Anger Management Technieken: 5 eenvoudige Ones For You

Anger technieken kunnen worden gebruikt om te voorkomen dat deze negatieve emoties onder controle. Dit is essentieel om een ​​persoon om de leiding van hun emotionele gezondheid en het leven van een gelukkiger leven.

Accentueer het positieve van de situatie. In plaats van te kijken naar de krassen verf op het kozijn als een probleem, beschouwen het als een kans om te herschilderen de kamer en een frisse nieuwe look in uw ruimte. Kijkend naar de positieve dat kan afkomstig zijn van een situatie kan helpen verlichten de frustratie kan men voelen.

Zet de negatieve gevoelens in de wacht door akkoord te gaan met niet omgaan met het op het moment. Dit betekent niet dat de situatie niet te pakken of niet te gaan met de emoties die men misschien voelen, maar om gewoon laten u de tijd om rantsoen uit alle van de verschillende kanten van de situatie. Hierdoor kan de emoties te worden genomen van het moment en de situatie te behandelen logisch en positief.

lachen hem uit. Het is aangetoond dat het vinden van humor in een situatie zal hen in staat stellen verder te kijken dan het gevoel van boos dat zij ervaren op het moment en plaats duidelijk hun mening over hoe om te gaan met de situatie rationeel en verantwoord. Een manier vinden om te lachen over de situatie, het maakt niet uit wat het is.

Niet reageren op de gekke gevoelens, reageren op de situatie die het creëerde. Als de situatie wordt gecreëerd door een andere persoon te pakken met hen direct, maar wacht tot de emotie van het moment is uit de weg en iedereen heeft een kans om te kalmeren had. Niet verklaringen die emotie uitdrukken, maar degenen die echte feiten over de situatie zeggen te gebruiken.

Maak positieve forward verklaringen in plaats van te kijken naar de tekortkomingen of situaties uit het verleden. Dit is een van de grootste dingen die kunnen leiden tot woede om uit de hand. Anger heeft de neiging om zichzelf te voeden. Het maken van verklaringen die versterkt wordt gek van het verleden zal alleen leiden tot de huidige woede veroorzaakt situatie veel erger dan het eigenlijk kan zijn lijken. Probeer te kijken naar positieve stappen die kunnen maken dat de problemen verdwijnen. Een voorbeeld is het niet te versterken dat de computer bevriest altijd wanneer een bepaalde actie wordt ondernomen, in plaats verbaal vermelden dat u het probleem door uit te zoeken wat de oorzaak van de actie op de computer bevriezen zal oplossen.

Met behulp van deze eenvoudige technieken zal een persoon kan de kans om te leven met hun emoties onder controle. Anger een normale en gezonde menselijke emotie, maar het moet in perspectief worden gehouden. Out of control negatieve emoties zijn niet in staat om iets op te lossen, zullen ze alleen maar erger
.