Verspil geen woede ... Gebruik het

Don &'; t Waste Your Anger …! Gebruik het

U &'; re geïrriteerd, geërgerd, ronduit boos, of zelfs woedend gevoel. Dus, je je woede te behandelen in de gebruikelijke manier en dan terug naar wat je &' ga je; D gedaan voordat je woede uitbarstte. Klinkt dit bekend? It &'; s wat zo veel mensen doen, en it &'; s wat ik noem het verspillen van je woede.

Anger is meer dan een uiting van hoe we ons voelen. It &'; s ook een gids die ons kan leiden tot een beter begrip en waardering van onszelf. It &'; sa gids die ons kunnen helpen een groter vermogen om rustig en volledig aanwezig met wat er gebeurt in het moment te ontwikkelen. De meesten van ons don &'; t begrijpen dat onze woede heeft dit potentieel, maar het &'; s tijd dat we geleerd. Anders zouden we &'; ll houden verspillen van een bron die is ontworpen om ons te helpen de innerlijke wijsheid, kracht en vrede die zo velen van ons proberen te krijgen. Klaar om je woede te gebruiken? Hier zijn een aantal stappen te nemen:

1. Schrijf het uit. Woede omvat meestal andere gevoelens, zoals pijn, schaamte, of schaamte. Dit zijn pijnlijke, tedere gevoelens, en ieder van ons hebben ze. Onze woede gaat tevens gepaard met pijnlijke gedachten, zoals “ ik beter verdien, &"; of “ U don &'; t wil me &"; Wees dapper genoeg om de gedachten en gevoelens die je woede te begeleiden merken. Schrijf ze uit. Schrijven vertraagt ​​je geest en geeft je de kans om je gedachten en gevoelens meer volledig te verkennen.

2. Identificeer uw onvervulde behoefte. Neem een ​​kijkje op wat je in stap één schreef en identificeren van de onderliggende behoefte achter je gedachten en gevoelens. Hebt u meer waardering, begrip, respect, inclusie, power nodig? Kies de meest geschikte woord of de zin die je kunt bedenken om uw behoefte te beschrijven. Het kan zijn hierboven vermeld, of het kan een ander die komt aan u als u opnieuw te onderzoeken je gedachten en gevoelens.

3. Stappen ondernemen om uw behoefte te voldoen. Merk op hoe succesvol u momenteel aan uw eigen behoefte. Bijvoorbeeld, als u zich niet gewaardeerd voelde, zien hoe je doet of don &'; t waarderen jezelf op een dagelijkse basis. Don &'; t verbaasd zijn als u vindt dat u &'; re behandeling van jezelf als slecht als sommige anderen u behandelen. Te vaak hebben we onszelf automatisch behandelen als pijnlijk als degenen met wie we &'; re boos. En we nooit eens merken. Neem de tijd om nu opmerken, en om te beginnen nu om jezelf te behandelen zoals je wilt dat anderen u behandelen.

Waarom zou je de moeite om deze stappen te nemen? Neem ze omdat je verbaasd over de mate waarin je geeft wat u het meest nodig zal uw gevoel van innerlijke kracht en zelfvertrouwen te vergroten kan zijn. Neem de stappen omdat u de belangrijkste model voor hoe je wilt dat anderen u behandelen, en het nemen van deze stappen zal vertalen in het behandelen van jezelf beter. Neem deze stappen want zoals u aan uw eigen behoefte, you &'; ll minder reden om emotioneel of defensief reageren in vergelijkbare situaties, en je &'; ll het verhogen van uw vermogen om te zoeken naar en vinden van oplossingen voor de moeilijke problemen die onvermijdelijk zal komen uw manier.

Zoals u kunt zien, deze stappen don &'; t bieden een snelle oplossing. Ze nemen de tijd en herhaling. Stel je voor dat je &'; re in een sportschool gebouw spieren. De spieren die je &'; re gebouw nu de mentale en emotionele spieren die zal u meer inzicht, innerlijke kracht, zelfvertrouwen, en vrede. Je niet zou van &'; t naar een sportschool en verwachten jezelf te tillen £ 100 meteen. U &'; D geleidelijk werk tot het, het ontwikkelen van uw vermogen langzaam maar zeker. Het bouwen van mentale en emotionele spieren vereist dezelfde toewijding.

Gebruik de volgende stappen echt werken? Een cliënt, boos op zichzelf te vrezen om te spreken, ontwikkelde de capaciteit om haar waarheid rustig en duidelijk spreken. Een ander draaide rond zijn huwelijk.

Wat hoop je voor? Als je handelt zoals je altijd hebt, dan zal je leven hetzelfde blijven. In plaats daarvan gebruik je woede om u te helpen ontdekken uw behoefte en vervolgens maatregelen nemen om die behoefte te voldoen. . Je mag jezelf
  verrassen met het begrip, emotionele kracht en innerlijke rust u te ontwikkelen;