Omgaan met vandaag Tumultueuze Milieu

De tijd waarin wij leven is vol van stressoren die kunnen opbouwen en leiden tot een hoop negatieve emoties. Angst en frustratie zijn overal in today &'; s de samenleving en de manier waarop we ervoor kiezen om te gaan met hen kan een grote invloed op ons leven hebben. Wat we kiezen om te doen met onze pijn is aan ons. Channeling het in een negatieve plaats kan verwoestende voor ons en anderen. Het vinden van manieren om te gaan met woede positief kan de kwaliteit van ons leven en relaties te verbeteren.

Het slechte nieuws is overal, en slaan dicht bij huis voor velen van ons. Die doesn &'; t iemand kent die wordt geconfronteerd met het verlies van een baan of de dreiging van uitsluiting? Bedrijven zijn downsizing en ontslagen gebeuren. Werkloosheid rollen worden steeds langer met de dag. De teruggang in de economie is oud nieuws. De gevolgen van deze situatie is wat &'; s relevant nu. Het avondnieuws profileert de alledaagse persoon die wordt geconfronteerd met dakloosheid en degenen die een salaris uit de buurt van alles te verliezen. De pers heeft zelfs onlangs gemeld op mensen die hun eigen leven na te zijn afgeschermd hebben genomen. Wat &'; s gebeurt is dat mensen het gevoel dat ze de controle te verliezen. En met die angst komt woede, angst, depressie en wanhoop.

Het opgeven volledig is een gemakkelijke uitweg. Geven in woede en andere donkere emoties kunnen ons verbruikt. De onzekerheid dan vandaag &'; s problemen kan ons leiden tot een leven van overtollige als het gaat om het drinken, eten, drugs, gokken of het plegen van andere gedragingen aan zelfmedicatie onze gevoelloos onszelf. Maar het leren van nieuwe strategieën om te gaan met onze emotionele problemen en angsten is de sleutel tot onze overleving en welvaart. Anders kan de negativiteit doorsijpelen, die elk aspect van ons leven – huwelijken, gezinnen, andere relaties, carrière en financiën.

wat je gelooft over jezelf zou kunnen maken of breken je

onszelf Liefdevolle en vergeven onze fouten uit het verleden zijn stappen in de goede richting. Psychologen die teruggaat tot Freud hebben gezegd dat veel van onze emotionele problemen komen voort uit de nadruk op, het vermijden of ontkennen delen van onszelf dat we een slecht gevoel over. Het is belangrijk om ons nu te accepteren en als we waren dan om te beginnen om vooruitgang te boeken. We moeten ons bewust zijn van de negatieve etiketten plaatsen we op onszelf en die aan het gebruik door anderen. Let &'; s zeggen dat iemand invloed op je leven, ergens langs de weg, je vertelde dat je &'; d nooit tot iets. Wist u dat de verklaring internaliseren? Gelooft u het om waar te zijn? Als je dat doet, kan dat soort uitspraken terug te komen om u te achtervolgen, vooral in stressvolle tijden. Misschien heb je &'; re geconfronteerd met een verlies van baan. Hoe zullen die gevoelens van waardeloosheid u van dienst zijn? Niet goed als je de overtuiging dat je gewonnen &' houden; t in staat zijn om een ​​baan te vinden of voor uzelf of uw familie.

Begin met het herkennen van positieve aspecten van jezelf. Bent u lief en aardig? Betrouwbaar en toegewijd? Maak een lijst als je moet en de omgeving te houden. Herinner jezelf eraan dat je het waard bent en dat u zich kunt concentreren op geluk, overvloed en dankbaarheid. Wat tijd doorbrengen elke dag visualiseren successen uit het verleden en de toekomstige prestaties. Als je een sollicitatiegesprek komen, lopen door het in je achterhoofd vanaf de eerste kennismaking met het einde. Stel je jezelf komen met de juiste antwoorden, zonder inspanning, en zie je de job te aanvaarden en steeds een productief lid van het team.

Woede en angst kan zijn verslavend en Cyclische

Vasthouden aan boosheid of leven in een constante angstige staat kan ernstige schade doen om jezelf fysiek, mentaal en spiritueel. Het kan leiden tot hoge bloeddruk, maag en hartkwaal en depressie. Op dezelfde manier, het loslaten van die negatieve gevoelens op een ongepaste manier kunnen u en de mensen om je pijn. Negativiteit, boosheid en angst kunnen vermenigvuldigen. Ze kunnen ook verslavend zijn.

Neem bijvoorbeeld het geval van Barb, een alleenstaande moeder die te laat op haar hypotheek. Hogere kosten voor voedsel en gas liet haar een beetje kort een maand. Barb heeft een groot deel van de angst voor het krijgen van zo ver achter dat ze won &'; t in staat zijn om te herstellen. Dit leidt tot extra stress over de vraag of zij &'; ll in staat zijn om andere rekeningen te dekken en voeden haar jonge kinderen. Op dit punt, haar borst is strak, haar hartslag is toegenomen en ze &'; s het gevoel van de fysieke effecten van angst. Ze begint zich zorgen te maken over haar gezondheid en wat er van haar kinderen zou worden als er iets met haar gebeurd. De cyclus gaat. Deze negatieve emotie dacht terugkoppeling is een primaire factor in paniekaanvallen.

Degenen die kiezen voor een angstig of boos levensstijl er vaak vast komen te zitten. Het accepteren van “ wat &"; kan een uitgangspunt. Als u zich zorgen over uw huwelijk of financiën zijn, accepteer de huidige situatie. Weet dat je geen controle over de economische neergang of het trickle-down effect is &'; s die op de gemeenschappen en bedrijven. Focus op wat je hebt op het moment – dierbaren, een plek om te wonen, te eten en de adem in je longen. Voel je dankbaar voor alles. Historisch gezien zijn de tijden van recessie hun plaats in een economie gehad. Het rebounds altijd, vaak sterker dan voorheen. Ups en downs zijn natuurlijke delen van elke economie, waaronder de onze. Weten en geloven dat je weer zal bloeien en neemt nu maatregelen voor te bereiden.

Lashing Out Hurts u en die dicht bij U

Onze woede en frustratie centra vaak meer dan onze angst de controle te verliezen. Je zou het gevoel dat je van &' kan; t controleren of u uw baan verliezen, in staat om uw rekeningen te betalen, of dat uw gezondheid zal je falen. U kunt gemakkelijk gefrustreerd raken wanneer u don &'; t krijgen wat je denkt dat je nodig hebt, verwacht of verdienen. Het kan zeer nuttig zijn om te herkennen wat maakt je boos en begrijpen waarom je het vertrouwen in je eigen vermogen om gelukkig te zijn missen. Verkennen van je angsten en de onderliggende emoties is een nuttige strategie. Als je hulpeloos voelt, geef het toe en verder gaan. Denk je bang dat je iets missen, zij het geld, liefde of de juiste kleding? Herkennen of deze angst geldig is. Heeft u zorgen te maken over niet genoeg geld, omdat het uw rekeningen kunnen beïnvloeden of als gevolg van hoe het eruit zal zien om uw buren en vrienden? Weten deze onderliggende redenen kan u helpen sorteren door de negatieve emoties en bewegen in de richting acceptatie.

Angst en wrok zijn onverenigbaar met liefde. We lash vaak pijn en degenen die we het meest van hou. Omdat verbaal of fysiek agressief met anderen kan permanente schade aan relaties doen. Wanneer zij worden geconfronteerd met de drang om uithalen, stoppen en denk aan de consequenties. Kies constructieve manieren om te gaan met zaken zoals praten over hen. Veronderstellen dat anderen werken met de beste bedoelingen. Kijk voor de win-win in elke situatie en kies liefde – het zal u dichter bij uw Hoger Zelf. Als deze strategieën don &'; t werk, neem een ​​time-out of lopen om kalmte te herwinnen.

Anger Management Technieken Help Channel negatieve emoties

Oefening en andere vormen van fysieke activiteit zijn grote manieren om negatieve energie te kanaliseren. Probeer uit te werken, gaan voor een joggen, tuinieren, het nemen van een paar keer diep adem of opnieuw centreren jezelf met kalmerende yoga beweegt. Dit zijn grote manieren om vrij te geven en weer controle over jezelf. Andere methoden die werken voor veel mensen onder het bidden, mediteren, journaling, luisteren naar muziek en praten therapie. De juiste therapeut kan u helpen triggers te identificeren, te voorkomen en te werken aan mogelijke onderliggende problemen, angsten en overtuigingen die bijdragen aan woede of frustratie. Anger management technieken kan ons helpen omgaan met de externe omstandigheden die elke dag ontstaan. Zij kunnen u helpen te begrijpen dat hoewel u can &'; t controle of de externe factoren veranderen, kunt u iets over de manier waarop je handelt en reageert doen.

Als mensen het realiseren van hun huwelijk of andere relaties zijn in de problemen, veel proberen om direct de schuld van de andere persoon. Terwijl de ander kan schuld tot op zekere hoogte is het belangrijk om binnen te kijken en eerlijk beoordelen welke rol u de problemen afgespeeld. Relatie conflicten behoren tot de grootste oorzaken van stress. De progressie van woede en frustratie in fysieke agressie wordt vaak gezien in nauwe, persoonlijke relaties. Anger management kan u helpen sorteren door de gevoelens en zorgen voor strategieën voor het vermijden van escalatie van woede.

Als je kunt inzetten voor het beheersen van woede in plaats van te laten je de controle, je bent op weg naar het winnen van die innerlijke strijd. Dagelijkse affirmaties kan helpen om je innerlijke landschap reconditioneren. Het vervangen van negatieve gedachten met positieve degenen kunnen helpen in alle situaties. It &'; s belangrijk om te begrijpen dat je een ziel die een oorspronkelijk, natuurlijk instinct om in vrede en geluk heeft. Je Hogere Zelf vereist – eisen – duurzame vrede en harmonie. Geen buiten trekker heeft de kracht om dit te veranderen, tenzij je het laat. Elk moment dat je door te brengen in beroering is een minder moment dat je moet genieten en proeven
.