erkent deze verandering, en laat los van eventuele bijlagen naar de manier waarop het leven vroeger was. Het leven is nu anders, dus je moet gaan over het leven anders. U kunt proberen om dingen te doen zoals je gewend bent, maar als ze niet op die manier meer hoeft te werken, gewoon accepteren dat en vind een andere manier te benaderen.

Dit zijn slechts twee van de vele verschillende manieren waarop ik kan laten zien over hoe om woede te behandelen. De eerste stap om het beheren van uw woede, echter, is om bewust besluit dat u niet langer wenst te ervaren boos. Zo vanzelfsprekend als dat klinkt, moet deze beslissing te letterlijk worden gemaakt en dan vinden zo veel verschillende manieren mogelijk aan te sluiten bij deze keuze. Soms woede is een automatische piloot reactie en door het maken van deze bewuste keuze om je woede te beheren, zult u terugschakelen naar de handleiding en meer controle over uw boosheid.

beheer van de woede begint met een weloverwogen en bewuste beslissing, alleen dan zal je merken dat het vermogen om het te beheren
.