AD /HD en (Dis) Organisatie

13-17 september 2010 was AD /HD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) Awareness Week. AD /HD wordt gekenmerkt door onoplettendheid, impulsiviteit en soms, hyperactiviteit (de officiële naam is AD /HD ongeacht of niet iemand de hyperactiviteit component). Hoewel iemand kan sommige of alle van deze eigenschappen hebben, persoonlijke geschiedenis, samenwerkend rapporten en testen moeten een officiële diagnose. Of u nu AD /HD of wonen of werken met iemand die dat doet, deze tips bieden om u te helpen begrijpen hoe AD /HD beïnvloedt mensen organisatie vaardigheden. Dit is geenszins een volledige bespreking van deze complexe aandoening, maar een overzicht dat ik hoop dat zal het gemakkelijker maken voor alle getroffen door AD /HD-omgevingen die zullen helpen de getroffen personen zijn hun best.

AD creëren /HD is een neurobiologische verschil in de hersenen die "uitvoerende functie", het deel van de hersenen dat de processen van zelfregulering (impulsiviteit), geheugen, aandacht, de besluitvorming en planning regelt beïnvloedt. Al deze vaardigheden zijn belangrijk in de organisatie proces - hetzij het opzetten van een organisatie-systeem of om het te handhaven.

AD /HD in niet alleen een jeugd kwestie - het draagt ​​bij in de volwassenheid en kan een negatieve invloed hebben op relaties, waaronder die op school of op het werk. Immers, steeds te laat, handelend in school, het missen van deadlines, enz. Zijn niet erg sociaal aanvaardbaar.

Hier zijn een paar van mijn favoriete tips om een ​​aantal van de organiserende uitdagingen voor mensen met (of zonder) AD /HD te overwinnen:

prioriteren je to-do's door te vragen: "Wat is het belangrijkste wat ik moet doen vandaag? " op basis van deadlines, financiële gevolgen, of andere mogelijke negatieve uitkomsten. Maak een korte lijst van de prioriteiten van vandaag (vijf of minder items) en het zetten waar je hem ziet.

Om afleiding en geheugen problemen te bestrijden, opschrijven wat taak die u wilt werken op het moment, dan is een timer instellen (bij voorkeur een die automatisch reset) gedurende 10 minuten. Wanneer de timer afgaat, zorg ervoor dat je werkt op wat je bedoeld. Zo niet, ga terug naar het.

Gebruik self-talk om jezelf te herinneren aan wat je van plan bent te doen, zodat u kunt uw verstrooidheid minimaliseren. Bijvoorbeeld, als je opknoping uw jas in de kast, zeg hardop: "Ik ben opknoping mijn jas in de kast 'over en om jezelf op koers te houden en voorkomen dat je (of op zijn minst de mogelijkheid van een minimum te beperken) andere dingen doen als je eenmaal hebt de kast deur te openen.

Vind manieren om ogenschijnlijk alledaagse maar noodzakelijke taken interessant. Speel bekende muziek, maken een potje van het slaan van een timer, beloof jezelf een beloning voor afwerking, werken met een partner -. Iets om de verveling te breken

minimaliseren afleiding - de-clutter uw omgeving, schakel hoorbare e-mailberichten Schakel uw telefoon wanneer u een belangrijke taak te voltooien.

Leer hoe te categoriseren. Categoriseren is een belangrijke organiserende vaardigheid - het nodig is voor het opzetten van systemen in huis (bijvoorbeeld, waar de dingen in de keuken te zetten) en op het werk (hoe het opzetten van een bestand). Bij de kwalificatie, na te denken over hoe een bibliotheek, een winkel, of andere relevante vestiging heeft items georganiseerd. Bijvoorbeeld, de bibliotheek heeft boeken in categorieën als koken, zelfhulp, financiële, enz. U kunt uw eigen boeken en papierwerk met vergelijkbare categorieën organiseren.

Gebruik kleurrijk, fun labels om uw aandacht te trekken en herinner jezelf van waar dingen horen, alsook om jezelf eraan te herinneren om dingen weg te zetten.

Maak een foto van uw georganiseerde ruimte (als je eenmaal krijgen het op die manier) en te vergelijken met uw werkelijke leefruimte om te zien of er iets is niet op zijn plaats. . Als dat zo is, natuurlijk, de dingen terug waar ze thuishoren

Vraag om hulp - organisatie is een leerbaar vaardigheid, maar ook met kennis en goede bedoelingen, mensen met AD /HD hebben vaak problemen met de follow-through. Het kan nuttig zijn om een ​​ondersteunende familielid, collega, persoonlijke coach of professional organizer die hulp het opzetten van systemen en strategieën biedt te hebben, en biedt zachte herinneringen en verantwoording.

Dankzij CHADD en de NSGCD, evenals mijn plezier en fantastische clients voor onderwijs me zo veel over AD /HD
.